Tıbbi sorunlar kadınlar ve erkekler arasında biraz farklılık gösteriyor. Kadınlar için diyet ve beslenme hakkında çok şey okuyoruz, bu nedenle bence erkeklerin de denemesinin zamanı geldi! Erkekler için en iyi yiyecekler. Vitamin ve mineralleri hakkında çok az bilgiye sahipler. Bazı kuruyemişler istenmeyen yağ bakımından çok doymuştur; Brezilya fıstığı genellikle yaklaşık 70% yağ içerir, bu da aynı anda çok fazla tüketmek istemeyeceğiniz anlamına gelir, ANCAK yağın sadece 10%'si aslında doymuştur, bu nedenle büyük bir kısmının "doymamış" olduğunu ve bu nedenle vücudunuzdaki her hücrenin zindeliği için gerekli veya potansiyel olarak ideal olduğunu görebilirsiniz.
Doğru Beslenme
T fıstık ezmesi - Birleşik Krallık okuyucuları burada ne demek istediğimi çok iyi anlayacaktır!), somon gibi yağlı balıklara ek olarak, avokado, sebze ve tohum yağları ve esansiyel zeytinyağı çoğunlukla efa içerir - basitçe insanların ihtiyaç duyduğu ve vücudunuzda iyi bir şekilde kullanılan yağlar. bu, çiftlik somonuyla ilgili en son ve devam eden endişeler ışığında yardımcı olabilir. Omega-3 vücut yağları yalnızca kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda artrit ve depresif bozuklukların önlenmesine de yardımcı olur. 25 gr'lık bir brezilya cevizi (yaklaşık 10 fındık) her sabah ideal bir atıştırmalık veya tahıl gevreği ya da meyveye eklenti olacaktır. Tek bir günde yaklaşık 70 g istenmeyen yağ kabul edilebilir, diyetinizin tamamının bir parçası olarak, şişmanlatıcı değildirler! ve ayrıca tiroid bezi.
Selenyum güçlü bir anti-kanser aracı olarak görülebilir. 25G porsiyon size 383 mikrogram (ug) sunacaktır, bu nedenle bu miktarın yarısı da faydalı olacaktır! Tohumlar (özellikle kabak çekirdeği) fındıklara kıyasla istenmeyen yağ bakımından oldukça düşüktür; kabak çekirdeği sadece 45% yağ içerir ve yine neredeyse tamamı doymamış yağdır. Ayrıca, protein bakımından birçok kuruyemişten daha yüksektirler ve çok daha fazla çinko içerirler. Kuruyemişler iyi bir protein kaynağı olmaya devam ederken, badem en iyi miktarı ve aynı zamanda en yüksek miktarda kalsiyumu sağlar.
Biliyor muydunuz?
Brezilya fıstığı, magnezyum açısından yine listenin üst sıralarında yer almaktadır. Açıkça görebileceğiniz gibi, önemli olan gerçekten çeşitliliktir ve anladığımız gibi kesinlikle hayatın "baharatını" sağlar, ancak aynı zamanda her gün sağlıklı olmamız için gereken tüm besin yelpazesini elde etmenin anahtarını da sağlar. Sperm vücudunuz 86% tekli doymamış yağ içerir! Dolayısıyla, sağlıklı spermler sağlıklı yağlara ihtiyaç duyar (iyi bir selenyum dozajına ek olarak!). Sperminkine benzer yağ asidi profiline sahip yemekler genellikle temel zeytinyağı ve macadamia fıstığıdır, ancak yukarıdaki yiyeceklerin tümü de oldukça yakındır!
Yani çocuklar, muhtemelen bu bilgi her şeyi biraz daha perspektife oturtmaya gerçekten yardımcı oluyor? Buna ek olarak, testosteron ve kolesterol seviyelerinin düştüğünü fark ettiler. PSA, tümör gelişiminin bir göstergesi olabilir. Daha karmaşık kanserleri olanların PSA değerlerinin yükselmeye devam ettiğini gördüler. onlar da bir miktar fayda görmüş olabilirler. Keten tohumu lif bakımından doyurucudur ve bu liflerin tümü maligniteyle mücadeleye yardımcı olabilir. Çok yönlü soya yemekleri arasında tofu, soya kahve çekirdekleri ve miso bulunur.
İzoflavonlar
Soya gıdaları sadece en iyi bitkisel protein kaynakları arasında yer almakla kalmaz, aynı zamanda "izoflavon" adı verilen bitkisel elementlerin mevcut varlığına da sahiptir. Bunların erkekler için çeşitli sağlık avantajları vardır. Soya proteini kan dolaşımındaki zararlı LDL kolesterol miktarını düşürmeye gerçekten yardımcı olur ve soya izoflavonları aslında kalp hastalığına ek olarak prostat kanserine karşı koruyucu olarak kabul edilir. Şirket tofusu, soyanın sağlık avantajlarından faydalanmak için en iyi yöntemdir.
