Gyvenimas koledže gali būti ir geriausias, ir blogiausias. Dauguma jaunų žmonių į koledžą žiūri kaip į jaudinantį laikotarpį. Jie laukia, kada galės gyventi kartu su tėvais, tyrinėti naujas vietas ir susipažinti su naujais žmonėmis. Tačiau kartais per dideli eksperimentai gali sukelti namų ilgesį ir depresiją. Gyvenimas studentų miestelyje jauniems žmonėms yra didelis perėjimas ir susijęs su tam tikrais pavojais sveikatai.
Miego trūkumas
Tyrimai rodo, kad net 20% kolegijų studentų turi miego sutrikimų. Kolegijų studentai, persikėlę gyventi į bendrabučius, dažnai patiria miego režimo pokyčių. Naują aplinką gali apsunkinti besikeičiantys jų miego įpročiai ir dėl darbo, paskaitų tvarkaraščio ir visuomeninės veiklos kintantis grafikas. Studentai dažnai lieka miegoti iki vėlumos, kad galėtų mokytis egzaminams arba per daug linksmintis vakarėliuose. Dėl miego trūkumo gali padidėti dirglumas ir nerimas, taip pat padidėti svoris.
Sprendimas: Vidutinis suaugęs žmogus turėtų miegoti 6-8 valandas kiekvieną naktį. Specialistai rekomenduoja mankštintis, kad galėtumėte gerai išsimiegoti. Studentams rekomenduojama mankštintis ne tik prieš miegą, bet ir likus ne mažiau kaip trims valandoms iki miego. Jei nepavyksta gerai išsimiegoti, kelias dienas per savaitę galite suplanuoti "atsigriebimo" vakarus. Šias "pasivijimo" naktis reikėtų išnaudoti tam, kad įsitikintumėte, jog mokiniai pakankamai išsimiega. Tai padės išvengti ilgalaikių sveikatos problemų.
Valgymo sutrikimai
Priaugti 10 ar 15 pirmakursių, nors tai ir baisu, nenužudys. Nervinė bulimija arba nervinė anoreksija gali būti visai kas kita. Abi būklės yra poreikio kontroliuoti ir priimti kitus rezultatas. Nors sunku nustatyti, kiek ši būklė paplitusi koledžų miesteliuose. Tačiau 10-20% diagnozuotų asmenų miršta nuo komplikacijų, susijusių su valgymo sutrikimais. Jaunos moterys gali nuspręsti sutelkti dėmesį į savo svorį ir kalorijas, kai gyvenimas koledže kelia pernelyg didelį stresą. Valgymo sutrikimais galima kontroliuoti visą likusį gyvenimą. Bulimija - tai būklė, kai merginos valgo tam, kad išvengtų liūdesio, vienatvės, depresijos, prislėgtumo ar vienišumo jausmo. Jos jaučia palengvėjimą, kai gali išsivalyti vemdamos arba priverstinai sportuodamos.
Sprendimas: Valgymo sutrikimai gali būti rimta problema, todėl reikės profesionalaus gydymo. Daugelyje koledžų ir universitetų veikia sveikatos centras, kuris gali sujungti studentus su tinkamais sveikatos priežiūros specialistais. Jei įtariate, kad draugas ar kambario draugė susiduria su šia problema, pasikalbėkite su jais ir palaikykite. Paskatinkite juos ieškoti profesionalios pagalbos. Draugo palaikymas ieškant profesionalios pagalbos gali išgelbėti jo gyvybę. Valgymo sutrikimai gali turėti sudėtingą psichologinę kilmę, kurios jūs negalite kontroliuoti.
Per didelis alkoholio kiekis
Brandos požymis ar kvailas įprotis? Kolegijų miesteliai jau seniai susiduria su narkotikų ir alkoholio problema. Nerimą keliančios tendencijos - daugėja apsinuodijimų alkoholiu ir su alkoholiu susijusių mirčių. Studentai tampa pernelyg priklausomi nuo alkoholio, o tai kolegijų studentams nepriimtina. Studentai taip pat skatinami maišyti stipriuosius alkoholinius gėrimus su energiniais gėrimais, todėl jie gali suvartoti per daug alkoholio ir pasiekti pavojingą alkoholio kiekį kraujyje. Tokiam girto elgesiui būdingi agresyvūs ir rizikingi poelgiai. Girtavimo kultūra, dirbtiniai stimuliatoriai ir stiprus alkoholis yra receptas į nelaimę. Kryžminis alkoholio ir energinių gėrimų vartojimas ir persivalgymas gali sukelti mirtinų pasekmių. Sprendimas: Individualų mokinių elgesį galima pagerinti šviečiant apie per didelio alkoholio vartojimo pavojus. Kolegijų studentai turi keisti kultūrą, kad agresyvus, girtas elgesys taptų nepriimtinas.
