Du kanske känner till termen SMART-mål. SMART är en akronym som används inom fitnessbranschen och på andra håll för att konsolidera mål och syften. Att sätta upp SMART-mål hjälper dig att förstå dina mål och hur de kan uppnås. Du kommer att få en bättre förståelse för dina fitnessmål och de åtgärder du bör vidta för att uppnå dem. Detta kommer att öka dina chanser att lyckas. Du kan göra en av dina fitnessprioriteringar till ett SMART mål genom att ta ett ögonblicks noW. Nu vet du vart du vill komma med din kondition.
Fitnessmål
Hur kan du vara säker på att du kommer att nå dina mål och uppnå de resultat du vill ha? Även om processen är något mer tidskrävande än att sätta upp SMART-mål, kommer resultaten att bli dramatiska. Djävulen ligger i detaljerna. Som med de flesta saker i livet, ju mer detaljerad du är om vad du vill och varför, desto större är sannolikheten att du lyckas. Börja med att göra ditt mål positivt och ge det ett syfte. Det är bra att veta att du vill gå ner i vikt. Men att förstå din målvikt och vad den innebär för ditt liv, din livsstil, de möjligheter den öppnar upp för och hur du kommer att känna dig när du har uppnått ditt mål är mer motiverande.
Därefter måste du bestämma var du befinner dig just nu i förhållande till ditt mål. För att kunna sätta realistiska tidsramar för ditt mål måste du först förstå skillnaden mellan din nuvarande situation och din önskade situation. Fråga dig själv: "Vad kommer jag att se, känna och höra när jag uppnår mitt mål?" Du kan föreställa dig att du lever som om ditt mål har uppnåtts genom att ge dig själv chansen att skapa en bild av hur du kommer att känna, se, höra och göra. När din hjärna börjar tänka positivt kan du känna framgång i din kropp och ditt huvud.
Positiva tankar
Dessa positiva tankemönster är en stor tillgång när du försöker förverkliga din dröm. Fråga dig själv: "Hur kommer jag att veta när jag har uppnått mitt mål?" Detta är en viktig fråga att ställa sig för att vara tydlig med sina mål och när de kommer att vara uppnådda. Detta gör att du kan känna den tillfredsställelse och prestation som du förtjänar. Du kan sätta upp nya mål i det här skedet, men se till att du njuter av segern innan du går vidare. Det är lätt att glömma bort hur du kommer att veta när du har nått ditt mål.
Du kanske känner att du aldrig kommer att lyckas, även om du kanske har nått dina ursprungliga mål och överträffat dem för flera år sedan. Fråga dig själv därefter: "Vad kommer det här målet att ge mig?" För att undvika besvikelse senare är det viktigt att förstå vad det kommer att göra för dig att uppnå ett mål. Ibland gör människor stora mentala språng och tänker att gå ner i vikt innebär att vara lycklig, njuta av livet och hitta en partner. De kan bli frustrerade om detta inte händer.
Mål!
Du måste inse att det inte är säkert att du får en ny partner om du når din målvikt eller fitnessnivå. Istället för att oroa dig för vad det kan leda till, fokusera på vad det kommer att ge dig. Bekräfta sedan att målet har skapats av och för dig. Ett mål som du själv har skapat är nästan alltid mer effektivt än ett som någon annan har föreslagit. Om de gör drastiska förändringar kan de förlora hälften av sin kroppsvikt. Om någon annan föreslår att de ska gå ner lite i vikt är det möjligt för dem att misslyckas.
Bestäm vilka resurser som behövs för att uppnå ditt mål. Du måste veta vilka resurser du behöver, oavsett om det är ett gymmedlemskap, tränare, tid för dig själv, familjestöd, hantlar eller tid att läsa en bok. Det är ingen bra idé att bli överraskad halvvägs till ditt mål av något som du kunde ha förutsett. Du måste också avgöra om någon kommer att påverkas av din framgång. Om du upptäcker att ditt fitnessprogram gör att du måste tillbringa mer tid borta från din partner, bör du fundera över hur detta kommer att påverka dem.
Rätt kost
Du kan hitta en annan typ av mat i ditt hus beroende på vilket viktminskningsprogram du väljer. Detta kan få konsekvenser för din familj. Dessa frågor bör tas upp omedelbart så att du kan förutse hur du kan undvika dem. Fråga dig själv om ditt mål verkligen är övertygande, spännande och önskvärt. Om inte, kanske du behöver svara på fler av frågorna ovan. Du kan bara garantera framgång om målet verkligen är spännande och fängslande.
Du kan dramatiskt öka dina chanser att lyckas genom att sätta upp SMART-mål. När du har analyserat dina idéer och svarat på de mer specifika frågorna kan du börja förstå dina mål och hur de passar in i vart och ett av dina liv. Detta kommer att ge dig motivationen att lyckas. Nu har du den bästa chansen att göra dina fitnessmål och drömmar till verklighet. Du kan uppnå dina fitnessmål genom att börja nu.
