Les problèmes médicaux diffèrent quelque peu entre les femmes et les hommes. Nous lisons tellement de choses sur les régimes et les diètes pour les femmes que je pense qu'il est temps que les hommes essaient ! Les meilleurs aliments pour les hommes. Avec peu de connaissances sur les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent. Certaines noix sont très saturées en graisses indésirables ; les noix du Brésil contiennent généralement environ 70% de graisses, ce qui signifie que vous ne voudriez pas en consommer trop simultanément, MAIS seulement 10% des graisses sont réellement saturées, de sorte que vous pouvez voir qu'une grande partie est "insaturée" et, pour cette raison, soit essentielle, soit potentiellement idéale pour la santé de chaque cellule de votre corps.
Une bonne alimentation
Le beurre de cacahuètes - les lecteurs du Royaume-Uni savent très bien de quoi je parle !), en plus des poissons gras comme par exemple le saumon, les avocats, les huiles de légumes et de graines, et l'huile d'olive essentielle contiennent principalement des efa, c'est-à-dire des graisses dont les gens ont besoin et qui sont utilisées à bon escient dans votre corps. ce qui pourrait être utile à la lumière des préoccupations récentes et permanentes concernant le saumon d'élevage. Les acides gras oméga-3 contribuent non seulement à la prévention des maladies cardiovasculaires, mais aussi à celle de l'arthrite et des troubles dépressifs. Une portion de 25 g de brésiliens (environ 10 noix) constitue un en-cas idéal ou un complément aux céréales ou aux fruits chaque matin. Il est acceptable de consommer environ 70 g de graisses indésirables en une seule journée, mais elles ne font pas grossir ! et la glande thyroïde.
Le sélénium peut être considéré comme un puissant agent anticancéreux. Une portion de 25 g vous offrirait 383 microgrammes (ug), la moitié de cette quantité serait donc bénéfique ! Les graines (en particulier les graines de courge) sont beaucoup moins riches en graisses indésirables que les noix ; les graines de courge ne contiennent que 45% de graisses, dont la quasi-totalité est insaturée. Elles sont également plus riches en protéines que la plupart des fruits à coque et contiennent beaucoup plus de zinc. Les fruits à coque restent une bonne source de protéines, les amandes en fournissant la meilleure quantité, ainsi que la plus grande quantité de calcium.
Le saviez-vous ?
Comme vous pouvez le constater, c'est la variété qui compte et, comme nous le savons, elle fournit certainement les "épices" de la vie, mais elle fournit également la clé pour acquérir le spectre complet de la nutrition dont nous avons besoin pour être en bonne santé tous les jours. Le corps d'un spermatozoïde comprend 86% de graisses monoinsaturées ! Les spermatozoïdes en bonne santé ont donc besoin de graisses saines (en plus d'une bonne dose de sélénium !). Les aliments dont le profil d'acides gras est similaire à celui des spermatozoïdes sont généralement l'huile d'olive essentielle et les noix de macadamia, mais tous les aliments ci-dessus s'en rapprochent également !
Alors les gars, peut-être que cette information aide à mettre les choses un peu plus en perspective ? En outre, ils ont constaté une diminution de leurs taux de testostérone et de cholestérol. Le taux de PSA peut être une indication du développement d'une tumeur. Les personnes atteintes de cancers plus complexes ont vu leur taux de PSA continuer à augmenter, ce qui aurait pu leur être bénéfique. Les graines de lin sont saturées en fibres, qui peuvent toutes aider à lutter contre la malignité. Les plats de soja polyvalents comprennent le tofu, les graines de soja et le miso.
Isoflavones
Non seulement ils font partie des meilleures sources de protéines végétales, mais les aliments à base de soja se targuent en outre de la présence actuelle d'éléments végétaux appelés "isoflavones". Ceux-ci présentent plusieurs avantages pour la santé des hommes. Les protéines de soja contribuent réellement à réduire la quantité de mauvais cholestérol LDL dans la circulation sanguine, et les isoflavones de soja sont considérées comme une protection contre le cancer de la prostate et les maladies cardiaques. La consommation de tofu est la meilleure façon de profiter des avantages du soja pour la santé.
