Ponavljajoči se glavoboli prizadenejo 45 milijonov ljudi. Vsako leto za njihovo odpravljanje porabimo 1 milijardo tolarjev. Kljub temu, da so glavoboli zelo pogosti, jih vsakdo doživlja drugače. Poznamo tri glavne vrste glavobolov: tenzijski glavobol, glavobol v skupkih in migrene. Težko je razlikovati med temi tremi vrstami glavobolov, saj vas lahko spravijo v slabo voljo.
Vrste
Pomembno je vedeti, katere vrste glavobolov so pri vas najbolj verjetne, zlasti če imate kronične bolečine. To vam bo pomagalo bolje obvladovati bolečino. To je nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se hitro znebite glavobolov. Napetostni glavoboli so lahko posledica dolgotrajnega stresa. Takrat postanejo vrat in ramena bolj napeta.
Če čutite, da se vaše mišice napenjajo, je čas, da naredite korak nazaj in, če je le mogoče, zapustite stresno situacijo. Za ukrepanje vam ni treba čakati, dokler mišice niso napete. Vsak dan si morate vzeti nekaj časa za sprostitev. Tudi če gre le za nekaj minut, poiščite način, kako prekiniti krog stresa.
Pravilna drža telesa
Glavobol lahko povzroči predolgo vztrajanje v enem položaju, bodisi sedenje za pisalno mizo v službi bodisi gledanje televizije na kavču. Raztegnite mišice in pogosto vstanite. Polovico glavobola lahko zmanjšate, če spijete skodelico kave ali druge pijače s kofeinom. Glavobol lahko sprožimo, če spijemo več kot eno skodelico kave ali druge kofeinske pijače.
Če zaužijete več kofeina, boste pogosteje imeli glavobol. Uživanje kofeina zmanjšujte počasi. Lahko se pojavi glavobol zaradi odtegnitve kofeina. Običajno se pojavi 18 ur po tem, ko ste popili zadnjo pijačo s kofeinom. Najvišjo stopnjo doseže od 3 do 6 ur pozneje.
Pravilna prehrana
Zaradi dolgotrajne odsotnosti hrane ste lahko bolj dovzetni za glavobole. Menijo, da lahko izpuščanje obrokov povzroči spremembe sladkorja v krvi, ki v telesu sprožijo reakcijo, ki povzroči glavobol. Veliko ljudi, ki trpijo zaradi glavobolov, še vedno jemlje zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen in aspirin.
V brisačo zavijte zavojček zamrznjenega gela in ga položite na področje, kjer vas boli. Obkladek lahko uporabljate do ene ure, dvakrat na dan. Pakete gela lahko kupite v lekarnah ali trgovinah z medicinskimi pripomočki. Če želite sprostiti napete ramenske in vratne mišice ter ublažiti napete glavobole, si na vrat položite grelno blazinico. Lahko si privoščite tudi vročo prho in pustite, da voda teče po vratu, ramenih in mišicah.
