As dores de cabeça recorrentes afectam 45 milhões de pessoas. Todos os anos, gastamos $4 mil milhões a tentar eliminá-las. Apesar do facto de as dores de cabeça serem muito comuns, cada pessoa sente-as de forma diferente. Existem três tipos principais de dores de cabeça: cefaleias de tensão, cefaleias em salvas e enxaquecas. Pode ser difícil distinguir entre os três tipos de dores de cabeça, uma vez que podem fazer-nos sentir miseráveis.
Tipos
É importante saber que tipo de dores de cabeça é mais provável ter, especialmente se tiver dores crónicas. Isto ajudá-lo-á a gerir melhor a sua dor. Estas são algumas dicas úteis para o ajudar a livrar-se rapidamente das suas dores de cabeça. As dores de cabeça de tensão podem ser causadas por stress prolongado. Isto acontece quando o pescoço e os ombros ficam mais tensos.
Se sentir que os seus músculos estão a ficar tensos, é altura de dar um passo atrás e, se possível, sair da situação de stress. Não é preciso esperar que os músculos fiquem tensos para agir. Deve reservar algum tempo todos os dias para relaxar. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, encontre uma forma de quebrar o ciclo do stress.
Postura adequada
Uma dor de cabeça pode ser causada por ficar demasiado tempo numa posição, quer seja sentado na secretária do trabalho ou a ver televisão no sofá. Alongue os seus músculos e levante-se frequentemente. Metade de uma dor de cabeça pode ser reduzida bebendo uma chávena de café ou outras bebidas com cafeína. Uma dor de cabeça pode ser desencadeada pela ingestão de mais de uma chávena de café ou de outra bebida com cafeína.
É mais provável que tenha dores de cabeça se ingerir mais cafeína. Reduza a ingestão de cafeína lentamente. Pode ter uma dor de cabeça de abstinência de cafeína. Normalmente ocorre 18 horas após a ingestão da última bebida com cafeína. O seu pico ocorre entre 3 e 6 horas depois.
Nutrição adequada
Longos períodos de tempo sem comer podem torná-lo mais susceptível a dores de cabeça. Acredita-se que saltar refeições pode causar alterações no açúcar do sangue que, por sua vez, desencadeiam uma reacção no seu corpo que provoca dores de cabeça. Muitas pessoas que sofrem de dores de cabeça continuam a optar por tomar medicamentos de venda livre para o alívio das dores, como o ibuprofeno e a aspirina.
Embrulhe um pacote de gel congelado numa toalha e coloque-o na zona onde dói. O pacote pode ser utilizado durante uma hora, duas vezes por dia. Os pacotes de gel podem ser comprados em farmácias ou lojas de artigos médicos. Para relaxar os músculos tensos dos ombros e do pescoço e aliviar as dores de cabeça de tensão, aplique uma almofada de aquecimento no pescoço. Também pode tomar um duche quente e deixar a água correr sobre o pescoço, os ombros e os músculos.
