Prawie 30 000 000 Amerykanów cierpi na migrenę. Mam nadzieję, że spodobał Ci się mój pierwszy artykuł na temat leczenia migreny za pomocą odżywiania. Wiemy już, czego unikać, aby uniknąć migreny. Czasami migreny mogą być wywoływane przez wiele czynników. Aby sprowadzić Cię na ziemię, wyzwalające pokarmy i trauma emocjonalna mogą łączyć się w celu wywołania migreny. Czasami wyzwalacze mogą nie działać przez jakiś czas. Czasami migreny mogą nie pojawiać się przez kilka dni.
Przyczyny
Utrudnia to ustalenie przyczyny migreny. Nie wszystkie rodzaje migreny można leczyć za pomocą leków. Aspartam. Aspartam to słodzik, który przechodzi przez organizm, ale nie jest trawiony. Jest to oczywista nieprawda. Intensywne migreny mogą być czasami spowodowane częstym spożywaniem tego nienaturalnego słodzika. Ten słodzik można znaleźć w niskokalorycznych deserach, cukierkach, gumach do żucia i miętówkach (sprawdź etykiety).
Glutaminian sodu lub MSG (podobnie jak aspartam) jest powszechnym dodatkiem do żywności, który można znaleźć w wielu słodzonych produktach spożywczych. MSG nie zawsze jest wymieniony na etykiecie, ponieważ czasami może być produktem ubocznym innych substancji. Spożywanie tej substancji chemicznej może powodować poważne ataki migreny i inne problemy zdrowotne. Wykazano, że azotany, które można znaleźć w przetworzonym mięsie i produktach mlecznych, powodują migreny, powodując obrzęk naczyń krwionośnych.
Czy wiesz, że?
Przyczyny bólu głowy obejmują teobrominę i fenyloetyloaminę. Substancje te można znaleźć w czekoladzie. Jeśli cierpisz na migrenę, możesz ponownie rozważyć swoje zamiłowanie do tego pysznego i potencjalnie powodującego migrenę przysmaku. Tryamina to aminokwas występujący w serze, winie, piwie i innych napojach alkoholowych.
Można ją również znaleźć w bananach, awokado i jogurcie. Bóle głowy mogą być spowodowane przez tryminę. Histamina, substancja chemiczna, która może powodować stany zapalne i ataki paniki, bóle głowy i inne objawy, gdy jest podwyższona, jest znana z powodowania bólów głowy. Można ją znaleźć w żywności, a także może być wytwarzana przez dodatki do żywności lub sfermentowaną żywność. Chociaż kofeina obniża ciśnienie wewnątrzczaszkowe, może powodować migreny.
Odwodnienie
Migreny mogą być spowodowane odwodnieniem. Aby utrzymać zdrowy styl życia, ważne jest, aby pić dużo wody. Nie należy zastępować wody kawą lub innymi napojami, chyba że chcesz dostać kamieni nerkowych. Chociaż nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, wiadomo, że sól powoduje migreny. Myślę, że może to mieć podłoże psychologiczne. Odkąd byłem nastolatkiem i jadłem zbyt dużo soli, migreny były dla mnie problemem.
Ważne jest jednak, aby ograniczyć spożycie soli. Tłuszcze nasycone i trans mogą zwiększać ryzyko migreny i podnosić poziom cholesterolu. Zdrowych tłuszczów nienasyconych nie należy mylić z niezdrowymi tłuszczami nasyconymi i tłuszczami trans. Niektóre tłuszcze nienasycone mogą pomóc zmniejszyć ataki migreny.
Uwaga końcowa
Niektóre osoby, zwłaszcza kobiety w wieku poniżej 50 lat, są bardziej narażone na migreny, jeśli mają nadmiar tłuszczu na brzuchu lub są otyłe. Może to być oznaką wysokiego poziomu cholesterolu, który może być przyczyną. Alergie na żywność i inne substancje mogą nasilać wyzwalacze migreny, głównie histaminę. Należy być świadomym reakcji alergicznych.
