Vad är bra hälsotips för det nya året?

Vatten är nödvändigt för att flera av kroppens system (särskilt hjärnan) ska fungera optimalt. Jag har haft många kunder med kroniska sjukdomar som t.ex. artrit, trötthet och matsmältningsproblem som förbättrat sin hälsa helt enkelt genom att dricka mer vatten! Vuxna människor borde dricka. Drycker som t.ex. kaffe, svart te, alkoholhaltiga drycker och läsk har en uttorkande effekt och bör verkligen intas med måtta (när det gäller läsk - undvik den helt).

Tips

Pressa lite citron direkt i ett glas dricksvatten före frukost för att kraftigt hjälpa avgifta din lever. Det har funnits och finns många kosttrender, men det är en livsstilskost som har funnits i 40 år och som enligt vetenskapliga rön kan ha en positiv inverkan på din hälsa. Den grundläggande förutsättningen för kostplanen är att de fyra blodomloppstyperna (O, predispositioner för olika typer av sjukdomar och reagerar på olika sätt på olika livsmedel. Om du bantar, sänker kolesterolet, eliminerar allergisymtom eller har matsmältningsbesvär, depressiva besvär eller till och med försöker bli gravid, rekommenderas blodgruppsdieten starkt.

De flesta av oss vill göra förändringar under det nya året - särskilt när det gäller vår hälsa och vårt välbefinnande. Träning gynnar alla delar av kroppen, inklusive sinnet. De flesta av oss behöver lite hjälp med träningen ibland, oavsett om vi precis har kommit igång eller om vi har hållit på länge. Att anlita en personlig tränare som kan bedöma dina preferenser, hjälpa dig att skapa självdisciplin och hålla dig inspirerad är en bra idé och väl värt pengarna. Allt du spenderar nu på att komma i form innebär att du senare spenderar mindre på din hälsovård.

Välbefinnande

Vad är ditt välbefinnande värt för dig? Intervjua flera tränare och be om en ansträngningssession. Om man inte får tillräckligt med vila kan det leda till att man åldras snabbare, får problem med hormoner och ämnesomsättning och att de mentala funktionerna inte fungerar. Det är viktigt att sova innan den punkten så att hela kroppen kan läka sig själv. Hur mycket sömn behövs egentligen? Många av oss behöver minst 9 timmars sömn, medan vissa klarar sig ganska bra på 7 timmar.

ATT Titta på TV och/eller spela videospel kan stimulera hjärnan och göra det svårare att somna - undvik detta innan du går och lägger dig. Att äta för sent på kvällen kan också störa sömnen och leda till matsmältningsproblem som hypoglykemi (sänkta blodsockernivåer) som yttrar sig i matbegär och sömnstörningar under natten. Inledningen av ett nytt år kan möjligen vara katalysatorn för en nystart för kropp, hjärna och själ.

Hur var det gångna året för dig? Om du har haft ett exceptionellt stressigt år fyllt av ångest, rädsla och sorg - då är det dags att detoxa känslomässigt! Kineserna anser att känslor, om de inte bearbetas på rätt sätt, kan lagras i kroppens inre organ och orsaka sjukdomar och tillstånd. Som tur är finns det många terapier som kan hjälpa till att lindra vår psykologiska stress, inklusive livscoaching, kraftmodaliteter som till exempel BodyTalk, meditation och träning.

Modernt liv

Det moderna livet har blivit en enda röra av felaktiga inställningar, förkortade livscykler och andra olycksbådande metoder. För att hänga med i det snabba tempot har många människor varken tid eller energi att ta hand om det som är viktigast för vårt välbefinnande: Vårt sinne och vår kropp. Dessa tips kan hjälpa dig att se hur enkelt det kan vara att leva en hälsosam livsstil. Hälsosamma matvanor är den främsta orsaken till de flesta sjukdomar. En balanserad kost är avgörande för att du ska få i dig tillräckligt med näringsämnen och mineraler.

Välj rätt livsmedel - Försök att äta mer frukt och grönsaker. Proteinrika livsmedel som kött och mejeriprodukter rekommenderas. Undvik fet mat. Minska mängden salt och socker i din kost. Drick tillräckligt med vatten för att spola ut giftigt avfall från kroppen. Sluta använda tobak och drick alkohol med måtta för att bli av med dina beroenden. Detta hjälper dig att hålla ditt hjärta och själ friska. Undvik att ägna dig åt icke-produktiva aktiviteter som att sitta fastklistrad vid TV:n eller datorn.

Övning

Motion är bra för kroppen. Motion i 30 minuter varje dag är bra för kroppen. För att stärka ditt immunförsvar kan du ägna dig åt utomhusaktiviteter som simning, dans och ridning.

• Regelbundna hälsokontroller - Gå regelbundet till din läkare för att se till att din kropp och ditt sinne är friska. Din läkare kan upptäcka problem tidigt och ordinera medicin till dig innan de blir allvarliga. Stress kan vara livsfarligt och orsaka irreparabla skador. Meditation och yoga är två sätt att hantera stress. Att umgås med vänner och skaffa nya vänner kan hjälpa dig att slappna av och åstadkomma positiva förändringar.
• Ändra dina matvanor. Du bör äta mindre portioner och långsammare för att förbättra din matsmältningscykel. Personer som har magont eller dysfunktionell matsmältning kan uppleva halsbränna.
• Sömnbrist - En person kan bli deprimerad, irriterad och lynnig om han eller hon inte får tillräckligt med sömn. Du bör få tillräckligt med sömn, och du kan göra detta genom att träna regelbundet.
• Socialt arbete - Människor som engagerar sig i samhällstjänst är mer avslappnade och har en bättre syn på saker och ting än de som inte gör det. Frivilligt socialt arbete ger dig möjlighet att träffa många människor och kan leda till en hälsosammare livsstil.
• Ren miljö - En ren miljö bidrar till positiva tankar och en hälsosam livsstil. Dåliga matvanor, ohälsosam livsstil och tidsbrist kan leda till dödliga sjukdomar. Dessa sjukdomar kan förebyggas tidigt i deras utveckling. Att inte känna igen varningssignaler kan leda till ett nedsatt immunförsvar som kan tillåta oönskad inträde. Dessa signaler kan hjälpa dig att snabbt vända tidvattnet om du redan är på fel väg. Det är bara du som kan göra positiva förändringar i ditt liv och förbättra livskvaliteten. Jag önskar dig allt gott!