Genel kanının aksine, tofu gerçekten yenilebilir ve aynı zamanda lezzetli olabilir. Kendi tofu, limon suyu, esansiyel yağ ve otlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, bundan sonra pişirin, hiçbir şekilde tofu kullanmayı düşünmediyseniz, lezzetli, hızlı ve basit olan bir sonraki tarifi deneyin. Esansiyel zeytinyağını orta sıcaklıkta ısıtın. Sebze payını, limon suyunu, kinoa tanelerini, limon kabuğu rendesini, karabiberi ve tofuyu ekleyin. Koruyun ve çeyrek saat pişirin. Üzerine kuşkonmazı yerleştirin, üzerini kapatın ve 5 dakika daha pişirmeye devam edin.
Erkekler İçin Yiyecek
Kinoa gerçekten en iyi enerji gıdalarından biridir ve kesinlikle "Erkekler için En İyi Gıdalar" listemde yer almaktadır, çünkü kısmen tüm tahıllar arasında en iyi amino asit kullanıcı profiline sahiptir! Bu da onu mükemmel bir protein kaynağı olarak saymanın mümkün olduğu ve ayrıca yumurta, kümes hayvanları veya balıkla karıştırdığınızda daha iyi olduğu anlamına gelir. Gerçekten de mineral ve vitaminlerle doludur (özellikle B besin vitaminleri, kalsiyum ve magnezyum). Ayrıca, tıpkı muz ve avokado gibi, kan dolaşım basıncını sağlıklı bir çeşitlilik içinde tutmaya yardımcı olan potasyum bakımından yüksektir. Yağ oranı son derece düşüktür ve kolesterol içermez, pişirmesi kolaydır ve yoğun bir zamana başlamak için mükemmel bir çözümdür. Yumurtanın kolesterol içerdiği konusunda endişeleriniz varsa, haftada 3 adet tüketmeniz yeterli olacaktır; aksi takdirde endişelenmenize gerek yoktur.
Yumurta "ara sıra ikram edilen" bir yiyecek olmalıdır! İstiridye, genellikle doğurganlık minerali olarak bilinen çinko mineralini bol miktarda içerir! İstiridyeler genellikle afrodizyak olarak ün salmıştır ve belki de bu ünün bilimsel bir temeli olan yüksek çinko içeriğidir? Gerçek şu ki, istiridyeler sperm oluşumu ve üreme iç organlarının büyümesi için gerekli olan olağanüstü yüksek miktarda çinko içerir.
İstiridye ne yazık ki herkesin damak tadına uygun değil, peki benzer etkiye sahip olabilecek başka yiyecekler var mı? Güzel, neredeyse tüm diğer kabuklu deniz ürünleri, sakatat ve buğday tohumu, birkaçından bahsetmek gerekirse. İdeal olarak bir kadeh şampanya ile!
Sarımsak!
Sarımsak muhtemelen dünya üzerindeki en sağlıklı ve faydalı gıda/bitki olmalıdır. Görünüşe göre gerçekten de Orta Asya'dan gelen en eski kültür bitkileri arasında yer alıyor. Antioksidan elde etmenin mükemmel bir yolu olduğu için "yaşlanma karşıtı" olduğu söylenir. Bu tekniği gözle görülür şekilde kırışıklıklar olarak görüyoruz! Sarımsak, orta miktarlarda da olsa B vitaminleri, kalsiyum gibi besinlerle doludur. Alisin olarak adlandırılır. Sarımsağın soğuk algınlığı ve grip için bu kadar ideal olmasının nedeni budur. Sarımsak sağlık takviyeleri, harika bir anti-mikrobiyal etkiye sahip olmanın yanı sıra sağlıklı bir kalp ve dolaşımın korunmasına yardımcı olan allisin özellikleri olabileceğinden, aktif kimyasalı (kurutulduğunda sabit kalan) desteklemelidir. Sarımsak, kan dolaşımında pıhtılaşmayı önleyici bir etki göstererek felç olasılığını azaltır ve kanserli hücrelerin yok edilmesine yardımcı olabilir. Sarımsağı yemenin en iyi yolu doğal, kıyılmış, kesilmiş ya da toz haline getirilmiş olarak salata sosunun içine koymaktır. Bununla birlikte, yoğun sarımsak içeren bir akşam yemeğinin ardından çiğ maydanoz çiğnemeyi deneyin. Her gün bir sarımsak kapsülü almak da bir seçenektir.
