Szörnyű, ha az embernek fejfájástól kell szenvednie. Régebben migréntől és gyakori fejfájástól szenvedtem, amíg el nem döntöttem, hogy nem szenvedek tőlük. Saját kutatásom és kísérletezésem segített abban, hogy gyorsan megszabaduljak a fejfájásomtól. Szeretném megosztani, amit felfedeztem, hogy te is gyorsan megszabadulhass a fejfájástól. Tizenéves koromban és a húszas éveim elején minden héten migréntől és fejfájástól szenvedtem. Nagyon legyengítő volt.
Fájdalom faktor
Az agyamban és a fejemben érzett erős fájdalom miatt szinte lehetetlen volt koncentrálni vagy bármilyen produktív munkát végezni. Szeretek minden egészségügyi problémát, amivel találkozom, természetesen gyógyítani. Utánajártam, és találtam olyan élelmiszereket, amelyek segíthetnek elkerülni a fejfájást. Szeretném megosztani azokat az ételeket, amelyekről megállapítottam, hogy hatékonyak a fejfájás gyors enyhítésében. Felfedeztem olyan ételeket is, amelyek kiválthatják a fejfájást. Ezek közül is megosztok néhányat.
Mielőtt rátérnék az ételekre, beszéljünk a fejfájásról. Mi az a fejfájás? A fejfájás a fej bármely részén jelentkező fájdalom. A fájdalmat az agy fájdalomérzékeny struktúráinak zavara okozza. A National Institute of Health szerint a fejfájásnak négy típusa van: vaszkuláris (izomösszehúzódás (feszültség), feszültség), húzódás és gyulladás.
Migrén
A migrén a leggyakoribb típus. A migrénes fejfájás a fej egyik vagy mindkét oldalán jelentkező erős fájdalom, homályos látás és/vagy gyomorpanaszok formájában írható le. A migrénes fejfájás gyakrabban fordul elő férfiaknál, mint nőknél. Fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a fejfájást, ha gyakori fejfájást tapasztal. Ez a teste módja annak, hogy tudassa Önnel, hogy valami nincs rendben.
Tekintse ezt figyelmeztető jelnek, és vegye be ezeket az élelmiszereket az étrendjébe. Megmutatom, hogyan szabadulhatsz meg gyorsan a fejfájástól, megosztva veled néhány olyan ételt, amelyet fogyaszthatsz vagy növelheted a bevitelét. A barna rizs beiktatása az étrendjébe segíthet megelőzni a fejfájást.
Vitaminok
A B-6-vitamin a barna rizsben található. Ez a vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely csökkenti a stressz-szintet és enyhíti a fájdalmat. A fejfájás jelentős csökkenését vettem észre, amikor elkezdtem hetente barna rizst enni. A fejfájás megelőzése érdekében továbbra is minden második héten barna rizst eszem. Az A-vitamin hiánya fáradtságot, álmatlanságot, arcüreggyulladást és megfázást okozhat, ami fejfájáshoz és migrénhez vezethet.
Fontos, hogy elegendő A-vitamint juttassunk az étrendünkbe. Az A-vitamin bőségesen megtalálható a zöld zöldségekben. A piros paprika, az édesburgonya és a sárga tök mind gazdag A-vitaminban. A szorongásos zavarokat a stressz okozhatja, ha hiány van a B-vitamin-komplexből. Ezek közé tartozik a krónikus fáradtság, az ingerlékenység és az idegesség, valamint a vércukorproblémák és a depresszió. Ezek a tünetek fejfájáshoz vezethetnek.
A B-vitamin komplex B1, B2, B5, B6 és B12 vitaminokból áll. A borsó, a brokkoli, a spenót és más, B-vitamin-komplexben gazdag élelmiszerek B1, B2, 5 és 6, valamint B12 vitamint tartalmaznak.
Magnézium
A magnéziumhiány zavarokat okozhat az idegimpulzusok továbbításában és az izomösszehúzódásokban. Ez idegességhez és ingerlékenységhez vezethet, ami fejfájást válthat ki. Olyan magnéziumban gazdag ételeket, mint az avokádó, a barna rizs és a fokhagyma, beépíthet az étkezésébe. A káliumhiány idegességet, depressziót, székrekedést, fejfájást és akár álmatlanságot is okozhat. A banán, az avokádó és a jamgyökér néhány káliumban gazdag élelmiszer.
