Η άνεση του πονοκεφάλου για τον πάσχοντα από χρόνιους πονοκεφάλους είναι πραγματικά μια μικτή σακούλα. Ποιος θα ήθελε να παίρνει καθημερινά παυσίπονα. Η αποτελεσματικότητά του εξαντλείται τελικά στην πραγματικότητα κάνει κακό στον οργανισμό σας. Οι φυσικές θεραπείες ανακούφισης από τον πονοκέφαλο θα είναι η ανώτερη επιλογή. Αυτοί οι τύποι προσεγγίσεων βοηθούν περισσότερο τον πάσχοντα να εντοπίσει γιατί έχετε τους πονοκεφάλους αρχικά, εξαλείφοντας έτσι οποιαδήποτε εξάρτηση από τα φάρμακα κατά του πόνου.
Στρατηγικές
Παρακάτω παρατίθενται στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυξήστε την ποσότητα μαγνησίου που λαμβάνετε για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
- Πρώτον, ενισχύστε την πρόσληψη γευμάτων πλούσιων σε μαγνήσιο. Μπορείτε σίγουρα να το κάνετε αυτό αντικαθιστώντας όλα τα γεύματά σας με βάση το λευκό αλεύρι με δημητριακά ολικής αλέσεως. Το μαρούλι ρομά και το σπανάκι είναι συνήθως άλλοι μεγάλοι πόροι μαγνησίου. Οποιοδήποτε φυλλώδες φυσικό λαχανικό για παράδειγμα. Όταν νιώθω ότι πρέπει να αυξήσω την κατανάλωση φυλλώδους λαχανικού, 2 μήλα και κάτι λεμόνι. Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να βελτιώσετε την πρόσληψη μαγνησίου μέσω καθαρών τροφών, τότε μπορείτε σίγουρα να εξετάσετε το ενδεχόμενο χορήγησης συμπληρωμάτων. Αλλά καταλάβετε ότι τίποτα δεν μπορεί να ταιριάξει με το γνήσιο. Όλες οι βιταμίνες είναι συνθετικές παραλλαγές και ως εκ τούτου κατώτερες.
- Για πολλούς, η καφεΐνη είναι η αιτία των πονοκεφάλων τους. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για όλους, γι' αυτό θα πρέπει να κάνετε ένα μικρό πείραμα για να παρατηρήσετε αν η κατάργηση της καφεΐνης θα μπορούσε να σας επιτρέψει να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο που θέλετε. Προσπαθήστε να κόψετε την καφεΐνη για περίπου τρεις εβδομάδες. Είναι πραγματικά φυσιολογικό να νιώθετε κάποιους πόνους στο κεφάλι όταν αποσύρετε τον καφέ. Αυτοί θα πρέπει να διαρκούν μόνο μερικές ημέρες. Οι πονοκέφαλοι έχουν εξαφανιστεί μετά από μια εβδομάδα περίπου; Αν είναι έτσι, η καφεΐνη θα μπορούσε να είναι ο ένοχος. Για να το ανακαλύψετε με βεβαιότητα, αρχίστε να πίνετε ξανά καφεΐνη. Οι πονοκέφαλοι συνεχίζουν να επανέρχονται;
- Η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι η αιτία των πόνων στο κεφάλι σας. Ακούστε πώς. Μια αρνητική στάση του σώματος μπορεί να ασκήσει πίεση στον αυχένα και τον κορμό της κορυφής. Αυτή η ένταση, κάθε μέρα, διατηρείται στους μύες του λαιμού σας, όπως η ηλεκτρική ενέργεια αποθηκεύεται σε μια ηλεκτρική μπαταρία. Αυτή η ένταση θα περιορίσει τελικά τις αρτηρίες που παρέχουν αίμα στο μυαλό σας, παράγοντας πονοκέφαλο. Ξεκινήστε να παρακολουθείτε τη στάση του σώματός σας καθώς και τον αυχένα και την πλάτη σας. Ενδεχομένως το μασάζ να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απομακρύνετε τυχόν άγχος που έχετε αυτού του τύπου.
Συμπέρασμα
Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές στρατηγικές αντιμετώπισης του πονοκεφάλου και δείτε αν μπορούν να σας βοηθήσουν. Μπορείτε ακόμη να επισκεφθείτε τον ιστότοπό μας για ακόμη περισσότερες συμβουλές και στρατηγικές.
