Студентське життя може бути як найкращим, так і найгіршим. Більшість молодих людей сприймають коледж як час хвилювань. Вони з нетерпінням чекають, коли почнуть жити з батьками, зможуть досліджувати нові місця і знайомитися з новими людьми. Однак іноді занадто багато експериментів може призвести до туги за домівкою і депресії. Для молодих людей життя в студентському містечку - це великий перехідний період, який супроводжується певними ризиками для здоров'я.
Дефіцит сну
Дослідження показують, що до 20% студентів коледжів мають розлади сну. Студенти коледжів часто стикаються зі зміною режиму сну, коли переїжджають до гуртожитків. Нове середовище може ускладнюватися зміною режиму сну та нестабільним графіком через роботу, розклад занять та соціальну активність. Студенти часто засиджуються допізна, щоб підготуватися до іспитів або занадто багато гуляють. Недосипання може призвести до підвищеної дратівливості та тривожності, а також до збільшення ваги.
Рішення: Середньостатистична доросла людина повинна спати 6-8 годин щоночі. Експерти рекомендують займатися фізичними вправами, які допоможуть вам добре висипатися. Студентам рекомендується займатися фізичними вправами щонайменше за три години до сну, а не безпосередньо перед сном. Якщо вам не вдається добре виспатися, ви можете запланувати ночі "надолуження" на кілька днів на тиждень. Ці ночі "надолуження" слід використовувати, щоб переконатися, що учні висипаються. Це допоможе запобігти довгостроковим проблемам зі здоров'ям.
Розлади харчової поведінки
Набрати першокурснику 10 чи 15 балів, хоч це і жахливо, але не вб'є. Інша справа - нервова булімія або нервова анорексія. Обидва стани є наслідком потреби контролювати та приймати інших. Хоча важко визначити, наскільки поширений цей стан у студентських містечках. Однак 10-20% з тих, у кого діагностують цей розлад, помирають від ускладнень, пов'язаних з розладами харчової поведінки. Молоді жінки можуть зосередитися на своїй вазі та калоріях, коли життя в коледжі стає занадто стресовим. Розлади харчової поведінки можуть бути використані для контролю над рештою життя. Булімія - це стан, при якому дівчата їдять, щоб не відчувати себе сумними, самотніми, пригніченими, пригніченими або самотніми. Вони відчувають полегшення, коли можуть очиститися за допомогою блювоти або нав'язливих фізичних вправ.
Рішення: Розлади харчової поведінки можуть бути серйозною проблемою і потребують професійного лікування. У багатьох коледжах та університетах є медичні центри, які можуть зв'язати студентів з потрібними фахівцями. Якщо ви підозрюєте, що ваш друг або сусід по кімнаті бореться з цією проблемою, поговоріть з ним і підтримайте його. Заохочуйте їх звернутися за професійною допомогою. Підтримка вашого друга у зверненні за професійною допомогою може врятувати йому життя. Розлади харчової поведінки можуть мати складні психологічні причини, які ви не можете контролювати.
Надмірне вживання алкоголю
Ознака зрілості чи дурна звичка? Студентські містечка вже давно мають справу з наркотиками та алкоголем. Тривожними тенденціями є збільшення кількості алкогольних отруєнь та смертей, пов'язаних з алкоголем. Студенти стають занадто залежними від алкоголю, що є неприйнятним серед студентів коледжів. Студентів також заохочують змішувати міцні алкогольні напої з енергетиками, що дозволяє їм споживати надмірну кількість алкоголю і досягати небезпечного рівня алкоголю в крові. Така п'яна поведінка відзначається агресивними та ризикованими трюками. Культура пияцтва, штучних стимуляторів та алкоголю високої міцності - це рецепт катастрофи. Перехресне споживання та надмірне захоплення алкоголем та енергетичними напоями може призвести до фатальних наслідків. Рішення: Поведінка кожного студента може бути покращена шляхом інформування про шкоду надмірного вживання алкоголю. Студенти коледжів повинні змінити культуру, щоб зробити агресивну, п'яну поведінку неприйнятною.
Є секс.
Багато студенток коледжу розглядають секс як гру в числа, і часто це відбувається в алкогольному сп'янінні. Секс - це не те, що відбувається у вакуумі. Він має очевидні фізичні наслідки. Дивно, але це покоління "врятованих сексом" студентів не усвідомлює емоційних наслідків. Двоє людей можуть зробити себе вразливими у неймовірний спосіб, що може призвести до емоційного похмілля. Хоча студенти коледжів чули "розмови про безпечний секс" ще з початкової школи, вони загубилися в сучасному світі. За оцінками Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), щороку реєструється 19 мільйонів нових випадків ЗПСШ. Половина цих випадків припадає на молодь віком від 15 до 24 років. Більшість інфекцій не мають симптомів і часто не діагностуються або не лікуються. Це може мати серйозні наслідки для жінок, включаючи безпліддя.
Рішення: Практикуйте безпечний секс і не пийте до небезпечного рівня. Обмеження вживання алкоголю та наркотиків допоможе вам уникнути необдуманих сексуальних рішень. Це також може зменшити ризиковану поведінку, таку як незахищений секс з невідомими партнерами. Пройдіть тестування, якщо ви робили щось, що могло наразити вас на ризик інфікування, або діяли необачно. Ви зможете отримати необхідне лікування та запобігти поширенню безсимптомних інфекцій.
Емоційні проблеми
Студенти коледжів схильні до емоційних потрясінь, пов'язаних з їхнім повсякденним життям. Студенти коледжів стикаються з багатьма труднощами: нові умови проживання, друзі та сусіди по кімнаті, харчування, розпорядження грошима та здорова доза невизначеності. Хоча для більшості студентів перехідний період є легким, деякі студенти можуть відчувати себе розгубленими і збентеженими. Колишній студент, який був впевненим у собі, може раптово поставити під сумнів свою ідентичність і прийняти складні рішення. Це може призвести до тривоги, депресії та стресу. Багато людей вдаються до алкоголю та наркотиків, щоб "заглушити" свій біль. Дехто може стати ізольованим і мати суїцидальні думки. Самогубство є третьою основною причиною смерті серед 15-24-річних, на яку припадає 121% усіх смертей щороку. Натисніть тут, щоб дізнатися про 10 ознак того, що молоді люди намагаються покінчити життя самогубством.
Рішення: Зверніться по допомогу, якщо ви відчуваєте себе не так, як зазвичай, або маєте ознаки депресії. Негайно зверніться по допомогу, якщо ви думаєте про заподіяння собі шкоди. Запишіться на прийом до консультаційного центру вашого студентського містечка. У центрах здоров'я на кампусі працюють співробітники, які знайомі з унікальними проблемами студентів. Щоб дати собі час, необхідний для того, щоб перегрупуватися і прийти до тями, ознайомтеся з політикою вашого коледжу щодо академічної відпустки. Хоча навчання в коледжі може бути найкориснішим періодом у вашому житті, інші кажуть, що воно може бути і найскладнішим. Будь ласка, поділіться з нами своїм досвідом навчання в коледжі в розділі коментарів. Давайте допоможемо коледжу стати незабутнім досвідом, який залишиться на все життя.
