Жизнь в колледже может быть как лучшей, так и худшей. Большинство молодых людей воспринимают учебу в колледже как волнительное время. Они с нетерпением ждут возможности жить с родителями, исследовать новые места и знакомиться с новыми людьми. Однако иногда слишком много экспериментов может привести к тоске по дому и депрессии. Для молодых людей жизнь в студенческом городке - это большой переходный период, который несет в себе целый ряд опасностей для здоровья.
Недостаток сна
Исследования показывают, что до 20% студентов колледжей страдают расстройствами сна. При переезде в общежитие студенты колледжа часто сталкиваются с изменением режима сна. Новая обстановка может осложняться изменением режима сна и нестабильным расписанием, связанным с работой, занятиями и общественной деятельностью. Студенты часто засиживаются допоздна, готовясь к экзаменам, или слишком много веселятся. Недостаток сна может привести к повышенной раздражительности и тревожности, а также к увеличению веса.
Решение: В среднем взрослый человек должен спать 6-8 часов каждую ночь. Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями, чтобы хорошо высыпаться. Студентам рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее чем за три часа до сна, а не только перед сном. Если вам не удается хорошо выспаться, вы можете запланировать несколько дней в неделю на "догонялки". Эти "нагоняющие" ночи должны использоваться для того, чтобы студенты получали достаточно сна. Это поможет предотвратить долгосрочные проблемы со здоровьем.
Пищевые расстройства
Набрать 10 или 15 лишних килограммов, хотя это и ужасно, но не убьет. Нервная булимия или нервная анорексия могут быть совсем другим делом. Оба состояния являются результатом потребности контролировать и принимать других. Хотя трудно определить, насколько распространено это состояние в студенческих городках. Однако 10-20% из тех, кому поставлен диагноз, умрут от осложнений, связанных с расстройствами пищевого поведения. Молодые женщины могут решить сосредоточиться на своем весе и калориях, когда жизнь в колледже становится слишком стрессовой. Расстройства пищевого поведения могут быть использованы для контроля над остальной жизнью. Булимия - это состояние, при котором девушки едят, чтобы избежать чувства грусти, одиночества, депрессии, подавленности или одиночества. Они чувствуют облегчение, когда могут очиститься с помощью рвоты или компульсивных физических упражнений.
Решение: Расстройства пищевого поведения могут быть серьезной проблемой и требуют профессионального лечения. Во многих колледжах и университетах есть центр здоровья, который может связать студентов с нужными медицинскими специалистами. Если вы подозреваете, что ваш друг или сосед по комнате борется с этой проблемой, поговорите с ним и поддержите его. Поощряйте их обращаться за профессиональной помощью. Поддержка вашего друга в обращении за профессиональной помощью может спасти ему жизнь. Расстройства пищевого поведения могут иметь сложную психологическую подоплеку, которая находится вне вашего контроля.
Чрезмерное употребление алкоголя
Признак зрелости или глупая привычка? Студенческие городки уже давно сталкиваются с проблемой наркотиков и алкоголя. Тревожные тенденции включают увеличение числа отравлений алкоголем и смертей, связанных с алкоголем. Студенты становятся слишком зависимыми от алкоголя, что недопустимо для учащихся колледжей. Студентов также поощряют смешивать крепкий алкоголь с энергетическими напитками, что позволяет им употреблять чрезмерное количество алкоголя и достигать опасного уровня алкоголя в крови. Такое пьяное поведение характеризуется агрессивностью и рискованными трюками. Культура пьянства, искусственных стимуляторов и алкоголя высокой пробы - это рецепт к катастрофе. Перекрестное потребление и чрезмерное увлечение алкоголем и энергетическими напитками может привести к фатальным последствиям. Решение: Индивидуальное поведение студентов может быть улучшено путем просвещения об опасностях чрезмерного употребления алкоголя. Студенты колледжа должны изменить культуру, чтобы сделать агрессивное, пьяное поведение неприемлемым.
Есть секс
Многие студентки рассматривают секс как игру с числами, и часто занимаются им в состоянии алкогольного опьянения. Секс - это не то, что происходит в вакууме. Он имеет очевидные физические последствия. Удивительно, но это поколение "искушенных в сексе" студентов не знает об эмоциональных последствиях. Два человека могут сделать себя уязвимыми невообразимым образом, что может привести к эмоциональному похмелью. Хотя студенты колледжей слышали "разговоры о безопасном сексе" еще в начальной школе, они потерялись в пылу современного мира. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый год регистрируется 19 миллионов новых случаев венерических заболеваний. Половина этих случаев приходится на молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет. Большинство инфекций не имеют симптомов и часто не диагностируются или не лечатся. Это может иметь серьезные последствия для женщин, включая бесплодие.
Решение: Практикуйте безопасный секс и не пейте до опасного уровня. Ограничение употребления алкоголя и наркотиков поможет вам избежать необдуманных решений в сексе. Это также может уменьшить рискованное поведение, такое как незащищенный секс с неизвестными партнерами. Пройдите обследование, если вы сделали что-то, что может подвергнуть вас риску заражения, или действовали безрассудно. Вы сможете получить необходимое лечение и предотвратить распространение бессимптомных инфекций.
Эмоциональные проблемы
Студенты колледжей склонны к эмоциональным срывам из-за своей повседневной жизни. Студенты колледжа впервые сталкиваются со многими трудностями: новые условия проживания, друзья и соседи по комнате, еда, управление своими деньгами и здоровая доля неопределенности. Хотя большинство студентов переживают переходный период легко, некоторые студенты могут чувствовать себя потерянными и растерянными. Бывший студент, который был уверен в себе и в своих силах, может внезапно усомниться в своей идентичности и принять трудное решение. Это может привести к тревоге, депрессии и стрессу. Многие люди прибегают к алкоголю и наркотикам, чтобы "заглушить" свою боль. Некоторые могут замкнуться в себе и начать думать о самоубийстве. Самоубийство является третьей основной причиной смерти среди молодых людей в возрасте 15-24 лет и составляет 12% всех смертей в год. Ознакомьтесь здесь с 10 признаками того, что молодые люди совершают самоубийство.
Решение: Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя не так, как обычно, или испытываете признаки депрессии. Немедленно обратитесь за помощью, если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред. Запишитесь на прием в консультационный центр вашего кампуса. В медицинских центрах кампусов есть сотрудники, которые хорошо знакомы с уникальными проблемами студентов. Чтобы дать себе время перестроиться и прийти в себя, ознакомьтесь с правилами академического отпуска, принятыми в вашем колледже. Хотя колледж может быть самым полезным в вашей жизни, другие говорят, что он может быть и самым сложным. Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом обучения в колледже в разделе комментариев. Давайте поможем колледжу стать незабываемым опытом, который останется на всю жизнь.
