Jeg har erfart at mange migrene- og anfallsrammede ikke helt forstår at hjerneskade kan oppstå selv når de ikke har hodepine eller anfall. Det finnes mange velprøvde måter å beskytte hjernen mot disse farlige tilstandene på. Det er ikke uvanlig at skolemedisinen foreskriver medisiner som bare kontrollerer hodepinen eller anfallet, men som ikke gjør noe for å beskytte hjernen. Dette er en alvorlig feil i dagens behandling av migrene og anfall.
Egen helse
Det er avgjørende at pasientene innser at de selv er ansvarlige for sin egen helse. Det er ikke legens ansvar. Legen kan veilede deg, men ansvaret for å forbedre hjernens helse er helt og holdent ditt eget. For å fungere skikkelig trenger hjernecellene mye energi (i form av ATP). Denne verdifulle ATP-energien produseres i cellenes mitokondrier. Uten avfallsprodukter kan du ikke produsere den energien som er nødvendig for å opprettholde en sunn hjernecelle. Tenk deg at du tenner et bål for å varme opp vann eller lage mat. Da vil det dannes røyk fra bålet.
Vi vet alle at innånding av røyk er farligere enn selve brannen i en husbrann. Denne røyken kan være svært farlig. Du har kanskje hørt om frie radikaler. Dette er bittesmå molekyler som kan skade alt de kommer i kontakt med. Fyrverkeriet "summende bie" minner meg om en liten fri radikal. Dette lille fyrverkeriet snurrer veldig raskt når det tennes og spyr ut små flammer fra sidene. Resultatet er en liten sirkel som snurrer og surrer over hele bakken.
La oss forstå det
Se for deg dette lille, summende biemolekylet som beveger seg rundt inne i cellen din og skader alt det kommer i kontakt med. DNA, proteiner i cellen og til og med mitokondriene, som lager ATP, kan alle bli skadet av frie radikaler. Frie radikaler kan skade dem alle. I tillegg kommer det faktum at mitokondriene ikke er særlig flinke til å beskytte seg mot skader fra frie radikaler. Mitokondriene, den eneste delen av cellen vi ønsker å beskytte og holde trygg, gjør ikke en god jobb med å beskytte seg selv. For mye skade kan føre til at mitokondriene dør, slik at nevronet får færre ATP-fabrikker til å fungere som det skal.
Kommunikasjon mellom nevroner
Vi kan stoppe et sykt nevron fra å kommunisere med sin friske nabo ved å fylle mennesker med medikamenter og stoppe kommunikasjonen. Dette anses vanligvis som vellykket. Vi har ikke stoppet kommunikasjonen. Dette nevronet vil i mange tilfeller fortsette å degenerere. Det er svært sannsynlig at også andre nevroner vil bli påvirket av den samme nevrontilstanden. Det er ikke nok å behandle hodepinen eller anfallene med medisiner. Det kreves et komplett program for å helbrede hjernecellene. Hvis du ønsker å forbedre hjernens funksjon og bevare dine kognitive evner for fremtiden, er det viktig.
Hva kan vi gjøre for å sikre at hjernecellene våre har sunne mitokondrier? Her er noen forslag.
- Håndtere stress - Er det du stresser over like viktig for hjernen din som det er å håndtere stress?
- Unngå eksponering for miljøkjemikalier.
Miljøet
FDA har registrert mer enn 82 000 kjemikalier som vi regelmessig utsettes for. Dette inkluderer sprøyting av huset ditt med plantevernmidler eller soppdrepende midler for å drepe ugress eller insekter, samt alle ugressmidler, soppdrepende midler og plantevernmidler som brukes på konvensjonelt dyrkede produkter. Det finnes tusenvis av kjemikalier i miljøet vårt, mange av dem har vi aldri blitt eksponert for, og kroppen vår vet ikke hvordan den skal skille dem ut.
Det finnes flammehemmere i klær, puter, madrasser, hundesenger og møbler. Siden juli 2007 har madrasser måttet ha en høyere grad av flammehemmende egenskaper. Mengden kjemikalier som trengs for å gjøre dem flammehemmende, er mye høyere. Disse kjemikaliene finnes i blodet vårt og kan forårsake helseproblemer ved å ødelegge mitokondriene våre. Et annet eksempel er stekeplater med nonstick-belegg. Disse kjemikaliene dukker også opp i blodet vårt. Unngå alle kunstige søtningsmidler. Unngå tungmetaller som bly, arsenikk og kadmium. Dette kan du gjøre ved å ta av deg skoene ved døren og unngå kvikksølvrik fisk som albacoretunfisk, ahi og sverdfisk.
