De symptomen zijn bijna universeel. Na een nacht drinken word je wakker met droge ogen, hoofdpijn, bloeddoorlopen ogen en misselijkheid. Zelfs na een goede nachtrust voel je je nog moe. Je moet nu denken aan huismiddeltjes tegen katers. Je moet veel water drinken.
Uitdroging
Je bent uitgedroogd door alcohol en je moet het verloren water aanvullen, vooral het water in je hersenen, zodat de hoofdpijn verdwijnt. Om jezelf te hydrateren, drink je veel water vlak voordat je na het drinken gaat slapen. Drink de volgende ochtend nog meer water. Dit zal geleidelijk het verloren water vervangen en je symptomen verlichten. Je moet iets eten, vooral na het drinken.
Hoewel je je misselijk kunt voelen, kan een beetje havermout of droge toast helpen om je bloedsuikers weer op peil te brengen en je humeur te verbeteren. Je kunt het overgeven, maar wacht even voordat je meer eet. Je lichaam heeft het voedsel nodig.
Vitamine C
Neem vitamine C tabletten voor, na en tijdens het drinken. Vitamine C helpt om alcohol in je bloedbaan af te breken, zodat je de effecten van het drinken niet voelt. Voor een snelle verlichting kun je kauwtabletten nemen of sinaasappelsap drinken. Dit bevat veel vitamine C en hydrateert je lichaam. Drink kip- of runderbouillonsoep, of sportdrank.
Deze drankjes kunnen het natrium en kalium vervangen dat je bent kwijtgeraakt door te weinig drinken. Om de hoofdpijn te verlichten kun je een koud kompres op je voorhoofd leggen. Leg het op je voorhoofd of achter in je nek en ga dan even liggen. De hoofdpijn zou moeten verbeteren.
Wist je dat?
De combinatie van alcohol en aspirine kan ook je maagslijmvlies beschadigen, dus neem ze niet in op een lege maag. Dit kan leiden tot bloedingen of maagzweren. Om je maag te kalmeren kun je kamillethee of pepermunt gebruiken en normaal eten en drinken na een drinkbui.
Een kater voorkomen is de beste manier om hem te genezen. Om uitdroging te voorkomen, moet je eerst je waterinname hoog houden. Drink nooit alcohol met een lege maag. Eet iets voordat je drinkt. Eet zetmeelrijk voedsel om de opname van alcohol te vertragen. Beperk je inname tot één drankje per uur. Mix drankjes niet. Koolzuur kan de opname van alcohol verhogen, dus vermijd koolzuurhoudende dranken. Suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen kunnen het moeilijk voor je maken om te bepalen hoeveel alcohol je drinkt, dus vermijd ze.
