Можливо, вам знайомий термін SMART-цілі. SMART - це абревіатура, яка використовується у фітнес-індустрії та інших сферах для консолідації цілей і завдань. Очевидно, що постановка SMART-цілей допоможе вам зрозуміти ваші завдання і те, як їх можна досягти. Ви краще зрозумієте свої фітнес-цілі та дії, які потрібно зробити для їх досягнення. Це збільшить ваші шанси на успіх. Ви можете перетворити один з ваших фітнес-пріоритетів на SMART-ціль, витративши хвилинку зараз. Тепер ви знаєте, куди хочете рухатися у своєму фітнесі.
Фітнес-цілі
Як ви можете бути впевнені, що досягнете своїх цілей і отримаєте бажані результати? Хоча цей процес займає трохи більше часу, ніж постановка SMART-цілей, результати будуть вражаючими. Диявол ховається в деталях. Як і у випадку з більшістю речей у житті, чим детальніше ви визначите, чого ви хочете і чому, тим більше шансів на успіх. По-перше, зробіть свою мету позитивною і надайте їй сенс. Добре знати, що ви хочете схуднути. Але розуміння вашої цільової ваги і наслідків цього для вашого життя, вашого способу життя, можливостей, які вона відкриє, і того, як ви почуватиметеся, коли досягнете цієї мети, є більш мотивуючим.
Далі вам потрібно визначити, де ви перебуваєте на даний момент по відношенню до своєї мети. Для того, щоб встановити реалістичні часові рамки для своєї мети, ви повинні спочатку зрозуміти різницю між вашою поточною ситуацією і бажаною ситуацією. Запитайте себе: "Що я побачу, відчую і почую, коли досягну своєї мети?" Ви можете уявити собі життя так, ніби ваша мета досягнута, давши собі можливість створити картину того, що ви відчуватимете, бачитимете, чутимете і робитимете. Коли ваш мозок починає мислити позитивно, ви можете відчути успіх у своєму тілі та голові.
Позитивні думки
Ці моделі позитивних думок стануть вам у пригоді, коли ви намагатиметеся втілити свою мрію в реальність. Запитайте себе: "Як я дізнаюся, що моя мета досягнута?" Це дуже важливе питання, яке потрібно поставити для того, щоб чітко розуміти свої цілі і коли вони будуть досягнуті. Це дозволить вам відчути задоволення і досягнення, на які ви заслуговуєте. На цьому етапі можна ставити нові цілі, але переконайтеся, що ви насолоджуєтеся моментом перемоги, перш ніж рухатися далі. Легко випустити з уваги те, як ви дізнаєтесь, що досягли своєї мети.
Вам може здаватися, що ви ніколи не досягнете успіху, навіть якщо ви досягли своїх початкових цілей і перевищили їх багато років тому. Далі запитайте себе: "Що мені дасть ця мета?" Щоб уникнути розчарування пізніше, важливо розуміти, що досягнення мети дасть вам. Іноді люди роблять величезні розумові стрибки, думаючи, що схуднути означає бути щасливим, насолоджуватися життям і знайти партнера. Вони можуть розчаруватися, якщо цього не станеться.
Цілься!
Ви повинні розуміти, що досягнення вашої цільової ваги або рівня фізичної підготовки не гарантує вам нового партнера. Замість того, щоб турбуватися про те, що це може принести, зосередьтеся на тому, що це дасть вам. Далі переконайтеся, що мета була створена вами і для вас. Мета, яку ви створили самі, майже завжди більш ефективна, ніж та, яку запропонував хтось інший. Якщо вони зроблять радикальні зміни, вони можуть втратити половину своєї ваги. Якщо хтось інший запропонує їй трохи схуднути, вона може зазнати невдачі.
Визначте, які ресурси необхідні для досягнення вашої мети. Ви повинні знати, які ресурси вам знадобляться: абонемент у спортзал, тренери, час для себе, підтримка сім'ї, гантелі або час на читання книги. Не варто зупинятися на півдорозі до своєї мети через те, що ви могли передбачити. Ви також повинні визначити, чи може хтось постраждати від вашого успіху. Якщо ви виявили, що ваша фітнес-програма змушує вас проводити більше часу далеко від вашого чоловіка або дружини, вам слід подумати, як це вплине на них.
Правильне харчування
Залежно від обраної вами програми схуднення, у вашому домі можуть з'явитися різні види їжі. Це може мати наслідки для вашої родини. Ці проблеми слід вирішувати негайно, щоб ви могли передбачити, як їх уникнути. Запитайте себе, чи є ваша мета дійсно переконливою, захоплюючою і бажаною. Якщо ні, можливо, вам доведеться відповісти на деякі з наведених вище запитань. Ви можете гарантувати успіх лише тоді, коли мета справді захоплює та приваблює.
Ви можете значно збільшити свої шанси на успіх, поставивши SMART-цілі. Після того, як ви проаналізували свої ідеї та відповіли на більш конкретні питання, ви можете почати розуміти свої цілі і те, як вони вписуються в кожне з ваших життів. Це дасть вам мотивацію для досягнення успіху. Тепер у вас є найкращий шанс втілити свої фітнес-цілі та мрії в реальність. Ви можете досягти своїх фітнес-цілей, почавши вже зараз.
