Birçok migren ve nöbet hastasının, baş ağrısı veya nöbet geçirmedikleri zamanlarda bile beyin hasarı oluşabileceğini tam olarak anlamadığını gördüm. Beyninizi bu tehlikeli durumlara karşı korumanın kanıtlanmış birçok yolu var. Ana akım tıbbın sadece baş ağrısını veya nöbeti kontrol altına alan, ancak beyni korumak için hiçbir şey yapmayan ilaçlar reçete etmesi nadir değildir. Bu, migren ve nöbetlere yönelik mevcut tedavimizde ciddi bir kusurdur.
Kendi Sağlığınız
Hastaların kendi sağlıklarından kendilerinin sorumlu olduğunu anlamaları çok önemlidir. Bu, doktorun sorumluluğu değildir. Onlar size koçluk yapabilir ve yol gösterebilir, ancak beyninizin sağlığını iyileştirme sorumluluğu tamamen size aittir. Beyin hücreleri düzgün çalışabilmek için çok fazla enerjiye (ATP formunda) ihtiyaç duyar. Bu değerli ATP bir hücrenin mitokondrisinde üretilir. Atık yan ürünler olmadan, sağlıklı bir beyin hücresini korumak için gerekli enerjiyi üretemezsiniz. Suyu ısıtmak veya yemek pişirmek için bir ateş yaktığınızı düşünün. Sonuç olarak ateşten duman çıkacaktır.
Bir ev yangınında duman solumanın yangının kendisinden daha tehlikeli olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu duman çok tehlikeli olabilir. Serbest radikalleri duymuş olabilirsiniz. Bunlar dokundukları her şeye zarar verebilen küçük moleküllerdir. "Vızıldayan arı" havai fişeği bana küçük bir serbest radikali hatırlatıyor. Bu küçük havai fişekler yakıldıklarında çok hızlı dönerler ve yanlarından küçük alevler püskürtürler. Sonuç, dönerek vızıldayan küçük bir dairedir.
Hadi anlayalım
Bu küçük vızıldayan arı molekülünün hücrenizin içinde dolaştığını ve dokunduğu her şeye zarar verdiğini hayal edin. DNA'nız, hücrenizdeki proteinler ve hatta ATP üreten mitokondri bile serbest radikaller tarafından zarar görebilir. Serbest radikaller bunların hepsine zarar verebilir. Mitokondrilerin kendilerini serbest radikal hasarına karşı korumakta pek de iyi olmadıkları gerçeği bu durumu daha da karmaşık hale getirir. Hücrenin korumak ve güvende tutmak istediğimiz tek parçası olan mitokondri, kendini korumakta iyi bir iş çıkarmıyor. Çok fazla hasar mitokondrinin ölmesine ve nöronun gerektiği gibi çalışması için daha az ATP fabrikasına sahip olmasına neden olabilir.
Nöron İletişimi
İnsanları ilaçlarla doldurarak ve iletişimi durdurarak hasta bir nöronun sağlıklı komşusuyla iletişim kurmasını engelleyebiliriz. Bu genellikle başarılı kabul edilir. İletişimi durdurmadık. Bu nöron birçok durumda dejenere olmaya devam edecektir. Büyük olasılıkla diğer nöronlar da aynı nöronal durumdan etkilenecektir. Baş ağrılarını ya da nöbetleri ilaçla tedavi etmek yeterli değildir. Beyin hücrelerini iyileştirmek için eksiksiz bir program gereklidir. Beyninizin işleyişini iyileştirmek ve bilişsel yeteneklerinizi gelecek için korumak istiyorsanız, bu çok önemlidir.
Beyin hücrelerimizin sağlıklı mitokondrilere sahip olmasını sağlamak için ne yapabiliriz? İşte bazı öneriler.
- Stresi yönetin - Ne hakkında stres yaptığınız beyniniz için stresi yönetmek kadar önemli mi?
- Çevresel kimyasallara maruz kalmaktan kaçının.
Çevre
FDA düzenli olarak maruz kaldığımız 82.000'den fazla kimyasal maddeyi kayıt altına almıştır. Buna, yabani otları veya böcekleri öldürmek için evinize böcek ilacı veya mantar ilacı püskürtülmesi ve geleneksel olarak yetiştirilen ürünlerde kullanılan tüm herbisitler, mantar ilaçları ve pestisitler de dahildir. Çevremizde, birçoğuna hiç maruz kalmadığımız ve vücudumuzun nasıl ortadan kaldıracağından emin olmadığı binlerce kimyasal madde bulunmaktadır.
Giysilerde, yastıklarda, şiltelerde, köpek yataklarında ve mobilyalarda alev geciktiriciler bulunmaktadır. Temmuz 2007'den bu yana, yatakların daha yüksek bir alev direnci seviyesine sahip olması gerekmektedir. Aleve dayanıklı hale getirmek için gereken kimyasal miktarı çok daha yüksektir. Bu kimyasallar kan dolaşımımızda bulunabilir ve mitokondrilerimizi tahrip ederek sağlık sorunlarına neden olabilir. Yapışmaz pişirme yüzeyleri de bir başka örnektir. Bu kimyasallar da kan dolaşımımızda ortaya çıkar. Tüm yapay tatlandırıcılardan kaçının. Kurşun, arsenik ve kadmiyum gibi ağır metallerden kaçının. Bunu ayakkabılarınızı kapıda çıkararak ve albacore ton balığı, ahi ve kılıç balığı gibi cıva açısından zengin balıklardan kaçınarak yapabilirsiniz.