Contrairement à l'opinion publique, le tofu peut être comestible et savoureux. Si vous n'avez jamais envisagé d'utiliser du tofu, essayez la recette suivante, qui est délicieuse, rapide et simple. Faites chauffer l'huile d'olive essentielle à température modérée. Ajouter la part de légumes, le jus de citron, les grains de quinoa, le zeste de citron, le poivre noir et le tofu. Protéger et laisser mijoter un quart d'heure. Déposer les asperges sur le dessus, couvrir et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes supplémentaires.
Alimentation pour les hommes
Le quinoa est vraiment un aliment énergétique de premier ordre et figure sans aucun doute dans ma liste des "meilleurs aliments pour les hommes", en partie parce qu'il présente le meilleur profil d'utilisation des acides aminés de toutes les céréales ! Cela signifie qu'il peut être considéré comme une excellente source de protéines et qu'il est encore meilleur lorsqu'il est mélangé à des œufs, de la volaille ou du poisson. Il est également riche en minéraux et en vitamines (en particulier en vitamines du groupe B, en calcium et en magnésium). En outre, il est riche en potassium, exactement comme les bananes et les avocats, ce qui contribue à maintenir la pression de la circulation sanguine à un niveau sain. Il est extrêmement pauvre en graisses et exempt de cholestérol, facile à cuisiner et constitue une solution idéale pour commencer une journée bien remplie. Si vous êtes préoccupé par la teneur en cholestérol des œufs, limitez votre consommation à trois fois par semaine ; sinon, vous n'avez pas à vous inquiéter.
Les œufs devraient être un "plaisir occasionnel" ! Les huîtres regorgent de zinc, un minéral communément appelé "minéral de fertilité" ! Les huîtres sont généralement connues pour leur réputation d'aphrodisiaque, et c'est peut-être leur teneur élevée en zinc qui donne à cette réputation un fondement scientifique ? La vérité est que les huîtres contiennent une quantité extraordinairement élevée de zinc, nécessaire à la création de spermatozoïdes et à la croissance des organes reproducteurs internes.
Les huîtres ne sont malheureusement pas du goût de tout le monde, alors quels sont les autres aliments susceptibles d'avoir un effet similaire ? Bien sûr, presque tous les autres coquillages, les abats et les germes de blé, pour n'en citer que quelques-uns. Avec une coupe de champagne dans l'idéal !
L'ail !
L'ail est probablement l'aliment ou l'herbe le plus sain et le plus utile au monde. Apparemment, il s'agit de l'une des plus anciennes plantes cultivées, originaire d'Asie centrale. On dit qu'il est "anti-âge" car c'est un excellent moyen d'obtenir des antioxydants. Nous voyons visiblement cette technique sous la forme de rides ! L'ail est également rempli de nutriments comme par exemple les vitamines nutritionnelles B, le calcium, bien qu'en quantités modérées. Il s'agit de l'allicine. C'est pourquoi l'ail est idéal pour lutter contre le rhume et la grippe. Les compléments alimentaires à base d'ail doivent contenir la substance chimique active (qui reste stable lorsqu'elle est séchée), car ce sont les propriétés de l'allicine qui contribuent à maintenir un cœur et une circulation sains, tout en exerçant une action antimicrobienne merveilleuse. L'ail agit comme un anticoagulant dans la circulation sanguine, ce qui réduit les risques d'accident vasculaire cérébral, et peut aider à détruire les cellules cancéreuses. La meilleure façon de consommer de l'ail est de le manger nature, haché, coupé ou pulvérisé, et de l'ajouter à une vinaigrette ? Néanmoins, essayez de mâcher du persil cru après un dîner riche en ail. L'idéal est de prendre une gélule d'ail tous les jours.
