Araştırmalar, her yıl onlarca Amerikalının baş ağrısından muzdarip olduğunu ortaya koyuyor. Bu milyonlarca kişi arasında, baş ağrıları can sıkıcı ve acı vericidir, ancak baş ağrısı çekmenin en sinir bozucu kısmı, buna neden olacak ne yapmış olabileceğinizi bilmemektir. Neyse ki, baş ağrılarının en tipik 10 nedeninin bir listesini hazırladık. Baş ağrısına neden olabilecek şeylerden kaçınmak, her yıl meydana gelen vakaların miktarını azaltabilir.
Not Alın
- Stres. Gerginlik, muhtemelen baş ağrılarının en tipik nedenidir. Beslenme planınız sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Cips, çikolata, hazır et ve peynir gibi işlenmiş gıdaları tüketmeyi tercih etmek, baş ağrısı problemi yaşama olasılığınızı artırır. Daha fazla taze sebze ve meyve yemek ve bol su içmek baş ağrısını önleyecektir.
- Göz Stresi. Göz yorgunluğu genellikle baş ağrısı ile bağlantılıdır. Gözünüzü uzun süre kısarak bakmak (veya gözünüzü floresan ışığa maruz bırakmak) zihninizdeki sinirlerde fark yaratır ve baş ağrısını tetikler. Bilgisayarda çalışıyorsanız, parlama önleyici bir ekran kullanın veya doktorunuzdan gözlükleriniz için parlama önleyici bir doktor reçetesi isteyin.
- Uykusuzluk. Akşamları 7 saatten az uyumak baş ağrısını tetikleyebilir. Vücudun çalışması için en az 7 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- AŞIRI MİKTARDA UYKU. Akşamları 7 saatten çok daha az uyumak baş ağrılarına yol açabilir ancak 11 saatten fazla uyumak da aynı etkiyi yaratabilir.
- Oturmak. Güvenmesi zor olabilir ancak tek bir yerde çok uzun süre oturmak baş ağrısına neden olabilir. Kaslarınızı rahatlatmak ve gerilmelerini önlemek için her saat en az on dakikalık bir sembol olduğunuzdan emin olun. Bu, baş ağrısı potansiyelinizi ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
- Sigara içmek. Sigara dumanı baş ağrılarının önde gelen nedenlerinden biridir. Bu birçok insan için yaygın bir bilgi olsa da, bazılarının anlamadığı şey, sigara içmeyen kişilerin bundan ciddi şekilde etkilenebileceği ve nihayetinde pasif içicilik nedeniyle baş ağrısından muzdarip olacağıdır.
- Yüksek Ses. Her türlü yüksek ses baş ağrısına neden olabilir. Benzer şekilde, yüksek sesin etrafında olmak da baş ağrısını ortadan kaldırmayı son derece zorlaştırabilir.
- Akşamdan kalma. Birçok kişi, akşamdan kalmalığın etkisiyle ortaya çıkan baş ağrısının kendi kendine oluştuğu konusunda hemfikirdir. Su ve periyot.
- İlaçların İSTENMEYEN ETKİLERİ. Baş ağrısı çoğu ilacın yaygın bir yan etkisidir. Eğer ilacı istiyorsanız, aslında istenmeyen etkilerden kurtulma şansınız yoktur.
Stres Faktörü
Bazen hayat biraz adaletsiz olabiliyor. Bu durum strese ve baş ağrısına yol açabilir. Bu sorunlarla kolayca başa çıkılabilir. Kendinizi stresli hissediyorsanız ve stresten kurtulmak istiyorsanız, bu basit ipuçları size yardımcı olacaktır. Herkes zaman zaman biraz stres yaşar. Ancak, kısa sürede çok fazla stres yaşarsanız, baş ağrısına, boyun, çene ve omuzlarda gerginliğe neden olabilir ve genel olarak sizi mutsuz edebilir. Bu en iyi stres gidericilerin hepsi ücretsiz ve kullanımı kolaydır. Hızlı, ferahlatıcı bir şekerleme yapın. Kulağa çılgınca gelse de, kısa bir kedi uykusu daha enerjik hissetmenize ve saatlerce enerji ve buharla dolu olarak çalışmaya hazır olmanıza yardımcı olabilir.
