Migrenin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, genellikle genetik sinir ve beyin duyarlılığından kaynaklandığına inanılmaktadır. Bazen, ışık hassasiyeti gibi fiziksel belirtilerini anlayarak migreni önlemek mümkündür. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları migreni önlemeye veya şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sağlıklı Alışkanlıklar
Sağlıklı beslenerek, yeterince uyuyarak ve sürdürülebilir bir şekilde egzersiz yaparak kendinize yardımcı olabilirsiniz. Tetikleyicilerden kaçının. Migreni önlemenin en iyi yolu budur. Düzenli egzersiz, yaygın bir migren tetikleyicisi olan gerginliği azaltabilir. Yoğun fiziksel aktivite de baş ağrısına yol açabileceğinden yavaşça ısınmalısınız. Stres seviyenizi azaltın.
Stresin migrende bir faktör olduğu bilinmektedir. Meditasyon, biofeedback ve yoga migreni önlemek için iyi seçeneklerdir. Bir rutine bağlı kalarak ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlayabilirsiniz. Yetişkinler her gece 7-8 saat uyumalıdır. Bol miktarda taze meyve, sebze ve sağlıklı yağ içeren dengeli bir diyet uygulayın.
Yap şunu!
Sigarayı bırakın ve kafein kullanmayı bırakın. Sigara içmek baş ağrısına neden olabilir veya onları daha da kötüleştirebilir. Migreninizin geçip geçmediğini görmek için kafeini başka bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Kadınlarda migren östrojenden kaynaklanıyor olabilir. Doğum kontrol hapları veya hormon ikame tedavisi kullanıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Sonuç
Migren, yaşam tarzı ve çevresel değişiklikler yapılarak da önlenebilir. Yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri işe yaramazsa, ilaç tedavisi konusunda doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. İki tür ağrı kesici ilaç vardır. İlki, ağrı başladıktan sonra ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Migrenin başladığını hissettiğiniz anda alınabilir. İkinci tür ise önleyici ilaçlardır. Bu ilaçlar migren sıklığını azaltmak için günlük olarak alınır. Hangi ilacın sizin için en iyisi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
- Yaygın Migren Belirtileri ve Tetikleyicileri Nelerdir? Migren hastalarının farklı deneyimleri vardır. Bu kulağa basit geliyor, ancak kaç kişinin migrenin migren olduğunu varsayması şaşırtıcı. Bu basitçe doğru değildir. Bir kişinin migren rahatsızlığı, bu rahatsızlıktan muzdarip olan kişi kadar bireysel olabilir. Birçok kişi migren baş ağrısından muzdariptir. Kronik migrenler daha sık görüldüklerinde çok zayıflatıcı olabilirler. Birincisi, kronik migren çok zayıflatıcı olabilir çünkü ağrı tedavi edilmezse zamanla daha da kötüleşecektir. Belirtiler Ayrıca mide bulantısı ve şişlik de yaşayabilirsiniz. Migren hakkında bilgi edinerek normal bir hayat yaşayabilirsiniz...
- Bilmem Gereken Migren Belirtileri Nelerdir? Migren nedir? Migren, şiddetli baş ağrıları için kullanılan bir terimden daha fazlasıdır. Migren, beyindeki nöronların uyaranlara karşı uyarılabilir ve ardından iltihaplı bir şekilde tepki verdiği nörolojik bir durumdur. Beynin enflamatuar yanıtı, baş ağrısı da dahil olmak üzere bir dizi belirtiye neden olur. Bir migren atağının dört aşaması vardır: prodrom, aura baş ağrısı, postdrom ve postdrom. Prodrom Aşaması Prodrom aşaması - Bu, premigren aşamasıdır. Pre-migren birkaç saatten birkaç haftaya kadar sürebilir. Erken uyarı işaretleri arasında yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve boyun tutulması yer alır. Baş Ağrısı Aşaması - Bu...
- Migren Baş Ağrısı Nedir? Migren normal bir baş ağrısından farklıdır. Migren, başınızın yalnızca bir tarafını etkileyen şiddetli ağrı ile karakterizedir. Migrene ışığa karşı şiddetli hassasiyet, bulantı ve kusma eşlik edebilir. Migren kronik bir durum olabilir. Bir kişi ayda birkaç kez migren geçirebilirken, diğerleri yılda yalnızca bir veya iki kez migren geçirebilir. Bir migren çok şiddetli olabilir. Migren, her 100 kişiden 1'ini etkileyen yaygın bir durumdur. Geçmişte migren araştırmaları beyindeki kan damarlarında meydana gelen değişikliklere odaklanmaktaydı. Yeni araştırmalara göre...
