Twoje ciało wysyła wiadomość! Stan zapalny jest po prostu sposobem naszego ciała na poinformowanie nas, że coś jest nie tak. Może to być spowodowane patogenami lub bodźcami już obecnymi w naszym ciele. Powinno to pomóc naszemu ciału wyzdrowieć. Jeśli jednak nasze ciała reagują i rozpalają istniejący stan zapalny, może to prowadzić do zwykłego podrażnienia, które powoduje obrzęk i ropę. Może to być bolesne i irytujące, szczególnie w przypadku zapalenia stawów. Pokarmy o działaniu przeciwzapalnym mogą pomóc w radzeniu sobie ze stanem zapalnym. Podczas przejmowania kontroli nad swoimi problemami zdrowotnymi należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Wszystko sprowadza się do wiedzy.
Trwałość
Wiedza o tym, co robić, od czego zacząć i jak do tego dojść, to kluczowe składniki sukcesu. Wytrwałość jest kluczowym punktem, który większość ludzi pomija lub w którym popełniają błędy. Większość ludzi poddaje się, zanim korzyści zaczną działać. To nie jest lek, który natychmiast zatrzymuje objawy. Lek nie leczy choroby. Twoje ciało wyleczy się samo, jeśli będzie miało odpowiednie składniki odżywcze. Należy również zwracać uwagę na masę ciała. Łatwiej jest zapobiegać wielu problemom zdrowotnym, w tym zapaleniu stawów, mając odpowiednią wagę do wzrostu.
Według badań ćwiczenia są również ważne w zwalczaniu stanów zapalnych. Na przykład joga to świetny sposób na zmniejszenie interleukiny-6, czynnika zapalnego. Niezależnie od tego, która część ciała jest dotknięta stanem zapalnym, pomocne będą delikatne ruchy i ćwiczenia rozciągające w wannie lub pod prysznicem. Połączenie tych rzeczy, takich jak dieta, odżywianie, witaminy, ćwiczenia i właściwe odżywianie, przyniesie pozytywne rezultaty. Nie powinieneś próbować rozwiązać problemu stosując każdy z nich osobno.
Zdrowa żywność
Istnieją zdrowe pokarmy, które można spożywać w normalnych okolicznościach, ale mogą one również zwiększać stan zapalny. Przyjrzyjmy się pokarmom, które mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w leczeniu stanów zapalnych. Możesz uzyskać więcej składników odżywczych z posiłków, dodając do diety oliwę z oliwek, olej z awokado lub olej z pestek winogron. Oleje te świetnie nadają się do sałatek i sprawiają, że smakują one wyśmienicie. Oleje te doskonale zmniejszają stan zapalny, ponieważ zawierają związki takie jak kwas oleinowy. Jest to kwas tłuszczowy omega-9, który pomaga organizmowi zwalczać stany zapalne.
Spożywanie ryb zamiast wołowiny może również pomóc wyeliminować stany zapalne. Wołowina jest bogata w cholesterol i sól, które mogą prowadzić do stanów zapalnych. Ważne jest, aby spożywać pokarmy o działaniu przeciwzapalnym, takie jak ryby. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i są doskonałym źródłem białka. Obejmuje to ryby takie jak tuńczyk i labraks. W miarę możliwości unikaj ryb hodowlanych. Ponieważ kurczak jest chudszy niż wołowina, powinien być włączony do diety. Stan zapalny można również zmniejszyć, zwiększając spożycie błonnika.
Pełne ziarno
Całe ziarna są lepsze niż rafinowane ziarna z dodatkiem cukru. Pomaga to obniżyć poziom białka C-reaktywnego. Możesz zwiększyć spożycie owoców, jedząc je między posiłkami. Owoce te obejmują truskawki, ananasy, jabłka i inne owoce, które lubisz. Dobrze komponują się również z orzechami, takimi jak migdały i orzechy włoskie. Te kwasy tłuszczowe zwiększają ilość tłuszczu omega-3, kwasu alfa linolenowego i witaminy E. Są one mniej podatne na zawał serca. Ponieważ nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć go od podstaw, kwas alfa-linolenowy (ALA) jest częścią kwasów omega-3.
Zwiększ ilość zielonych warzyw w diecie, aby poprawić swoją dietę. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem występującym w warzywach takich jak szpinak i jarmuż. Zawierają one również wapń i żelazo, które są niezbędnymi minerałami potrzebnymi organizmowi. Czekolada to świetny wybór na pyszne lekarstwo. Kakao 70% jest uważane za przeciwzapalne. Ma mniej szkodliwych tłuszczów i może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Unikaj żywności zawierającej dodatek cukrów i/lub tłuszczów nasyconych. Mogą one zwiększać stan zapalny w organizmie. Nadal możesz czuć, że jest to kiepski posiłek dla inwalidy i brakuje mu smaku. Do każdej potrawy można dodać czosnek, imbir i inne smaczne zioła, takie jak pietruszka, tymianek i chili. Wykazano, że wszystkie one są bardziej skuteczne niż jakikolwiek inny środek przeciwzapalny bez skutków ubocznych.
Ciche zapalenie
Czy cierpisz z powodu stanu zapalnego, tajemniczego zabójcy? Czy chcesz znaleźć sposoby na jego powstrzymanie, aby w końcu poczuć ulgę. Musisz poznać najlepsze sposoby na złagodzenie bólu związanego z tym problemem. Dostępnych jest wiele opcji. Musisz zdecydować, które z nich wypróbować. Oto niektóre z najbardziej skutecznych sposobów, które ludzie na całym świecie znaleźli, aby zmniejszyć stan zapalny i żyć z mniejszym bólem.
- Świeże warzywa - Zawsze należy jeść świeże warzywa. Istnieje jednak wiele warzyw, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Warzywa o wysokiej zawartości błonnika to świetny sposób na zmniejszenie bólu.
- Ograniczenie żywności powodującej stany zapalne - należy wyeliminować z diety jak najwięcej produktów, o których wiadomo, że powodują stany zapalne. Należą do nich cukier, żywność przetworzona i fast foody. Te pokarmy można spożywać okazjonalnie. Możliwe jest okazjonalne spożywanie tych pokarmów, ale należy unikać ich przez 90% czasu, w przeciwnym razie stan zapalny może powrócić.
- Spędzaj czas na świeżym powietrzu i ćwicz - Codzienne przebywanie na świeżym powietrzu jest korzystne dla zdrowia. Może to również zmniejszyć stan zapalny. Nie dotyczy to jednak wszystkich. Zależy to od tego, jak poważny jest stan zapalny. Po wypróbowaniu innych metod zmniejszania stanu zapalnego, może to być kolejny krok.
- Omega 3 - pomagają zmniejszyć stan zapalny. Można je znaleźć w wielu rodzajach ryb i różnych mięsach hodowanych na pastwiskach. Mogą być również stosowane jako suplement.
- Sok z kaktusa Nopal: W wielu badaniach wykazano, że sok ten zmniejsza stan zapalny. Zawiera wiele witamin i składników odżywczych, których organizm potrzebuje do zmniejszenia stanu zapalnego. Pomoże ci to pozostać wolnym od bólu. Oto najlepsze sposoby na zatrzymanie stanu zapalnego. Są to najlepsze sposoby na złagodzenie bólu związanego ze stanem zapalnym. Metody te można wypróbować tak szybko, jak to możliwe, aby znaleźć ulgę.