Bu, stresi hızlı bir şekilde nasıl azaltacağınızı ve stres baş ağrılarını nasıl hafifleteceğinizi öğrenmek için harika bir yoldur. Görselleştirme stresi azaltmak için harika bir yoldur. Bulunduğunuz yerden uzaklaşabilir ve kendinizi sevdiğiniz uzak bir yere yerleştirebilirsiniz. Bu kendinizi daha mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Banyoda şarkı söylemek. Yağmurda şarkı söylemek sizi gülümsetecek, güldürecek ve mutluluk hormonlarınızı ortaya çıkaracaktır.
Derin Nefes Alma
Derin nefes almak, notayı tutabildiğiniz kadar uzun süre tutabilirseniz daha fazla rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Blues söylemek stresi hızla azaltmanın harika bir yoludur. En sevdiğiniz müziği açın. Üç dakikadan kısa bir süre içinde, en sevdiğiniz neşeli müziği dinleyerek kendinizi pozitif ve her şeye hazır hissedebilirsiniz. Stresli bir gün geçirdiyseniz kendinizi hızla daha iyi hissedebilirsiniz. Klasik müzik eşliğinde rahatlamak için 30 dakika boyunca yatağınıza uzanın. Bu, stresi hızla azaltmak için harika bir yoldur.
Migren ağrısı söz konusu olduğunda, tek bir boyut her şeye uymaz. Uzun zaman önce doktorlar migrenin yalnızca şiddetli ve/veya tekrarlayan baş ağrıları olduğuna inanıyordu. Bireyler zayıflatıcı rahatsızlık, baş dönmesi ve kusma yaşar, bazen birkaç gün boyunca yatağa ya da dehidrasyon tedavisi için acil servise gitmek zorunda kalırlardı. Bu tür baş ağrısının birçok nedeni olduğu düşünülüyordu, ancak bugün doktorlar en şiddetli durumların genellikle belirli bir sinirin, muhtemelen vücuttaki yapı nedeniyle, genellikle üstte veya boyunda sıkışmasından kaynaklandığını biliyorlar.
Sinirler
Çoğu zaman sorunlu sinir oksipital bölgede, aslında baş ve boynun birleştiği yerin yakınında yer alır. Bu tür nevraljilerin neredeyse tüm vakalarında bir cerrah, strese neden olan tıkanıklığı ortadan kaldırmak veya iç yapıyı ayarlamak için dikkatli bir şekilde çalışabilir, böylece rahatsızlığı hafifletebilir. Oldukça müdahaleci olmayan bir cerrahi prosedürdür, cerrah sorunu yaratan sinirin etrafındaki yapıları hedef alır, bölgeyi açar, yapıları, özellikle de normalde neden olan kas kütlesini çıkarır veya hareket ettirir. Bu cerrahi prosedür baskıyı hafifletmeyi amaçlar ve genellikle migren ağrısı kesinlikle hafifler.
Sinir dekompresyonu cerrahi prosedürü genel anestezi altında yapılır ve saç çizgisinde küçük ve hassas bir kesi oluşturmayı içerir. Neredeyse tüm vakalarda hastanın yaklaşık on dört gün boyunca rahatça dinlenmesi tercih edilir ve aynı süre içinde taburcu edilir. Bir migren cerrahı, sıkışan sinirin nedenini belirlemek için gereken bilgileri sağlar. Çoğu zaman, belirli bir bölgeye uygulanan bir avuç basınç, kişide anlık bir ağrı reaksiyonuna neden olabilir.