Unutmayın!
Ayrıca, sigara dumanından ve sigara içmeye eğilimli diğer alanlardan kaçının. L-karnitin ve Koenzim Q10, peynir altı suyu proteinleri ve resveratrol gibi takviyelerin mitokondrilerimizin sağlığını iyileştirdiği çalışmalarda gösterilmiştir. Mitokondrilerimizin sayısını ve işlevini artırmanın en güçlü yolu, besin alımını kısıtlamadan kalorileri azaltmaktır.
Bu da günde 1200 kalori için en iyi kaynağın Big Mac ya da büyük boy patates kızartması değil, brokoli olduğu anlamına gelir. Bu yaklaşım, hücrelerimizin işlevlerini yerine getirmek için her besin maddesini ve glikozu kullanmasını gerektirir. Hücrelerimiz daha verimlidir ve daha fazla mitokondriye sahiptir, bu da onları daha verimli hale getirir. Çok fazla kalori mitokondriyal fonksiyonun azalmasına ve tembel bir hücreye yol açabilir.
Sarsıntılar
Beyin sarsıntılarını tanımanın ve durdurmanın ilk adımı, beyin sarsıntısının ne olduğunu ve nasıl gerçekleştiğini anlamaktır. Beyin sarsıntısı, travmatik beyin hasarı veya TBI türüdür ve anında değerlendirilmesi gereken çok ciddi bir sorundur. Düşmeler veya darbeler nedeniyle ya da aslında başın ve insan beyninin hızla ileri geri hareket ettiği ek durumlarda olabilirler. Beyin sarsıntıları hafif ile şiddetli arasında değişebilir, ancak beynin normalde ne tür çalıştığını etkileyebileceği ve değiştirebileceği için iyi bir hafif sarsıntı ciddiye alınmalıdır.
Sarsıntılar ve diğer TBI'lar spor aktivitelerinde normaldir, bu nedenle bir sarsıntının ne zaman meydana gelmiş olabileceğini anlama yeteneğine sahip olmak önemlidir. Birçok beyin sarsıntısı nispeten hafiftir ve bireyler tamamen iyileşme yeteneğine sahiptir. Daha ciddi vakalarda bireyler haftalarca veya daha uzun süre belirti ve semptomlardan muzdarip olabilir. Ayrıca, bazı belirtilerin anlık olduğunu, bazılarının ise olayın meydana gelmesinden günler, hatta aylar sonra bile fark edilmeyebileceğini anlamak önemlidir.
Dışa Dönük Belirtiler
Beyin sarsıntılarının dışa yansıyan semptomları dört ana tiptedir: düşünme/hatırlama, fiziksel, duygusal/durum ve uyku. Hafif ila orta şiddette bir beyin sarsıntısı düşünme güçlüğüne ve zihinsel işlemlerde gecikmeye neden olur. Çok daha ciddi durumlarda bireyler yeni ayrıntıları hatırlamakta güçlük çekebilir ve hafıza kaybıyla ilgili sorunlar yaşayabilir. Fiziksel belirtiler arasında baş ağrısı veya bulanık görme ve hafif ila orta dereceli vakalarda erken başlayan mide bulantısı ile birlikte baş dönmesi yer alır. Şiddetli beyin sarsıntıları ışık hassasiyeti, denge sorunu ve uyuşukluğa neden olabilir.
Hisler ve duygular beyin sarsıntısının bariz göstergeleridir. Hafif ya da makul bir sarsıntı geçiren kişiler genellikle sinirlilik ya da üzüntü ifade ederken, daha ciddi vakalardan muzdarip kişiler genellikle sinirlilik ve endişe ile eşleştirilmiş yüksek duygular ifade ederler. Uyku düzeninin bozulması, beyin sarsıntısının meydana geldiğinin açık bir göstergesidir, ancak beyin sarsıntısı geçiren bir kişinin doktor tarafından onaylanana kadar uyumaması gerektiğini unutmamak önemlidir.
İyi Uykular
Beyin sarsıntısı geçirirken uyumak bilinç kaybına ve ayrıca ölüme neden olabilir. Öğrenciler genellikle alternatif boyutlardaysa, öfke, ajitasyon ve ikilem artar ve nöbetler, konvülsiyonlar veya farkındalık eksikliği meydana gelir. Beyin sarsıntılarını anlamak, tanımak ve nasıl tepki verileceğine odaklanmak, beyin sarsıntılarını önlemek için merdivenin ilk basamağı olabilir.
Sarsıntıların meydana geleceği faaliyetlere katılırken güvenlik kurallarına uymak sarsıntıları önleyebilir. Yüksek riskli faaliyetlere katılırken güvenlik ekipmanlarının giyilmesi de yaralanma potansiyelini azaltabilir. Güvenlik yöntemi, kuralları ve önerileri eğitimi, beyin sarsıntılarını önlemenin ve geri çekmenin en iyi yoludur.
