Du har sikkert prøvd mange ting for å lindre hodepine, inkludert smertestillende midler og koffein. Men har du noen gang prøvd en enkel løsning? Med noen ukers mellomrom har jeg en dårlig dag. Det skjer som regel etter en hard kontaktsport eller dårlig søvn. Min reaksjon var å klage til kona og sitte og håpe på en eller annen sekundær effekt. I den misforståtte troen på at det skulle hjelpe, tok jeg som regel smertestillende og drakk mer kaffe enn vanlig.
Ritualer
Mange med hodepine har lignende ritualer, ifølge meg. Det er som når man er forkjølet. Folk tar som regel mer kosttilskudd når de føler seg friske enn når de er syke. Fordi de ikke ønsker å gjøre noe når de er syke. Min løsning, som jeg har funnet ut at fungerer for mange, krever en litt annen tilnærming.
Ta et magnesiumpulver så snart du kjenner hodepinen komme. Magnesium kan få blodårene og musklene til å slappe av. Drikk deretter mye vann i løpet av dagen for å få i deg nok væske. Dette er helt avgjørende. Jeg har funnet ut at de fleste mennesker er dehydrerte hele tiden når jeg tester klienter.
Riktig søvn
Du trenger bare å skli litt lenger for å få hodepine. Dette er en enkel, men effektiv måte å forebygge og behandle hodepine på. Det er også en helsebringende aktivitet. Det virker! Vi har allerede nevnt magnesium, som er det mest avslappende mineralet i kroppen din. Det er imidlertid også truet fordi vi bruker det i større grad når vi er stresset eller aktive.
Denne enkle vannløsningen fungerer på samme måte som rehydrering av tørket mat. Tenk deg at du legger en bolle med sultanbrød i vann. Etter en stund begynner de å svulme opp. Slik er det også med celler. Mange mennesker har celler som ligner mer på druer enn på sultanas. Disse cellene er ineffektive. Riktig hydrering kan utgjøre hele forskjellen.
Hydrering
Fortsett å drikke. Det er vann, og du kan ikke gjøre noe med det. Noen mennesker liker ikke å drikke mye væske. I så fall kan du sette frem en mugge med vann hver morgen og drikke noen slurker underveis. Du kan tilsette sitronsaft, limesaft eller fersk mynte for å få vanlig vann til å smake bedre. Et annet alternativ er å endre synet på vann. Bestem deg for at det er bra for helsen og at du liker smaken. Konsentrer deg om fordelene.