Husk!
Unngå også sigarettrøyk og andre områder som er utsatt for røyking. Kosttilskudd som L-karnitin og koenzym Q10, myseproteiner og resveratrol har i studier vist seg å forbedre mitokondrienes helse. Den mest effektive måten å øke mitokondrienes antall og funksjon på er å redusere kaloriinntaket uten å begrense næringsinntaket.
Det betyr at brokkoli er den beste kilden til dine 1200 kalorier per dag, og ikke en Big Mac eller supersize pommes frites. Denne tilnærmingen krever at cellene våre bruker alle næringsstoffer og glukose for å fungere. Cellene våre er mer effektive og har flere mitokondrier, noe som gjør dem mer effektive. For mange kalorier kan føre til redusert mitokondriefunksjon og en lat celle.
Hjernerystelser
Første skritt for å gjenkjenne og stoppe hjernerystelser er å forstå hva en hjernerystelse er og hvordan den oppstår. En hjernerystelse er en type traumatisk hjerneskade, eller TBI, og er et svært alvorlig problem som bør vurderes umiddelbart. De kan oppstå som følge av fall eller slag, eller i andre situasjoner der hodet og hjernen blir beveget raskt frem og tilbake. Hjernerystelser kan være alt fra milde til alvorlige, men en mild hjernerystelse må tas på alvor siden den kan påvirke og endre hjernens normale funksjon.
Hjernerystelser og andre former for traumatiske hjerneskader er vanlig i forbindelse med idrettsaktiviteter, så det er viktig å ha evnen til å gjenkjenne når en hjernerystelse kan ha oppstått. Mange hjernerystelser er relativt milde, og man kan bli helt frisk igjen. I mer alvorlige tilfeller kan man ha symptomer i flere uker eller lenger. I tillegg er det viktig å være klar over at noen symptomer opptrer umiddelbart, mens andre kan gå ubemerket hen i dager eller måneder etter at hendelsen inntraff.
Ytre symptomer
De ytre symptomene på hjernerystelse kan deles inn i fire hovedtyper: tenkning/hukommelse, fysisk, emosjonell/disposisjon og søvn. En lett til moderat hjernerystelse fører til tankevansker og forsinket mental aktivitet. I langt mer alvorlige situasjoner kan man få problemer med å huske nye detaljer og få problemer med hukommelsestap. Fysiske tegn kan være hodepine, tåkesyn og svimmelhet, og i lette til moderate tilfeller kan det oppstå kvalme. Alvorlige hjernerystelser kan føre til lysfølsomhet, balanseproblemer og sløvhet.
Følelser og emosjoner er tydelige indikatorer på hjernerystelse. Personer med mild til moderat hjernerystelse gir ofte uttrykk for irritabilitet eller tristhet, mens personer med mer alvorlige tilfeller ofte uttrykker sterke følelser kombinert med nervøsitet og engstelse. Forstyrrelser i søvnmønsteret er en klar indikator på at det har oppstått en hjernerystelse, men det er likevel viktig å huske at en person med hjernerystelse ikke bør sove før legen har gitt tillatelse til det.
God søvn
Å sove med hjernerystelse kan føre til bevisstløshet og død. Hvis elevene vanligvis har vekslende dimensjoner, eskalerer sinne, uro og dilemmaer, og det kan oppstå anfall, kramper eller manglende bevissthet. Å forstå, gjenkjenne og fokusere på hvordan man reagerer på hjernerystelser kan være det første trinnet på stigen for å forebygge hjernerystelser.
Ved å følge sikkerhetsreglene når du deltar i aktiviteter der hjernerystelser kan forekomme, kan du forebygge hjernerystelser. Bruk av sikkerhetsutstyr under høyrisikoaktiviteter kan dessuten redusere risikoen for skader. Opplæring i sikkerhetsmetoder, regler og råd er den beste måten å forebygge og redusere risikoen for hjernerystelser på.
