Медичні питання дещо відрізняються між жінками та чоловіками. Ми так багато читаємо про дієти та харчування для жінок, тому я думаю, що настав час і чоловікам спробувати! Найкращі продукти для чоловіків. З невеликими знаннями про їх вітаміни та мінерали. Деякі горіхи дуже насичені небажаними жирами; бразильські горіхи зазвичай містять близько 70% жиру, що означає, що ви не захочете споживати занадто багато одночасно, АЛЕ тільки 10% жиру насправді є насиченим, щоб ви могли бачити, що велика частка є "ненасиченою" і з цієї причини або необхідною, або потенційно ідеальною для здоров'я кожної клітини вашого тіла.
Правильне харчування
Арахісове масло (читачі з Великої Британії добре знають, що я маю на увазі!), а також жирна риба (наприклад, лосось), авокадо, рослинні та насіннєві олії, а також ефірна оливкова олія містять переважно ефа-жири - простіше кажучи, жири, які потрібні людям і які знаходять хороше застосування у вашому організмі. Це може допомогти у світлі останніх занепокоєнь з приводу вирощеного лосося. Омега-3 жири не тільки допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, вони також допомагають запобігти артриту та депресивним розладам. 25 г бразильських горіхів (приблизно 10 горішків) стануть ідеальним перекусом або доповненням до каші чи фруктів щоранку. Близько 70 г небажаних жирів за один день є прийнятними, якщо вони складають частину всього вашого раціону, вони не товстіють! а також щитовидної залози.
Селен можна розглядати як потужний засіб проти раку. У 25-грамовій порції міститься 383 мікрограми (мкг), тож половина цієї кількості також буде корисною! Насіння (особливо гарбузове) містить значно менше небажаних жирів, ніж горіхи; гарбузове насіння містить лише 45% жирів, і знову ж таки майже всі вони ненасичені. Крім того, в ньому більше білка, ніж у багатьох горіхах, і він містить набагато більше цинку. Горіхи залишаються хорошим джерелом білків, а мигдаль забезпечує найкращу їх кількість, а також найбільшу кількість кальцію.
Ви знали?
Бразильські горіхи знову з'являються на поверхні списку щодо магнію, як ви можете бачити, насправді важлива різноманітність, і, як ми розуміємо, він, безумовно, забезпечує "гостроту" життя, але додатково надає ключ до отримання повного спектру харчування, необхідного для того, щоб бути здоровим щодня. Тіло сперматозоїда містить 86% мононенасичених жирів! Отже, здорові сперматозоїди потребують здорових жирів (на додаток до хорошої дози селену!). Продукти зі схожим профілем жирних кислот у порівнянні зі сперматозоїдами - це, як правило, ефірна оливкова олія та горіхи макадамії, але всі перераховані вище продукти також досить близькі до них!
Тож, хлопці, можливо, ця інформація справді допомагає поглянути на речі трохи ширше? Крім того, вони помітили, що рівень тестостерону та холестерину знизився. ПСА може бути показником розвитку пухлини. Хлопці, які мали більш складні види раку, бачили, що показники ПСА продовжували зростати. вони також могли бачити певну користь. Лляне насіння насичене клітковиною, яка допомагає боротися зі злоякісними пухлинами. Універсальні соєві страви включають тофу, соєві кавові зерна та місо.
Ізофлавони
Соєві продукти не лише є одним з найкращих джерел рослинних білків, але й містять сучасні рослинні елементи, які називаються "ізофлавони". Вони мають кілька переваг для здоров'я чоловіків. Соєвий білок дійсно допомагає знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ у крові, а ізофлавони сої фактично вважаються захисниками від раку передміхурової залози, на додаток до серцевих захворювань. Тофу від компанії - найкращий спосіб насолодитися перевагами сої для здоров'я.
Всупереч громадській думці, тофу дійсно може бути їстівним, а також смачним. Щоб отримати максимум користі від власного тофу, лимонного соку, ефірної олії та трав, після чого запекти, якщо ви жодним чином не планували використовувати тофу, спробуйте наступний рецепт, який є смачним, швидким та простим. Нагрійте ефірну оливкову олію на помірному вогні. Додайте овочеву пасеровку, лимонний сік, зерна кіноа, лимонну цедру, темний перець і тофу. Накрити кришкою і тушкувати чверть години. Зверху покладіть спаржу, накрийте кришкою і продовжуйте готувати ще 5 хвилин.
Їжа для чоловіків
Кіноа дійсно є одним з найкращих енергетичних продуктів і, безумовно, входить до мого списку "Найкращих продуктів для чоловіків", частково тому, що вона має найкращий профіль споживання амінокислот серед усіх зернових! Це означає, що її можна вважати чудовим джерелом білка, а ще краще, коли ви змішуєте її з яйцями, птицею або рибою. Вона також багата на мінерали та вітаміни (особливо на вітаміни групи В, кальцій та магній). Крім того, він містить багато калію, як і банани та авокадо, які допомагають підтримувати кров'яний тиск у здоровому діапазоні. У ньому надзвичайно мало жирів і немає холестерину, його легко приготувати, і він є ідеальним рішенням для початку напруженого дня. Якщо вас турбує вміст холестерину в яйцях, обмежте їх споживання до 3 штук на тиждень; в іншому випадку вам не варто хвилюватися.
Яйця повинні бути "зрідка ласощами"! Устриці багаті на мінерал цинк - широко відомий як мінерал фертильності! Устриці зазвичай славляться своєю репутацією афродизіаку, і, можливо, саме високий вміст цинку надає цій репутації певне наукове підґрунтя? Правда полягає в тому, що устриці дійсно містять надзвичайно велику кількість цинку, необхідного для створення сперматозоїдів і росту репродуктивних внутрішніх органів.
Устриці, на жаль, не всім до смаку, тож, чи є якісь інші продукти, які можуть мати подібний ефект? Так, майже всі інші молюски, субпродукти та зародки пшениці, якщо згадати деякі з них. В ідеалі - з одним келихом шампанського!
Часник!
Часник, мабуть, найкорисніший і найздоровіший продукт/траву на землі. Очевидно, це дійсно одна з найстаріших культурних рослин, що походить з Центральної Азії. Про нього говорять як про "антивіковий", оскільки він є чудовим способом отримання антиоксидантів. Ми наочно бачимо цю техніку у вигляді зморшок! Часник також наповнений поживними речовинами, такими як, наприклад, вітаміни групи В, кальцій, хоча і в помірних кількостях. Називається аліцин. Ось чому часник є ідеальним засобом від застуди та грипу. Часникові добавки для здоров'я повинні підтримувати активну хімічну речовину (яка залишається стабільною при сушінні), оскільки саме властивості аліцину допомагають підтримувати здоров'я серця і кровообігу, а також мають чудову антимікробну дію. Часник діє як антикоагулянт у крові, що зменшує ймовірність інсультів і може допомогти знищити ракові клітини. Ідеальний спосіб вживання часнику - це натуральний, фарширований, нарізаний або подрібнений часник, який додається в салатну заправку? Тим не менш, спробуйте пожувати сиру петрушку після вечері з великою кількістю часнику. Або ж приймайте часникову капсулу щодня.
