두통으로 고통받는 것은 끔찍한 일입니다. 저는 편두통과 잦은 두통으로 고통받다가 두통이 없어지기로 결심했습니다. 저만의 연구와 실험을 통해 두통을 빨리 없애는 데 도움이 되었습니다. 여러분도 두통을 빨리 없앨 수 있도록 제가 발견한 방법을 공유하고자 합니다. 저는 10대와 20대 초반 내내 매주 편두통과 두통으로 고생했습니다. 그것은 매우 쇠약 해졌습니다.
통증 요인
뇌와 머리에 극심한 통증이 있어서 집중하거나 생산적인 일을 하는 것이 거의 불가능했습니다. 저는 건강 문제를 자연스럽게 치유하는 것을 좋아합니다. 저는 연구를 통해 두통을 예방하는 데 도움이 되는 음식을 찾았습니다. 두통을 빠르게 완화하는 데 효과적인 것으로 밝혀진 식품을 공유하고자 합니다. 또한 두통을 유발할 수 있는 음식도 발견했습니다. 이 중 몇 가지도 공유하겠습니다.
음식에 들어가기 전에 두통에 대해 이야기하겠습니다. 두통이란 무엇인가요? 두통은 머리의 어느 부위에서든 발생하는 통증입니다. 통증은 뇌의 통증에 민감한 구조가 손상되었을 때 발생합니다. 미국 국립 보건원에 따르면 두통에는 혈관성(근육 수축(긴장), 긴장), 견인성, 염증성 등 네 가지 유형이 있습니다.
편두통
편두통이 가장 흔한 유형입니다. 편두통은 머리 한쪽 또는 양쪽의 심한 통증, 시야 흐림 및/또는 배탈로 설명할 수 있습니다. 편두통은 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 두통이 자주 발생한다면 두통을 무시하지 않는 것이 중요합니다. 두통은 무언가 잘못되었다는 것을 알 수 있는 우리 몸의 신호입니다.
두통은 경고 신호로 간주하고 식단에 이러한 음식을 포함하세요. 섭취량을 늘리거나 먹을 수 있는 몇 가지 음식을 공유하여 두통을 빨리 없애는 방법을 보여 드리겠습니다. 현미를 식단에 포함하면 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민
비타민 B-6는 현미에서 발견됩니다. 이 비타민은 수용성 비타민으로 스트레스 수준을 낮추고 통증을 완화합니다. 매주 현미를 먹기 시작했을 때 두통이 현저히 줄어드는 것을 느꼈습니다. 두통을 예방하기 위해 지금도 격주로 현미를 먹습니다. 비타민 A 결핍은 피로, 불면증, 부비동염 및 감기를 유발하여 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다.
식단을 통해 비타민 A를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 A는 녹색 채소에 풍부합니다. 붉은 고추, 고구마, 노란 호박에는 모두 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 B 복합체가 결핍되면 스트레스로 인해 불안 장애가 발생할 수 있습니다. 여기에는 만성 피로, 과민성 및 신경질뿐만 아니라 혈당 문제와 우울증이 포함됩니다. 이러한 증상은 두통으로 이어질 수 있습니다.
비타민 B 복합체는 B1, B2, B5, B6 및 B12로 구성됩니다. 완두콩, 브로콜리, 시금치 및 기타 비타민 B 복합체가 풍부한 식품에는 B1, B2, 5, 6 및 B12가 포함되어 있습니다.
마그네슘
마그네슘 결핍은 신경 자극 전달과 근육 수축에 장애를 일으킬 수 있습니다. 이는 신경과민과 과민 반응으로 이어져 두통을 유발할 수 있습니다. 아보카도, 현미, 마늘과 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 칼륨 결핍은 신경과민, 우울증, 변비, 두통, 심지어 불면증을 유발할 수 있습니다. 바나나, 아보카도, 참마는 칼륨이 풍부한 식품입니다.
