Het is verschrikkelijk om hoofdpijn te hebben. Vroeger had ik last van migraine en frequente hoofdpijn, totdat ik besloot er geen last meer van te hebben. Mijn eigen onderzoek en experimenten hielpen me om snel van mijn hoofdpijn af te komen. Ik wil met jullie delen wat ik ontdekt heb, zodat jullie ook snel van de hoofdpijn af kunnen komen. Tijdens mijn tienerjaren en begin 20 had ik elke week last van migraine en hoofdpijn. Het was erg slopend.
Pijnfactor
Het was bijna onmogelijk om me te concentreren of productief werk te doen door de intense pijn in mijn hersenen en hoofd. Ik houd ervan om gezondheidsproblemen die ik tegenkom op natuurlijke wijze te genezen. Ik deed onderzoek en vond voedingsmiddelen die me konden helpen hoofdpijn te voorkomen. Ik wil graag de voedingsmiddelen delen die ik effectief vond om hoofdpijn snel te verlichten. Ik ontdekte ook voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen uitlokken. Ik zal er ook een paar delen.
Laten we het over hoofdpijn hebben voordat ik het over eten ga hebben. Wat is hoofdpijn? Hoofdpijn is pijn in een deel van het hoofd. De pijn wordt veroorzaakt door een verstoring van de pijngevoelige structuren in de hersenen. Volgens het National Institute of Health zijn er vier soorten hoofdpijn: vasculaire (spiercontractie (spanning), trek) en ontsteking.
Migraine
Migraine is de meest voorkomende vorm. Migraine kan beschreven worden als hevige pijn aan één of beide kanten van het hoofd, wazig zicht en/of maagklachten. Migraine komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Het is belangrijk om hoofdpijn niet te negeren als je vaak hoofdpijn hebt. Dit is de manier van je lichaam om je te laten weten dat er iets mis is.
Beschouw het als een waarschuwingsteken en neem deze voedingsmiddelen op in je dieet. Ik zal je laten zien hoe je snel van hoofdpijn af kunt komen door een aantal voedingsmiddelen met je te delen die je kunt eten of waarvan je de inname kunt verhogen. Het opnemen van zilvervliesrijst in je dieet kan hoofdpijn helpen voorkomen.
Vitaminen
Vitamine B-6 komt voor in bruine rijst. Deze vitamine is een wateroplosbare vitamine die stressniveaus verlaagt en pijn verlicht. Ik merkte een aanzienlijke afname van hoofdpijn toen ik elke week zilvervliesrijst begon te eten. Om hoofdpijn te voorkomen, eet ik nog steeds om de week zilvervliesrijst. Een tekort aan vitamine A kan vermoeidheid, slapeloosheid, sinusitis en verkoudheid veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn en migraine.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamine A binnenkrijgt. Vitamine A is overvloedig aanwezig in groene groenten. Rode paprika's, zoete aardappelen en gele pompoen zijn allemaal rijk aan vitamine A. Angststoornissen kunnen worden veroorzaakt door stress als er een tekort is aan vitamine B-complex. Deze omvatten chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid en nervositeit, evenals bloedsuikerproblemen en depressie. Deze symptomen kunnen leiden tot hoofdpijn.
Vitamine B-complex bestaat uit B1, B2, B5, B6 en B12. Erwten, broccoli, spinazie en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex bevatten B1, B2, 5 en 6 en B12.
Magnesium
Een tekort aan magnesium kan de overdracht van zenuwimpulsen en spiersamentrekkingen verstoren. Dit kan leiden tot nervositeit en prikkelbaarheid, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Je kunt magnesiumrijk voedsel zoals avocado's, bruine rijst en knoflook in je maaltijden verwerken. Een tekort aan kalium kan nervositeit, depressie, constipatie, hoofdpijn en zelfs slapeloosheid veroorzaken. Bananen, avocado's en yams zijn enkele kaliumrijke voedingsmiddelen.
