腹部に痛みを感じたり、妙な重苦しさを感じたりすることが多い。また、1日中疲れやすかったり、空腹を感じたりすることもあります。これらはすべて、便秘の症状です。便秘の主な原因は、正しい食生活です。ある人は食べ過ぎ、ある人は食べなさすぎです。また、消化しにくいものを食べている人もいます。
考慮する
消費は、過度の喫煙、飲酒、酒気帯びによっても引き起こされることがあります。また、一部の処方薬も消費の原因となります。また、便秘は、悪い睡眠習慣、過度の心配、恐怖、または不安、ストレスによっても引き起こされることがあります。これらの問題は、消費の自然療法によって簡単に解決することができます。
便秘の治療には、自然療法を利用することができます。寝る前にコップ1杯の温かい牛乳を飲むとよい。便秘がひどい場合は、牛乳に小さじ2杯のひまし油を加えるとよいでしょう。
水分補給
また、1リットルのぬるま湯を飲んで、朝起きてからしばらく、あるいは数分間、歩き回るという方法もあります。また、温かいお湯とレモン汁を飲んだり、アロエベラジェルをティースプーン1～2杯、日常的に摂取するのもよいでしょう。また、便秘を改善するために特定の食品を食べるのもよいでしょう。
そこで活躍するのがバエルの実です。この果実は、少なくとも2～3カ月は毎日食べなければなりません。果物の果肉から濃い溶液を作り、それに水を加えるとよいでしょう。梨の実もまた、便秘のための家庭用自然療法です。夕食の前か後に食べるとよいでしょう。梨の実を食べると、糞便の排出がよりスムーズになります。
メモを取る
その他、便秘を助ける重要な果物として、パパイヤ、グアバ、種付きのイチジク、ブドウ、オレンジ、イチジクがあります。新鮮なほうれん草は、便秘を改善するのに最適な野菜です。生で食べるとさらにおいしく感じます。便秘を解消したいのであれば、消化の良い食品を食事に取り入れることが重要です。
また、新鮮な果物や野菜、サラダなども含まれている必要があります。食事をするときは、出来立ての料理も大切です。空腹を感じたときだけ食べるようにしましょう。また、最後の食事から3～4時間以内に食事をすることが大切です。
リメンバー
便秘の方は、辛いものを避けてください。ガスを発生させる野菜を食べないようにしましょう。毎日コップ8〜10杯の水を飲むとよい。缶詰よりもフレッシュなフルーツジュースの方が良い。便秘を解消するためには、定期的に運動を続けることが大切です。これらの自然療法を利用すれば、すぐに便秘を解消することができます。
