Μελέτη αποκαλύπτει ότι δεκάδες απίστευτος αριθμός Αμερικανών υποφέρουν από πόνους στο κεφάλι κάθε χρόνο. Από αυτά τα εκατομμύρια, οι πονοκέφαλοι είναι ενοχλητικοί και επώδυνοι, ωστόσο το πιο απογοητευτικό κομμάτι του πονοκεφάλου είναι να μην ξέρεις τι μπορεί να έχεις κάνει για να τον προκαλέσεις. Ευτυχώς, έχουμε καταλήξει σε μια λίστα με τις 10 πιο τυπικές αιτίες των πονοκεφάλων. Η αποφυγή όσων μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους μπορεί να μειώσει τον αριθμό των περιστατικών κάθε χρόνο.
Σημειώστε
- Στρες. Η ένταση είναι εύκολα ίσως η πιο τυπική αιτία πονοκεφάλων. Το πρόγραμμα διατροφής σας μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην υγεία σας. Επιλέγοντας να καταναλώνετε επεξεργασμένες τροφές, όπως πατατάκια, σοκολάτα και έτοιμα κρέατα και τυριά, αυξάνετε την πιθανότητα να έχετε προβλήματα με πονοκεφάλους. Η κατανάλωση περισσότερων φρέσκων λαχανικών και φρούτων και η κατανάλωση άφθονου νερού θα αποτρέψει τους πονοκεφάλους.
- Στρες στα μάτια. Η καταπόνηση των ματιών συνδέεται συχνά με πονοκεφάλους. Το αλληθώρισμα του ματιού σας για παρατεταμένο χρονικό διάστημα (ή η έκθεση του ματιού σας σε φωτισμό φθορισμού) κάνει τη διαφορά στα νεύρα του μυαλού σας και προκαλεί πονοκεφάλους. Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, χρησιμοποιήστε μια αντιθαμβωτική οθόνη ή ζητήστε από το γιατρό σας ένα αντιθαμβωτικό που θα σας συνταγογραφήσει ο γιατρός για τα γυαλιά σας.
- Αϋπνία. Το να κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες το βράδυ μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου για να λειτουργήσει.
- Υπερβολική ποσότητα ύπνου. Το να κοιμάστε σημαντικά λιγότερο από 7 ώρες το βράδυ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αλλά το να κοιμάστε τελικά περισσότερο από 11 ώρες μπορεί να έχει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα.
- Καθισμένος. Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά η παρατεταμένη παραμονή σε ένα μέρος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Βεβαιωθείτε ότι είστε ένα σύμβολο τουλάχιστον δέκα λεπτών κάθε ώρα για να χαλαρώσετε τους μυς σας και να τους διατηρήσετε από το να τεντώνονται. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε το ενδεχόμενο πονοκεφάλων.
- Καπνός. Ο καπνός των τσιγάρων είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους πονοκεφάλους. Ενώ αυτό είναι κοινή γνώση για πολλούς ανθρώπους, αυτό που δεν καταλαβαίνουν μερικοί είναι ότι οι λαοί που δεν καπνίζουν μπορούν να επηρεαστούν σοβαρά από αυτό και τελικά θα υποφέρουν από πονοκεφάλους λόγω του παθητικού καπνίσματος.
- Δυνατός ήχος. Κάθε είδους δυνατός θόρυβος μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Παρομοίως, η παρουσία δυνατού θορύβου μπορεί να κάνει εξαιρετικά δύσκολη την εξάλειψη του πονοκεφάλου.
- Hangover. Πολλοί θα συμφωνούσαν ότι ο πονοκέφαλος που προκαλεί το hangover είναι αυτοπροκαλούμενος. Νερό και περίοδος.
- Φάρμακο ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ. Οι πονοκέφαλοι είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια των περισσότερων φαρμάκων. Αν θέλετε το φάρμακο, στην πραγματικότητα δεν υπάρχει περίπτωση να παρακάμψετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες.
