Magnezijeva migrena je preprost izraz, ki se nanaša na neravnovesje magnezija in kalcija v telesu kot možna sprožilca migrene. Magnezij najdemo v zelenolistni zelenjavi, kot je brokoli. Magnezij najdemo tudi v bananah, mandljih in avokadu. Magnezij pomaga telesu pri izgorevanju maščob in ogljikovih hidratov. Kalcij je prav tako pomemben, saj krepi kosti in zobe ter zmanjšuje njihovo dovzetnost za lomljenje. Mleko in mlečni izdelki so bogati s kalcijem.
Minerali
Oba minerala sta pomembna za možgane. Magnezij deluje ravno nasprotno. Kalcij v krvnih žilah omogoča njihovo krčenje. Do nenaravnega širjenja ali krčenja krvnih žil lahko pride ob neravnovesju med magnezijem in kalcijem. To pomembno vpliva na pretok krvi okoli možganov. To lahko privede do epizode magnezijeve migrene.
Magnezijeva migrena lahko zaradi nenormalnega pretoka krvi v možganih povzroči hud glavobol. Drugi simptomi so zamegljen vid in bruhanje. Migrena lahko traja do 30 minut, včasih pa traja tudi več kot dva dni. Ženske pogosteje doživljajo migrenske napade kot moški. Čeprav se migrena lahko pojavi v vseh starostnih obdobjih, jo večina ljudi doživi v 20. do 30. letu starosti. Pri obeh spolih se pogostost migren s starostjo zmanjša.
Vrste
Poznamo dve vrsti: migreno z magnezijem in brez avre. Ena je znana kot aura, druga pa ne. Avra so kratkotrajne motnje vida, ki se pojavijo ob začetku ali napredovanju migrene. Te se lahko kažejo kot začasna slepota ali povečevanje majhne slepe pege. Z avro lahko osebo vnaprej opozorimo na pojav glavobolnih bolečin. Vendar pa lahko avra predstavlja nevarnost za varnost osebe.
Predstavljajte si osebo, ki doživlja magnezijevo migreno z avro, medtem ko hodi po prometni ulici ali stoji na lestvi. Obstaja možnost, da bi oseba predstavljala nevarnost zase in za druge. Preveč magnezija lahko povzroči drisko, premalo kalcija pa lahko oslabi kosti in zobe. Oseba ne sme zaužiti več kot 420 mg magnezija na dan, da bi preprečila migrene. To je lahko v zgoraj omenjeni obliki ali z jemanjem mineralnih dodatkov. Nekateri dodatki lahko povzročijo poškodbe jeter.
Ne pozabite na
Pred jemanjem vitaminov in mineralov se posvetujte z zdravnikom. Pomanjkanje magnezija lahko povzročijo tudi alkohol, kofein in vina. Magnezijevo migreno lahko preprečimo tako, da v telesu zagotovimo zdravo raven kalcija in magnezija. Morda se zdi, da je to zahtevna naloga. Prvi korak je, da se prepričate, da v telesu ni virov za izgubo magnezija. Zdrav življenjski slog in zdrava prehrana bosta pomagala preprečiti migreno.
