Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ανδρικά στήθη; Είστε ένας από τους πολλούς άνδρες που έχουν γυναικομαστία (υπερανάπτυξη του ιστού του μαστού, γνωστή και ως "ανδρικά βυζιά"); Τότε θα καταλάβετε γιατί είστε τόσο απελπισμένοι να απαλλαγείτε από τα ανδρικά σας βυζιά. Η απάντησή σας είναι κοντά, γι' αυτό συνεχίστε να διαβάζετε. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά και να αντιστρέψετε τις συνέπειες της γυναικομαστίας πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειες διατροφής και άσκησης. Πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία, η οποία είναι η ανισορροπία στα επίπεδα των ορμονών τεστοστερόνης σας. Ο καλύτερος συνδυασμός και των τριών μεθόδων θα αποφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Στρατηγική θεραπείας
Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια επισκόπηση κάθε στρατηγικής θεραπείας. Ας ξεκινήσουμε με το τι τρώτε. Μια κοινή παρανόηση σχετικά με τη γυναικομαστία περιλαμβάνει την πεποίθηση ότι η απώλεια βάρους από μόνη της θα προκαλέσει υπεραναπτυγμένο ιστό του μαστού και χαλάρωση. Αν και η απώλεια βάρους μπορεί να έχει δραματική επίδραση στο μέγεθος του ιστού του μαστού ενός άνδρα, αποτελεί μόνο το ένα τρίτο της εξίσωσης. Ωστόσο, η τροφή συμβάλλει σημαντικά στην εξίσωση, επειδή επηρεάζει την τεστοστερόνη. Ορισμένες τροφές μπορεί να είναι οιστρογονικές και να αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Υπάρχουν τρόφιμα που εξουδετερώνουν τις οιστρογονικές επιδράσεις. Αυτές οι τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μειώνουν τα επίπεδα οιστρογόνων και δυσκολεύουν το σώμα να απορροφήσει τις ισοφλαβόνες. Ακολουθεί ένας κατάλογος τροφίμων που έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην τεστοστερόνη. Ο συνδυασμός μαγνησίου, ψευδαργύρου, βιταμινών Β-6 και άλλων θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα στη φυσική αύξηση της τεστοστερόνης. Ακολουθεί το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείτε αυτή τη στιγμή.
Παρανόηση
Η συνήθης παρανόηση σχετικά με τη γυναικομαστία είναι ότι οι θωρακικοί μύες πρέπει πάντα να αποτελούν το κύριο σημείο εστίασης ενός προγράμματος άσκησης. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα push-ups, ασκήσεις με βαράκια, ασκήσεις πάγκου και ασκήσεις με βαράκια. Πολλοί άνδρες πέφτουν σε αυτή τη ρουτίνα άσκησης απλώς και μόνο επειδή έχουν άγνοια. Το κλειδί για να πάρετε τη μέγιστη ώθηση τεστοστερόνης από την άσκηση είναι η ενεργοποίηση όσο το δυνατόν περισσότερων μυϊκών ινών. Όσο περισσότερη τεστοστερόνη απελευθερώνεται από το σώμα του άνδρα, τόσο περισσότερες μυϊκές ίνες ενεργοποιούνται. Μια προπόνηση για όλο το σώμα που στοχεύει τόσο στις μεγάλες όσο και στις μικρές μυϊκές ομάδες είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την τεστοστερόνη μέσω της άσκησης.
Οι μεγαλύτερες μυϊκές ίνες σας είναι οι τετρακέφαλοι μύες και οι τρεις στρώσεις γλουτιαίων μυών στους γλουτούς σας. Τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας θα επηρεάζονταν αν επικεντρώνατε την προπόνησή σας στους θωρακικούς μύες (που είναι ένας μικρός μυς). Θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε τα push-ups, καθώς θέλετε να χτίσετε τους μυς του στήθους σας και να ορίσετε το στήθος σας. Αλλά μην ξεχνάτε άλλες μυϊκές ίνες που μπορεί να επηρεάσουν την ορμονική σας ισορροπία.
Ορμονική ισορροπία
Αυτή είναι η τελευταία στρατηγική που είναι βέβαιο ότι θα είναι αποτελεσματική στην αποκατάσταση της ανδρικής ορμονικής σας ισορροπίας. Η ποσότητα των οιστρογόνων στο σώμα σας συσχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη του ιστού του μαστού σε περιπτώσεις γυναικομαστίας. Όταν η ορμονική σας ισορροπία βρίσκεται σε ισορροπία, θα αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στο στήθος σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την αλλαγή της διατροφής σας, την απώλεια βάρους, τις ρουτίνες άσκησης, καθώς και με μια συντονισμένη προσπάθεια για την ομαλοποίηση των ορμονών σας. Η γυναικομαστία μπορεί να αντιμετωπιστεί με χειρουργική επέμβαση. Η αποκατάσταση των επιπέδων των ορμονών σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά και να αποκτήσετε ένα πιο αρρενωπό σώμα. Ο Eric Green είναι συγγραφέας για θέματα υγείας και φυσικής κατάστασης που έχει πάθος με τη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Έχετε κοιτάξει ποτέ στον καθρέφτη το στήθος σας τελευταία; Είναι το βάρος σας πρόβλημα; Είναι παντού ή μόνο στην περιοχή του στήθους σας; Είστε επιρρεπείς σε βλεφαρίδες; Διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Εξακολουθείτε να έχετε μεγάλο στήθος και διογκωμένες θηλές παρά την υγιεινή διατροφή; Το πιθανότερο είναι ότι έχετε ανδρικά βυζιά. Είναι πιθανό να είναι το πρόβλημά σας. Ποιον ρωτάτε λοιπόν; Σας έδωσε κάποιες ασκήσεις ο γυμναστής στο γυμναστήριο.
