Tu cuerpo te está enviando un mensaje. La inflamación es simplemente la forma que tiene nuestro cuerpo de decirnos que algo va mal. Puede deberse a agentes patógenos o a estímulos ya presentes en nuestro organismo. Esto debería ayudar a nuestro cuerpo a mejorar. Pero, si nuestro cuerpo reacciona e inflama la inflamación existente, puede provocar una simple irritación que cause hinchazón y pus. Esto puede ser doloroso e irritante, especialmente en el caso de la artritis. Los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a controlar la inflamación. Hay cosas importantes que recordar a la hora de tomar el control de tus problemas de salud. Todo se reduce al conocimiento.
Persistencia
Saber qué hacer, saber por dónde empezar y saber cómo llegar son los ingredientes clave del éxito. La persistencia es el punto clave que la mayoría de la gente pasa por alto o en el que se equivoca. La mayoría de la gente abandona antes de que los beneficios empiecen a surtir efecto. No se trata de un fármaco que detenga instantáneamente los síntomas. El medicamento no cura la enfermedad. Tu cuerpo se curará solo si tiene los nutrientes adecuados. También debe ser consciente de su peso corporal. Es más fácil prevenir muchos problemas de salud, incluida la artritis, teniendo el peso adecuado para su estatura.
El ejercicio también es importante para combatir la inflamación, según los estudios. El yoga, por ejemplo, es una forma estupenda de reducir la interleucina-6, un agente inflamatorio. Sea cual sea la parte de tu cuerpo afectada, los movimientos suaves y los ejercicios de estiramiento en el baño o la ducha te ayudarán. La combinación de estos elementos, como la dieta, la alimentación, las vitaminas, el ejercicio y la nutrición adecuada, dará lugar a un resultado positivo. No debe intentar resolver un problema aplicando cada uno de ellos por separado.
Alimentos sanos
Hay alimentos saludables que se pueden comer en circunstancias normales, pero también pueden aumentar la inflamación. Echemos un vistazo a los alimentos que son antiinflamatorios y pueden ayudar a controlar la inflamación. Puedes obtener más nutrientes de tus comidas añadiendo aceite de oliva, aceite de aguacate o aceite de semilla de uva a tu dieta. Estos aceites son estupendos para las ensaladas y le dan un sabor delicioso. Estos aceites son estupendos para reducir la inflamación porque contienen compuestos como el ácido oleico. Se trata de un ácido graso omega-9 que ayuda al cuerpo a combatir la inflamación.
Consumir pescado en lugar de ternera también puede ayudar a eliminar la inflamación. La carne de vacuno tiene un alto contenido en colesterol y sal, lo que puede provocar inflamación. Es importante consumir alimentos antiinflamatorios como el pescado. El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y son una gran fuente de proteínas. Esto incluye pescados como el atún y la lubina. Evita el pescado de piscifactoría siempre que sea posible. Dado que el pollo es más magro que la ternera, no debe faltar en su dieta. La inflamación también puede reducirse aumentando la ingesta de fibra.
Cereales integrales
Los cereales integrales son mejores que los refinados que llevan azúcar añadido. Esto ayuda a reducir las proteínas C reactivas. Puedes aumentar la ingesta de frutas comiéndolas entre comidas. Estas frutas incluyen fresas, piñas, manzanas y cualquier otra fruta que te guste. También combinan bien con frutos secos como las almendras y las nueces. Estos ácidos grasos aumentan la cantidad de grasa omega-3, ácido alfa linolénico y vitamina E. Dado que nuestro cuerpo no puede fabricarlo a partir de cero, el ácido alfa-linolénico (ALA) forma parte de los omega-3.
Aumente el número de verduras verdes en su dieta para mejorar su alimentación. La vitamina E es un potente antioxidante que se encuentra en verduras como las espinacas y la col rizada. También contienen calcio y hierro, minerales esenciales que tu cuerpo necesita. El chocolate es una gran opción para curas deliciosas. El cacao 70% se considera antiinflamatorio. Tiene menos grasas nocivas y puede ayudar a reducir la inflamación. Evita los alimentos que contengan azúcares añadidos y/o grasas saturadas. Estos pueden aumentar la inflamación en el cuerpo. Es posible que siga pensando que es una comida pobre para un inválido y que le falta sabor. Puede añadir ajo, jengibre y otras hierbas sabrosas como perejil, tomillo y guindilla a cualquier plato. Todos ellos han demostrado ser más eficaces que cualquier otro agente antiinflamatorio sin efectos secundarios.
Inflamación silenciosa
¿Sufre de inflamación, el asesino secreto? ¿Quieres encontrar la manera de detenerlo para que finalmente puede sentir algo de alivio. Necesita conocer las mejores formas de aliviar el dolor causado por este problema. Hay muchas opciones disponibles. Tienes que decidir cuáles probar. Estas son algunas de las formas más eficaces que personas de todo el mundo han encontrado para reducir la inflamación y vivir con menos dolor.
- Verduras frescas - Siempre debes comer verduras frescas. Sin embargo, hay muchas que pueden ayudar a reducir la inflamación de tu cuerpo. Las verduras ricas en fibra son una excelente forma de reducir el dolor.
- Reduzca los alimentos que causan inflamación - Debe eliminar de su dieta tantos alimentos como sea posible que se sabe que causan inflamación. Estos alimentos incluyen el azúcar, los alimentos procesados y la comida rápida. Estos alimentos pueden disfrutarse ocasionalmente. Es posible comer estos alimentos ocasionalmente, pero debe asegurarse de evitar comerlos el 90% del tiempo o su inflamación podría volver.
- Pasar tiempo al aire libre y hacer ejercicio: salir al aire libre todos los días es bueno para la salud. También puede reducir la inflamación. Sin embargo, esto no es cierto para todo el mundo. Depende de la gravedad de la inflamación. Después de haber probado algunos de estos otros métodos para reducir la inflamación, este puede ser el siguiente paso.
- Omega 3 - Esto ayudará a reducir la inflamación. Estos se pueden encontrar en muchos tipos de pescado y diferentes carnes criadas en pastos. También se pueden utilizar como suplemento.
- Jugo de Nopal: Este jugo ha demostrado en muchos estudios que reduce la inflamación. Contiene muchas vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para reducir la inflamación. Esto le ayudará a mantenerse libre de dolor. Estas son las mejores maneras de detener la inflamación. Estas son las mejores maneras de aliviar el dolor de la inflamación. Estos métodos pueden ser probados tan pronto como sea posible para encontrar alivio.
