Esistono diversi tipi di mal di testa e diverse cause, ma tutti hanno una caratteristica comune. Fanno male. Il mal di testa ha da tempo alimentato il mercato dei farmaci antidolorifici, ma tutti i farmaci antidolorifici, se usati troppo spesso, possono nuocere più che aiutare. L'uso eccessivo di antidolorifici per il mal di testa è talmente comune che oggi è considerato una causa importante di mal di testa cronici. Esiste un modo migliore.
Aromaterapia
Ricorrere all'aromaterapia per ridurre il mal di testa significa ridurre la dipendenza dai farmaci ed evitare i loro pericoli ed effetti indesiderati. Circa il 90% dei mal di testa sono classificati come principali, in quanto non esiste alcuna causa clinica sottostante. I mal di testa secondari sono l'effetto di un tumore, di un'infezione, di una lesione personale o di un'altra condizione. Sebbene esistano molti tipi di mal di testa primari, quelli più tipici sono classificati come dolori di testa di tipo tensivo o emicrania.
Il fastidio è normalmente da lieve a moderatamente intenso, anche se a volte può essere grave. Si manifesta su entrambi i lati della parte superiore, ma può coinvolgere anche la parte anteriore e quella posteriore. Tende ad essere un fastidio costante e pressante. A differenza dell'emicrania, ne sopportiamo l'impatto e andiamo avanti. Ma di sicuro non fanno altro che togliere lucentezza alla vita.
Mal di testa
Di solito il mal di testa è accompagnato da un irrigidimento dei gruppi muscolari della gola e delle spalle, mancanza di appetito, difficoltà di concentrazione, problemi di sonno e irritabilità. Può finire in un paio di minuti o durare per più di una settimana. Il mal di testa è considerato cronico se si presenta più di 15 volte al mese per almeno sei mesi consecutivi. Il mal di testa cronico è certamente un problema di salute serio perché è difficile da trattare e persiste per anni.
Le ricerche non hanno svelato l'esatta ragione alla base della cefalea di tipo tensivo, ma sono noti i fattori scatenanti specifici. I più tipici sono la tensione emotiva o psicologica, l'affaticamento muscolare della gola e della schiena dovuto a una postura scorretta, l'affaticamento degli occhi dovuto alla stanchezza e alla secchezza oculare, la privazione del riposo, il jetlag e le voglie alimentari dovute a cibi irregolari o mancati. Con lo stile di vita moderno e sovraccarico di impegni, siamo tutti suscettibili di sperimentare questi fattori scatenanti.
Lo sapevi?
Quasi tutti coloro che soffrono di mal di testa di solito non consultano il proprio medico, ma periodicamente è chiaramente la mossa responsabile da fare. Se iniziate a soffrire di mal di testa senza un motivo apparente, il vostro medico dovrebbe indagare sul motivo. Se il mal di testa è grave e talvolta debilitante, è necessario l'aiuto di un professionista. Se soffrite di cefalee croniche, avete bisogno di suggerimenti su come affrontare i rischi maggiori degli effetti indesiderati dei farmaci e dei mal di testa da uso eccessivo.
La maggior parte dei dolori di testa di tipo tensivo viene trattata con analgesici; questi farmaci funzionano per alleviare il disagio dei dolori di testa di tipo tensivo, ma tutti comportano la possibilità di gravi effetti indesiderati e portano a dolori di testa di rimbalzo se utilizzati eccessivamente o troppo spesso. L'assunzione di antidolorifici per più di quindici volte al mese è considerata un uso eccessivo del farmaco. In questo caso è molto probabile che si verifichi un mal di testa da rimbalzo, chiamato appunto mal di testa da uso eccessivo di farmaci.
Il corpo
L'organismo si adatta al farmaco e quando si cerca di ridurre o eliminare il dosaggio normale si scatena una MOH che potrebbe essere più grave rispetto alla condizione di mal di testa originale. La risposta standard è l'assunzione di altri antidolorifici per il mal di testa. Questa routine si ripete e, insidiosamente, il mal di testa regolare si è trasformato in un mal di testa quotidiano e persistente, influenzato anche dai farmaci. È necessario sospendere l'assunzione dei farmaci per poter interrompere il mal di testa da uso eccessivo.
Se avete problemi di cefalea cronica, il rischio di MOH è elevato. Avete mal di testa più frequenti di quelli che possono essere trattati in modo sicuro con i farmaci antidolorifici. L'aromaterapia può essere utilizzata con successo per integrare e sostituire gli antidolorifici. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di usare la quantità minima di farmaci e di utilizzarli il più raramente possibile.
Mal di testa da tensione
Il mal di testa di tipo tensivo può essere alleviato con successo grazie a diversi oli essenziali analgesici e due dei più importanti sono solitamente la lavanda e la menta piperita. Entrambi possono essere utilizzati separatamente oppure possono essere mescolati in proporzioni equivalenti, in quanto la miscela risulta più efficace. L'olio di lavanda è rilassante, quindi se usato al momento di coricarsi aiuta davvero a favorire il sonno, che normalmente è difficile con il mal di testa. L'olio di menta piperita è stimolante, quindi se usato da solo o miscelato con la lavanda aiuta a superare la stanchezza e la letargia. Allevia il mal di stomaco, la nausea o il vomito e aiuta a ripristinare la voglia di cibo. Il rosmarino è un'altra buona scelta, perché aiuta a migliorare la capacità di concentrazione e allo stesso tempo allevia il mal di testa.
I mal di testa dovuti alla rigidità dei muscoli della gola e delle spalle possono essere trattati con un massaggio terapeutico a base di maggiorana. La maggiorana è un vasodilatatore che rilassa i muscoli e aumenta il flusso sanguigno verso il cervello umano. Per la maggior parte delle persone, la cefalea di tipo tensivo è provocata dallo stress e dalle esigenze di una vita frenetica.
Stile di vita
Modificando il vostro stile di vita non solo diminuirete la frequenza dei mal di testa, ma migliorerete anche la qualità della vostra vita. Siate più attenti alla vostra salute. Sforzatevi di mantenere stili regolari di alimentazione e di riposo e mantenete un regime di allenamento moderato. Rimanete nei vostri limiti, non impegnatevi troppo e riservate del tempo per il riposo. La meditazione e l'aromaterapia possono essere d'aiuto. Identificate i fattori scatenanti del mal di testa e cercate di prevenirli o di ridurne l'influenza. Quando si manifesta il mal di testa, utilizzate l'aromaterapia per alleviare il disagio e rilassarvi. Assumete i farmaci contro il mal di testa solo come ultima risorsa.
