Hur kan man bli av med mansbröst? Är du en av många män som har gynekomasti (överutveckling av bröstvävnad, även känd som "man-boobs")? Då kommer du att förstå varför du är så desperat efter att bli av med dina mansbröst. Ditt svar är nära, så fortsätt att läsa. För att effektivt behandla och vända effekterna av gynekomasti måste du ändra dina kost- och motionsvanor. Du måste också ta itu med grundorsaken, som är en obalans i dina testosteronhormonnivåer. Den bästa kombinationen av alla tre metoderna kommer att ge de bästa resultaten.
Behandlingsstrategi
I den här artikeln får du en översikt över varje behandlingsstrategi. Vi börjar med att titta på vad du äter. En vanlig missuppfattning om gynekomasti innebär att man tror att enbart viktnedgång orsakar överutvecklad bröstvävnad och hängande bröst. Även om viktnedgång kan ha en dramatisk effekt på storleken på en mans bröstvävnad är det bara en tredjedel av ekvationen. Mat är dock en betydande bidragande faktor till ekvationen eftersom den påverkar testosteronet. Vissa livsmedel kan vara östrogena och öka östrogennivåerna i kroppen. Detta kan hämma testosteronproduktionen.
Det finns livsmedel som motverkar östrogena effekter. Dessa livsmedel innehåller näringsämnen som sänker östrogennivåerna och gör det svårare för kroppen att absorbera isoflavoner. Här är en lista över livsmedel som har störst påverkan på testosteron. Att kombinera magnesium, zink, B-6-vitaminer och andra näringsämnen kan också ha positiva effekter för att naturligt öka testosteronet. Därefter kommer det träningsprogram som du för närvarande följer.
Missuppfattning
Den vanliga missuppfattningen om gynekomasti är att bröstmusklerna alltid ska vara huvudfokus i ett träningsprogram. Detta kan inkludera upprepade armhävningar, hantelflygning, övningar i bänkpress och hantelflygning. Många män faller för denna träningsrutin helt enkelt för att de är okunniga. Nyckeln till att få maximal testosteronförstärkning från träning är att aktivera så många muskelfibrer som möjligt. Ju mer testosteron som frigörs från mannens kropp, desto fler muskelfibrer aktiveras. Ett helkroppsträningspass som riktar sig till både stora och små muskelgrupper är det bästa sättet att öka testosteronet genom träning.
De största muskelfibrerna är quadricepsmusklerna och de tre skikten av gluteusmusklerna på skinkorna. Dina testosteronnivåer skulle påverkas om du koncentrerar din träning på bröstmusklerna (som är en liten muskel). Du bör fortsätta att göra armhävningar eftersom du vill bygga upp dina bröstmuskler och definiera bröstet. Men glöm inte bort andra muskelfibrer som kan påverka din hormonbalans.
Hormonbalans
Detta är den sista strategin som säkert kommer att vara effektiv för att återställa din maskulina hormonbalans. Östrogenmängden i kroppen är direkt kopplad till utvecklingen av bröstvävnad vid gynekomasti. När din hormonbalans är i balans kommer du att börja märka förändringar i bröstet. Detta kan uppnås genom att ändra din kost, viktnedgång, träningsrutiner samt genom att göra en samlad insats för att normalisera dina hormoner. Gynekomasti kan behandlas med kirurgi. Att återställa dina hormonnivåer kommer att hjälpa dig att bli av med mansbröstet och ge dig en mer maskulin kropp. Eric Green är en hälso- och fitnessskribent som har en passion för att förbättra den totala hälsan.
Har du någonsin tittat på ditt bröst i spegeln på sistone? Är din vikt ett problem? Är det överallt eller bara på bröstet? Är du benägen att få moobs? Har du en hälsosam livsstil? Har du fortfarande stora bröst och förstorade bröstvårtor trots en hälsosam kosthållning? Det är troligt att du har mansbröst. De är sannolikt ditt problem. Så vem ska du fråga? Du fick några övningar av tränaren på gymmet.
Övning
Dessa övningar gjordes i en månad och bröstet stärktes. Det förbättrade dock inte bröstet ur kosmetisk synvinkel. Din bröstkorg är nu mer framträdande än någonsin. Det är viktigt att veta vilka övningar du ska göra och inte bara göra bröstövningar. All träning är bra. Men om du redan är vältränad och vill uppnå specifika kosmetiska resultat måste du ställa rätt frågor. Det är pinsamt att erkänna att man har mansbröst. Om du vill minska bröststorleken måste du se problemet i vitögat och ställa de rätta frågorna. Även om du gör rätt övningar är dina förstorade bröstvårtor fortfarande ett problem.
Din läkare nämnde ett tillstånd som kallas gynekomasti när du frågade honom om hur du ska hantera detta problem. Det är en hormonell obalans som orsakar gynekomasti. Traditionell medicin föreslår läkemedel som behandling. Det finns många alternativ. Du kan prova andra läkemedel om ett läkemedel inte fungerar. Kirurgi är ett alternativ om inget av läkemedlen minskar din manliga bröststorlek och bröstvårtstorlek. Kirurgi kommer inte att minska storleken på dina bröstvårtor. Traditionell medicin och läkemedelsföretag verkar erbjuda riskfyllda och kostsamma lösningar på ditt problem.
Mäns bröst
Vem kan svara på frågan: "Hur blir man av med man-boob?" Vem kan ge dig råd som inte utsätter dig för riskerna med kirurgi eller läkemedel? Vem kan hjälpa dig att undvika de höga kostnaderna för både läkemedelsbehandlingar och operationer? Du kommer inte att få rätt svar om du inte ställer rätt frågor. Jag tror att vi alla föredrar en lösning som är kostnadseffektiv. Jag tror att vi alla föredrar en behandling som inte innebär risker och kostnader för operationer. Först måste du erkänna din situation. Att acceptera att du försöker behandla gynekomasti är det första steget.
Du kan minska bröststorleken genom att träna, men bara om du gör övningar som har visat sig minska bröstmuskelstorleken. Man måste ta itu med grundorsaken till problemet innan man kan lösa det. Hormonell obalans är grundorsaken till manliga bröst som inte beror på överviktsproblem. Hur kan vi korrigera denna hormonella obalans? Det är viktigt att ställa rätt frågor och få rätt svar. Vi måste lära oss att hitta de rätta svaren. Det är dags att sluta tro på traditionell medicin.
Kom ihåg
Den moderna medicinen bryr sig inte om din hälsa. Var inte en av de miljontals som har litat på vårt korrupta medicinska system utan att tänka efter. Ett system som tar våra liv och fortsätter att profitera på dem. Jag känner att skvallret byggs upp och jag måste gå vidare. Du vill ha en lösning. Du vill veta hur du kan bli av med mansbröst. Du kan hitta de bästa lösningarna genom att prata med någon som är insatt i hur man blir av med mansbröst. Du kommer att upptäcka att du inte är den enda som har att göra med detta problem.
Många andra har också upplevt det. Många kvinnor har upptäckt att naturliga metoder har visat sig vara effektiva när det gäller att ta bort bröstfett. Naturliga metoder som använder beprövade dieter och effektiva träningsrutiner för att minska bröst- och bröstvårtfettet i samband med gynekomasti har varit effektivare än de skadliga läkemedel och operationer som föreskrivs av det medicinska etablissemanget.