Παράγοντας στρες
Μερικές φορές η ζωή μπορεί να είναι λίγο άδικη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και πονοκεφάλους. Αυτά τα ζητήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα. Αν αισθάνεστε αγχωμένοι και θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος, αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν. Όλοι βιώνουν κάποιο άγχος από καιρό σε καιρό. Αλλά, αν έχετε πολύ άγχος σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, σφίξιμο στον αυχένα, το σαγόνι και τους ώμους και γενικά να σας κάνει δυστυχισμένους. Αυτά τα κορυφαία μέσα για την ανακούφιση από το στρες είναι όλα δωρεάν και εύκολα στη χρήση. Πάρτε έναν γρήγορο, αναζωογονητικό υπνάκο. Αν και ακούγεται τρελό, ένας σύντομος υπνάκος για γάτες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικοί και έτοιμοι να συνεχίσετε για πολλές ώρες, γεμάτοι ενέργεια και ατμό.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς να ανακουφιστείτε γρήγορα από το άγχος και πώς να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους από το άγχος. Ο οραματισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση από το στρες. Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την τρέχουσα θέση σας και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε ένα μακρινό μέρος που αγαπάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Τραγουδήστε στο μπάνιο. Το τραγούδι στη βροχή θα σας κάνει να χαμογελάσετε, να γελάσετε και να βγάλετε τις χαρούμενες ορμόνες σας.
Βαθιά αναπνοή
Οι βαθιές αναπνοές θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε περισσότερο αν μπορείτε να κρατήσετε τη νότα για όσο περισσότερο και όσο περισσότερο μπορείτε. Το να τραγουδάτε μπλουζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε γρήγορα το άγχος. Ανοίξτε την αγαπημένη σας μουσική. Σε λιγότερο από τρία λεπτά, μπορείτε να νιώσετε θετικοί και έτοιμοι για όλα ακούγοντας την αγαπημένη σας αισιόδοξη μουσική. Μπορείτε γρήγορα να νιώσετε καλύτερα αν είχατε μια αγχωτική μέρα. Απλά ξαπλώστε στο κρεβάτι σας για 30 λεπτά για να χαλαρώσετε με κλασική μουσική. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε γρήγορα από το άγχος.
Όσον αφορά τον πόνο της ημικρανίας, μια διάσταση δεν ταιριάζει σε όλους. Πριν από πολύ καιρό οι γιατροί πίστευαν ότι η ημικρανία ήταν απλώς ένας αυστηρός ή/και επαναλαμβανόμενος πονοκέφαλος. Τα άτομα αντιμετώπιζαν εξουθενωτική δυσφορία, ζάλη και εμετό, αναγκάζοντάς τα ενίοτε να ξαπλώσουν στο στρώμα για αρκετές ημέρες ή να πάνε στο ιατρείο για θεραπεία της αφυδάτωσης. Αυτού του είδους ο πονοκέφαλος θεωρούνταν ότι είχε πολλές αιτίες, αλλά σήμερα οι γιατροί γνωρίζουν ότι οι πιο σοβαρές καταστάσεις συχνά οφείλονται σε συμπίεση ενός συγκεκριμένου νεύρου, ενδεχομένως λόγω δομής στο σώμα, συνήθως στην κορυφή ή στον αυχένα.
Νεύρα
Τις περισσότερες φορές το προβληματικό νεύρο βρίσκεται στην ινιακή περιοχή, κοντά στο σημείο όπου το κεφάλι και ο λαιμός ταιριάζουν. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις αυτού του είδους νευραλγίας ένας χειρουργός μπορεί να εργαστεί προσεκτικά για να εξαλείψει το εμπόδιο που προκαλεί την πίεση ή να προσαρμόσει την εσωτερική δομή, ανακουφίζοντας έτσι την ενόχληση. Πρόκειται για μια αρκετά μη παρεμβατική χειρουργική διαδικασία, ο χειρουργός στοχεύει τις δομές γύρω από το νεύρο που δημιουργεί το πρόβλημα, ανοίγοντας την περιοχή, αφαιρώντας ή μετακινώντας δομές, ιδιαίτερα τη μυϊκή μάζα που είναι συνήθως ο λόγος. Αυτή η χειρουργική επέμβαση αποσκοπεί στην ελάφρυνση της πίεσης και γενικά ο πόνος της ημικρανίας ανακουφίζεται οριστικά.
Η χειρουργική διαδικασία αποσυμπίεσης των νεύρων γίνεται υπό γενική αναισθησία και περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας μικρής ακριβούς τομής στη γραμμή των μαλλιών. Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις ο ασθενής προτιμάται να ξεκουραστεί άνετα για περίπου δεκατέσσερις ημέρες και το ίδιο διάστημα παίρνει εξιτήριο από το σπίτι. Ένας χειρουργός ημικρανίας παρέχει τις πληροφορίες που απαιτούνται για τον εντοπισμό του λόγου του συμπιεσμένου νεύρου. Συχνά, μια χούφτα πίεση που ασκείται σε μια συγκεκριμένη περιοχή μπορεί να προκαλέσει μια στιγμιαία αντίδραση πόνου στο άτομο.