Άσκηση
Αυτές οι ασκήσεις έγιναν για ένα μήνα και το στήθος σας ενισχύθηκε. Ωστόσο, δεν βελτίωσαν το στήθος σας από αισθητική άποψη. Το στήθος σας είναι τώρα πιο εμφανές από ποτέ. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε και όχι μόνο να κάνετε ασκήσεις για το στήθος. Όλες οι ασκήσεις είναι καλές. Ωστόσο, αν είστε ήδη σε φόρμα και θέλετε να επιτύχετε συγκεκριμένα αισθητικά αποτελέσματα, πρέπει να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις. Είναι ντροπιαστικό να παραδεχτείτε ότι έχετε ανδρικά βυζιά. Αν θέλετε να μειώσετε το μέγεθος του στήθους, πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις. Ακόμη και αν κάνετε τις σωστές ασκήσεις, οι διογκωμένες θηλές σας εξακολουθούν να αποτελούν πρόβλημα.
Ο γιατρός σας ανέφερε μια κατάσταση που ονομάζεται γυναικομαστία όταν τον ρωτήσατε για το πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Η ανισορροπία των ορμονών είναι αυτή που προκαλεί τη γυναικομαστία. Η παραδοσιακή ιατρική προτείνει φάρμακα ως θεραπεία. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Μπορείτε να δοκιμάσετε άλλα φάρμακα εάν ένα φάρμακο δεν αποδώσει. Η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή εάν κανένα από τα φάρμακα δεν μειώνει το μέγεθος του ανδρικού στήθους και των θηλών σας. Η χειρουργική επέμβαση δεν θα μειώσει το μέγεθος των θηλών σας. Η παραδοσιακή ιατρική και οι φαρμακευτικές εταιρείες φαίνεται να προσφέρουν ριψοκίνδυνες και δαπανηρές λύσεις στο πρόβλημά σας.
Ανδρικά βυζιά
Ποιος μπορεί να απαντήσει στο ερώτημα: "Πώς να απαλλαγείτε από το ανδρικό στήθος;" Ποιος θα σας δώσει συμβουλές που δεν θα σας εκθέσουν στους κινδύνους είτε της χειρουργικής επέμβασης είτε των φαρμακευτικών προϊόντων; Ποιος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το υψηλό κόστος τόσο των φαρμακευτικών θεραπειών όσο και των χειρουργικών επεμβάσεων; Δεν θα πάρετε τις σωστές απαντήσεις αν δεν κάνετε τις σωστές ερωτήσεις. Πιστεύω ότι όλοι μας προτιμούμε μια λύση που είναι οικονομικά αποδοτική. Πιστεύω ότι όλοι μας προτιμούμε μια θεραπεία που δεν συνεπάγεται τον κίνδυνο και τα έξοδα μιας χειρουργικής επέμβασης. Κατ' αρχάς, πρέπει να παραδεχτείτε την κατάστασή σας. Η αποδοχή ότι προσπαθείτε να θεραπεύσετε τη γυναικομαστία είναι το πρώτο βήμα.
Μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος του στήθους με την άσκηση, αλλά μόνο αν κάνετε ασκήσεις που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το μέγεθος των μυών του στήθους. Η βασική αιτία του προβλήματος πρέπει να αντιμετωπιστεί προτού μπορέσετε να το λύσετε. Η ορμονική ανισορροπία είναι η βασική αιτία των ανδρικών βυζιών που δεν οφείλονται σε θέματα υπερβολικού βάρους. Πώς μπορούμε να διορθώσουμε αυτή την ορμονική ανισορροπία; Είναι σημαντικό να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις και να λάβετε τις σωστές απαντήσεις. Πρέπει να μάθουμε πώς να βρίσκουμε τις σωστές απαντήσεις. Είναι καιρός να σταματήσουμε να πιστεύουμε στην παραδοσιακή ιατρική.
Θυμηθείτε το
Η σύγχρονη ιατρική δεν ενδιαφέρεται για την υγεία σας. Μην είστε ένας από τα εκατομμύρια που εμπιστεύτηκαν το διεφθαρμένο ιατρικό μας σύστημα χωρίς να το σκεφτούν δύο φορές. Ένα σύστημα που παίρνει τις ζωές μας και συνεχίζει να κερδίζει από αυτές. Αισθάνομαι ότι το παραλήρημα αυξάνεται και πρέπει να προχωρήσω. Θέλετε μια λύση. Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά. Μπορείτε να βρείτε τις καλύτερες λύσεις μιλώντας με κάποιον που είναι εξοικειωμένος με το πώς να απαλλαγείτε από τα ανδρικά βυζιά. Θα διαπιστώσετε ότι δεν είστε ο μόνος που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα.
Πολλοί άλλοι το έχουν επίσης βιώσει. Πολλές γυναίκες έχουν διαπιστώσει ότι οι φυσικές μέθοδοι έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην αφαίρεση του λίπους του στήθους. Οι φυσικές μέθοδοι που χρησιμοποιούν αποδεδειγμένες δίαιτες και αποτελεσματικές ρουτίνες άσκησης για τη μείωση του λίπους του μαστού και των θηλών που σχετίζονται με τη γυναικομαστία ήταν πιο αποτελεσματικές από τα επιβλαβή φάρμακα και τις χειρουργικές επεμβάσεις που συνταγογραφούνται από το ιατρικό κατεστημένο.
