Ir briesmīgi ciest no galvassāpēm. Agrāk es cietu no migrēnām un biežām galvassāpēm, līdz nolēmu pārtraukt ciest no tām. Paša pētījumi un eksperimenti palīdzēja man ātri atbrīvoties no galvassāpēm. Es vēlos dalīties ar to, ko atklāju, lai arī jūs varētu ātri atbrīvoties no galvassāpēm. Es katru nedēļu cietu no migrēnas un galvassāpēm pusaudža gados un 20 gadu sākumā. Tas bija ļoti nomācoši.
Sāpes faktors
Intensīvo sāpju dēļ smadzenēs un galvā bija gandrīz neiespējami koncentrēties vai veikt kādu produktīvu darbu. Man patīk dabiski dziedināt visas veselības problēmas, ar kurām es sastopos. Es veicu izpēti un atradu pārtikas produktus, kas man varētu palīdzēt izvairīties no galvassāpēm. Vēlos dalīties ar pārtikas produktiem, kurus atklāju kā efektīvus, lai ātri mazinātu galvassāpes. Es atklāju arī pārtikas produktus, kas var izraisīt galvassāpes. Es dalīšos arī ar dažiem no tiem.
Pirms pievēršos ēdienam, parunāsim par galvassāpēm. Kas ir galvassāpes? Galvassāpes ir sāpes jebkurā galvas daļā. Sāpes rodas, ja smadzeņu sāpju jutīgās struktūras ir traucētas. Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta datiem ir četri galvassāpju veidi: asinsvadu (muskuļu kontrakcijas (sasprindzinājums), sasprindzinājums), vilkšanās un iekaisums.
Migrēna
Migrēna ir visbiežāk sastopamais slimības veids. Migrēnas galvassāpes var raksturot kā stipras sāpes vienā vai abās galvas pusēs, neskaidra redze un/vai kuņģa darbības traucējumi. Migrēnas galvassāpes biežāk rodas vīriešiem nekā sievietēm. Ir svarīgi neignorēt galvassāpes, ja jums bieži sāp galva. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā jums paziņot, ka kaut kas nav kārtībā.
Uzskatiet to par brīdinājuma zīmi un iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā. Es jums parādīšu, kā ātri atbrīvoties no galvassāpēm, daloties ar dažiem pārtikas produktiem, kurus varat ēst vai palielināt to uzņemšanu. Brūno rīsu iekļaušana uzturā var palīdzēt novērst galvassāpes.
Vitamīni
B-6 vitamīns ir atrodams brūnajos rīsos. Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas samazina stresa līmeni un mazina sāpes. Es pamanīju, ka man ievērojami samazinājās galvassāpes, kad katru nedēļu sāku ēst brūnos rīsus. Lai novērstu galvassāpes, es joprojām katru otro nedēļu ēdu brūnos rīsus. A vitamīna trūkums var izraisīt nogurumu, bezmiegu, sinusītu un saaukstēšanos, kas var izraisīt galvassāpes un migrēnu.
Ir svarīgi nodrošināt, lai ar uzturu uzņemtu pietiekami daudz A vitamīna. A vitamīna ir daudz zaļajos dārzeņos. Sarkanie pipari, saldie kartupeļi un dzeltenie kabači ir bagāti ar A vitamīnu. Trauksmes traucējumus var izraisīt stress, ja trūkst B vitamīna kompleksa. Tie ietver hronisku nogurumu, aizkaitināmību un nervozitāti, kā arī cukura līmeņa problēmas asinīs un depresiju. Šie simptomi var izraisīt galvassāpes.
B vitamīnu komplekss sastāv no B1, B2, B5, B6 un B12. Zirņi, brokoļi, spināti un citi pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu kompleksu, satur B1, B2, 5 un 6, kā arī B12.
Magnijs
Magnija trūkums var izraisīt nervu impulsu pārraides un muskuļu kontrakciju traucējumus. Tas var izraisīt nervozitāti un aizkaitināmību, kas var izraisīt galvassāpes. Maltītēs var iekļaut tādus ar magniju bagātus pārtikas produktus kā avokado, brūnos rīsus un ķiplokus. Kālija trūkums var izraisīt nervozitāti, depresiju, aizcietējumus, galvassāpes un pat bezmiegu. Banāni, avokado un jamss ir daži kāliju saturoši pārtikas produkti.
