Hořčíková migréna je jednoduchý termín, který označuje nerovnováhu hořčíku a vápníku v těle jako možný spouštěč migrény. Hořčík se nachází v zelené listové zelenině, jako je brokolice. Hořčík se nachází také v banánech, mandlích a avokádu. Úkolem hořčíku je pomáhat tělu spalovat tuky a sacharidy. Vápník je stejně důležitý, protože posiluje kosti a zuby a činí je méně náchylnými k lámání. Na vápník je bohaté mléko a mléčné výrobky.
Minerály
Oba minerály jsou pro mozek důležité. Hořčík působí opačně. Vápník v cévách umožňuje jejich stahování. Při nerovnováze hořčíku a vápníku může dojít k nepřirozenému rozšíření nebo smrštění cév. To bude mít významný dopad na průtok krve kolem mozku. To může vést k epizodě hořčíkové migrény.
Lidé trpící hořčíkovou migrénou mohou mít v důsledku abnormálního průtoku krve v mozku prudké bolesti hlavy. Mezi další příznaky patří rozmazané vidění a zvracení. Migréna může trvat až 30 minut a někdy trvá i více než dva dny. Záchvaty migrény se častěji vyskytují u žen než u mužů. Ačkoli se migréna může objevit v jakémkoli věku, většina lidí ji zažívá ve věku 20 až 30 let. U obou pohlaví se s přibývajícím věkem četnost migrén snižuje.
Typy
Existují dva typy: migréna s magnéziem a bez aury. Jeden je známý jako aura, zatímco druhý ne. Aura jsou krátkointervalové poruchy vidění, které se objevují na začátku nebo v průběhu migrény. Mohou se projevovat jako dočasná slepota nebo zvětšující se malá slepá skvrna. Aura může sloužit jako varování pro člověka před pociťováním bolestí hlavy. Aura však může představovat nebezpečí pro bezpečnost osoby.
Představte si osobu, která prožívá magnéziovou migrénu s aurou, když jde po rušné ulici nebo stojí na žebříku. Existuje možnost, že by tato osoba mohla představovat nebezpečí pro sebe i ostatní. Příliš mnoho hořčíku může způsobit průjem a příliš málo vápníku může oslabit kosti a zuby. Člověk by neměl konzumovat více než 420 mg hořčíku denně, aby zabránil migrénám. To může být ve výše uvedené formě nebo užíváním minerálních doplňků. Některé doplňky mohou způsobit poškození jater.
Nezapomeňte na
Než začnete užívat vitamíny a minerály, poraďte se s lékařem. Nedostatek hořčíku může být způsoben také alkoholem, kofeinem a vínem. Hořčíkové migréně lze předcházet tím, že zajistíte, aby tělo mělo zdravou hladinu vápníku a hořčíku. To se může zdát jako náročný úkol. Prvním krokem je ujistit se, že v těle nejsou žádné zdroje ztráty hořčíku. Zdravý životní styl a zdravá strava pomohou migréně předcházet.
