Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορούν να κάνουν τη ζωή μίζερη. Ο εκτυφλωτικός πόνος και η ναυτία μπορεί να κάνουν το δωμάτιο να μοιάζει να περιστρέφεται. Αυτό είναι κάτι που κανείς δεν πρέπει να αντιμετωπίζει. Μερικές φορές, μπορεί να γίνει τόσο σοβαρός ώστε να μην μπορείτε ή να μην θέλετε να εργαστείτε για μέρες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε τον πόνο της ημικρανίας. Υπάρχουν πολλά νέα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ημικρανίας. Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει να εξαρτώνται από τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές.
Παράγοντας στρες
Η διαχείριση του άγχους είναι το πρώτο πράγμα στο οποίο πρέπει να εστιάσετε, επειδή μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες. Δεν θα μπορέσω να καλύψω όλες τις διαθέσιμες επιλογές για τη διαχείριση του στρες. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Να θυμάστε ότι το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στον πόνο της ημικρανίας. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος είναι ευεργετικό.
Η εξάλειψη της καφεΐνης είναι το επόμενο βήμα. Οι άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της ημικρανίας, ειδικά αν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες κατά την έναρξη των συμπτωμάτων. Ωστόσο, οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλή καφεΐνη και προσπαθούν να τη μειώσουν συχνά μπορεί να έχουν ημικρανίες. Είναι καλύτερο να μειώσετε σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης.
Σωστός ύπνος
Στη συνέχεια, πρέπει να εξετάσετε τις συνήθειες του ύπνου σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να πάθετε ημικρανίες με πολύ ύπνο. Μπορείτε επίσης να πάθετε ημικρανίες από τον πολύ ύπνο, είτε το πιστεύετε είτε όχι! Ένας καλός κανόνας είναι να κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Στη συνέχεια, ας ρίξουμε μια ματιά στις διάφορες βιταμίνες και τα μέταλλα.
Βιταμίνες και μέταλλα
Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του εγκεφάλου. Το μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και έχει επίδραση στα επίπεδα της σεροτονίνης. Και οι δύο αυτοί παράγοντες είναι σημαντικοί στον πόνο της ημικρανίας. Οι έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί από τους πάσχοντες από ημικρανία έχουν έλλειψη μαγνησίου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να είναι δύσκολο να διορθωθεί επειδή ορισμένα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη λήψη ενός συμπληρώματος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παράσχει περισσότερες πληροφορίες για το θέμα αυτό.
Βελονισμός
Ο βελονισμός και το μασάζ είναι αμφότερα αποτελεσματικά στην ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας. Δυστυχώς, δεν έχω μεγάλη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα, οπότε θα σας αφήσω να κάνετε περισσότερη έρευνα. Μου είναι εύκολο να καταλάβω πώς το μασάζ θα μπορούσε να βοηθήσει. Η μείωση του άγχους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον πόνο της ημικρανίας. Τα μασάζ επίσης ανακουφίζουν από το στρες.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη διαχείριση του πόνου της ημικρανίας και την πρόληψη της εμφάνισης ημικρανιών. Ελπίζουμε να βρήκατε αυτές τις πληροφορίες χρήσιμες και να είστε τώρα έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς μια ζωή χωρίς ημικρανίες.