Yra sekso
Daugelis koledžo bendrakursių į seksą žiūri kaip į žaidimą su skaičiais ir dažnai tai daro apsvaigę nuo alkoholio. Seksas nėra kažkas, kas vyksta vakuume. Jis turi akivaizdžių fizinių pasekmių. Keista, kad ši "sekso ištroškusių" studentų karta nesuvokia emocinių pasekmių. Du žmonės gali tapti pažeidžiami neįsivaizduojamais būdais, o tai gali sukelti emocinį katarą. Nors koledžų studentai nuo pradinės mokyklos laikų girdėjo "saugaus sekso pokalbius", jie buvo prarasti šiuolaikinio pasaulio karštyje. Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) skaičiavimais, kasmet užregistruojama 19 mln. naujų lytiškai plintančių ligų atvejų. Pusė šių atvejų tenka 15-24 metų jaunimui. Dauguma infekcijų neturi simptomų ir dažnai nediagnozuojamos arba negydomos. Tai gali turėti rimtų pasekmių moterims, įskaitant nevaisingumą.
Sprendimas: Sprendimas: Praktikuokite saugų seksą ir negerkite iki pavojingo lygio. Alkoholio ir narkotikų vartojimo ribojimas gali padėti išvengti neapgalvotų seksualinių sprendimų. Tai taip pat gali sumažinti rizikingą elgesį, pavyzdžiui, nesaugius lytinius santykius su nežinomais partneriais. Pasitikrinkite, jei padarėte ką nors, kas gali kelti infekcijos riziką, arba elgėtės neatsargiai. Taip galėsite gauti reikiamą gydymą ir užkirsti kelią nesimptominių infekcijų plitimui.
Emocinės problemos
Kolegijų studentai dėl savo kasdienio gyvenimo yra linkę į emocinius dirgiklius. Kolegijų studentai pirmą kartą patiria daugybę naujų dalykų: naujas gyvenimo sąlygas, draugus ir kambario draugus, maistą, pinigų tvarkymą ir nemažą dozę netikrumo. Nors daugumai studentų pereinamasis laikotarpis yra lengvas, kai kurie studentai gali jaustis pasimetę ir sutrikę. Buvęs studentas, kuris pasitikėjo savimi ir buvo užtikrintas, staiga gali suabejoti savo tapatybe ir priimti sudėtingus sprendimus. Tai gali sukelti nerimą, depresiją ir stresą. Daugelis žmonių griebiasi alkoholio ir narkotikų, kad "numalšintų" savo skausmą. Kai kurie gali užsisklęsti savyje ir turėti minčių apie savižudybę. Savižudybė yra trečia pagrindinė 15-24 metų amžiaus žmonių mirties priežastis, kasmet sudaranti 12% visų mirčių. Spustelėkite čia, kad sužinotumėte 10 požymių, kad jauni žmonės nusižudo.
Sprendimas: Jei jaučiatės ne taip, kaip įprastai, arba jaučiate depresijos požymius, kreipkitės pagalbos. Nedelsiant kreipkitės pagalbos, jei galvojate apie savęs žalojimą. Paskirkite susitikimą savo miestelio konsultaciniame centre. Studentų miestelių sveikatos centruose dirba darbuotojai, išmanantys unikalias studentų problemas. Norėdami suteikti sau laiko, kurio reikia persigrupuoti ir susigrąžinti mintis į įprastas vėžes, pasidomėkite savo koledžo atostogų politika. Nors koledžas gali būti naudingiausi jūsų gyvenimo metai, kiti sako, kad jie gali būti patys sunkiausi. Pasidalykite su mumis savo patirtimi apie koledžą komentarų skiltyje. Padėkime, kad koledžas taptų įsimintina patirtimi, kuri išliks visam gyvenimui.
