Gerilim tipi baş ağrıları en yaygın baş ağrısı türüdür. Baştan, boyundan veya sırttan yayılan baş ağrısı çoğu insanın yaşadığı bir şeydir. Bu "gerilim tipi baş ağrıları (GTB)" epizodik ya da sürekli olabilir. Genellikle epizodiktir ve ayda 15 günden az sürer. Kulağa korkunç geliyor!
Kronik
Altı ila altı aylık bir süre boyunca ayda 15 kereden fazla meydana gelirlerse "kronik" olarak kabul edilirler. Her iki durumda da baş ağrısı ile yaşamak zordur. Baş ağrılarının neden bu kadar çok hissedildiği ve acı verdiği konusunda araştırmalar henüz tamamlanmamış olsa da, gerilim tipi baş ağrıları büyük olasılıkla stres, anksiyete veya depresyona yanıt olarak boyun, omuzlar, çene, kafa derisi ve boyundaki kasların gerilmesi ve kasılmasından kaynaklanmaktadır.
Gerilim Baş Ağrısı
Gerilim tipi baş ağrıları aşırı çalışma, diş gıcırdatma, düzensiz yemek yeme ve yeterince uyumamaktan kaynaklanabilir. Bu baş ağrıları genellikle lokalize değildir ve başın her iki tarafını da etkileyebilir. Genellikle başınızın arkasında donuk, sıkıcı ağrılar olarak tanımlanırlar ve daha sonra öne doğru hareket ederler.
Gerilim baş ağrıları genellikle dört ila altı saat arasında sürer, ancak bazıları birkaç gün hatta aylarca sürebilir. Gerilim tipi baş ağrıları ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilebilir. Bu ilaçlar baş ağrısını hafifletmek için kullanılabilir ancak gerginliğin temel nedenini ele almazlar. Gerilim tipi baş ağrılarını azaltmanın veya ortadan kaldırmanın en iyi yolu stresi kontrol etmeyi öğrenmektir.
Stres
Stres bir hastalık ya da durum değildir. Korku ve endişeye, yetersizlik hissine veya diğer olumsuz tepkilere neden olan dış etkilere nasıl tepki verdiğimizi tanımlayan bir terimdir. Farklı insanlar bu etkilere farklı tepkiler verir. Bir kişide çok fazla strese neden olan aynı koşullar bir başkasını aynı şekilde etkilemeyebilir.
Bu, olumlu uyaranlara karşı tepkilerimizi değiştirebileceğimiz ve kontrol edebileceğimiz anlamına gelir. Uzun zamandan beri, olumsuz tepkileri sınırlamak ve kontrol etmek mümkün olmuştur. Meditasyon tamamen dış uyaranlara karşı olumsuz tepki vermemeyi öğrenmek ve kendi öz değerinizi tanıyıp kabul etmekle ilgilidir.
