Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. De hoofdpijn die uitstraalt vanuit het hoofd, de nek of de rug is iets wat de meeste mensen wel eens hebben meegemaakt. Deze "spanningstype hoofdpijn (TTH) kan episodisch of continu zijn. Meestal zijn ze episodisch en duren ze minder dan 15 dagen per maand. Dat klinkt vreselijk!
Chronisch
Ze worden als "chronisch" beschouwd als ze gedurende zes tot zes maanden meer dan 15 keer per maand voorkomen. Hoofdpijn is in beide gevallen moeilijk om mee te leven. Hoewel het onderzoek naar waarom hoofdpijn zo voelt en zo'n pijn doet nog niet is afgerond, wordt spanningshoofdpijn waarschijnlijk veroorzaakt door het aanspannen en samentrekken van spieren in de nek, schouders, kaak, hoofdhuid en nek als reactie op stress, angst of depressie.
Spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn kan worden veroorzaakt door overwerken, tandenknarsen, onregelmatig eten en te weinig slaap. Deze hoofdpijn is meestal niet gelokaliseerd en kan beide kanten van het hoofd treffen. Ze worden meestal beschreven als doffe, knellende pijnen aan de achterkant van je hoofd die zich vervolgens naar voren verplaatsen.
Spanningshoofdpijn duurt meestal tussen de vier en zes uur, maar sommige kunnen meerdere dagen of zelfs maanden aanhouden. Spanningshoofdpijn kan worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen of aspirine. Deze medicijnen kunnen worden gebruikt om de hoofdpijn te verlichten, maar ze pakken de hoofdoorzaak van spanning niet aan. De beste manier om spanningshoofdpijn te verminderen of te elimineren is om stress onder controle te krijgen.
Stress
Stress is geen ziekte of aandoening. Het is een term die beschrijft hoe we reageren op invloeden van buitenaf die angst en bezorgdheid, gevoelens van ontoereikendheid of andere negatieve reacties veroorzaken. Verschillende mensen reageren verschillend op deze invloeden. Dezelfde omstandigheden die bij de ene persoon veel stress veroorzaken, hebben misschien niet op dezelfde manier effect op de ander.
Dit betekent dat we onze reacties op positieve stimuli kunnen aanpassen en controleren. Het is al heel lang mogelijk om negatieve reacties te beperken en te beheersen. Meditatie draait om het leren om niet negatief te reageren op prikkels van buitenaf en om je eigenwaarde te herkennen en te accepteren.
