Знаете ли, че ходенето пеша може да бъде един от най-ефективните начини за подобряване на здравето ви? Днес много хора страдат от "треньорски картофит". Хората се прибират от работа и включват телевизорите си, като забравят, че тялото им се нуждае от поддръжка. Тази статия ще ви помогне да подобрите здравето си, като ви покаже един забавен и евтин начин за ходене, който предлага много ползи. Той ще увеличи енергията ви. Ходенето е аеробно упражнение, което подобрява ефективността на сърцето и белите дробове. PCOPF (Президентският съвет по физическа подготовка) и Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) твърдят, че редовното ходене може да понижи сърдечната честота и кръвното налягане в покой.
Ползи от ходенето
Ходенето може да ви помогне да изгорите допълнителни калории и да подобрите мускулния си тонус. Ходенето може да подобри и психическото ви здраве. Редовните разходки могат да намалят стреса и да подобрят качеството на съня ви. То може да помогне при тревожност, депресия и стрес. Ходенето може да повиши нивата на ендорфините, които са отговорни за чувството на благополучие. Трето, това е забавно! Ходенето се счита за най-популярната форма на физическо натоварване от Президентския съвет по физическа подготовка. Ходенето с приятел, любим човек или в група може да бъде много забавно. Със съпруга ми често се разхождаме заедно вечер, за да поговорим за изминалия ден.
Това е много специален момент за мен. Ето основните елементи, които ще са ви необходими, за да започнете новия си начин на живот с ходене за здраве. Ще ви трябват чифт удобни обувки, слънцезащитен крем, шапка и слънчеви очила. Носете свободно прилепнали дрехи. През топлите дни носете със себе си бутилка вода. Има някои предпазни мерки, които трябва да вземете, преди да започнете да ходите редовно. Не се препоръчва ходене през нощта или през светлата част на деня. Спазвайте всички правила за движение по пътищата по отношение на пешеходците. Ако решите да носите слушалки, уверете се, че все още можете да чувате движението около вас.
Не забравяйте
Ако почувствате стомашно неразположение, замайване или необичайна болка, спрете и си починете. Ходенето е добра част от ежедневието ви. Паркирайте малко по-далеч от магазините, за да можете да се упражнявате повече, докато стигнете до местоназначението си. Можете също така да се наслаждавате на красотата на природата в местните паркове, докато се упражнявате. За да намерите най-добрите маршрути, проверете района, в който живеете. Можете също така да се разхождате в моловете в дъждовни дни, вместо да избягвате времето за упражнения. Добра идея за работещите в офиси е да избират стълбите пред асансьорите. Придружаването с придружител го прави по-приятно. Кучетата обичат да се разхождат, а това е чудесно упражнение!
Специалистите препоръчват да се разхождате по тридесет минути на ден. Въпреки че е най-добре да се разхождате всеки ден, не е необходимо да се разхождате повече от пет дни в седмицата. Можете да разделите това на по-кратки сегменти, например три 10-минутни разходки вместо една 30-минутна. Вървете колкото е възможно по-бързо и по-леко, без да напрягате мускулите си. Ако се движите с бързо темпо, сърдечният ви ритъм ще се увеличи и ще можете да дишате по-дълбоко. Сърцето ви не бива да бие учестено и все още трябва да сте в състояние да водите разговор.
Сложете чипса, станете от стола и обуйте обувките си, за да започнете пътуването си към по-добро здраве.
Добри резолюции
Всеки говори за своите решения за новата година. Те се фокусират върху това как ще подобрят себе си и живота на другите. Хората говорят за това, че ще ходят на фитнес всеки ден. Това звучи като една и съща стара история: започвате годината силно, а след това завършвате на дивана, гледайки повторения или сърфирайки в интернет. Можете да решите този проблем, като просто отидете на разходка. Всекидневното ходене пеша може да бъде по-полезно от записването във фитнес зала, бягането или участието в организирани спортни занимания. Нека разгледаме ползите от ежедневното ходене за секс и как то може да ви помогне да постигнете истинско, постижимо естествено мъжко подобрение.
Ходенето пеша е полезно за сексуалното ви здраве. То е леко упражнение, което почти всеки може да прави. Просто поставете крака си пред другия. Това е едно от първите неща, които сме се научили да правим. От жизненоважно значение за сексуалното здраве е да се упражнявате. Хората не го правят, защото е твърде трудно. Толкова е лесно да се разхождате. Ходенето всеки ден ще подобри притока на кръв и цялостното здраве. Ако седите или лежите по цял ден, кръвообращението ви не е толкова добро, колкото трябва.
Кръвен поток
Тялото ви ще се научи, че не е необходимо да тече добре през цялото време. Не можете да имате ерекция, ако нямате добър приток на кръв. Разходката също може да помогне за подобряване на сексуалното ви здраве, като успокои нервите ви и облекчи стреса. Понякога просто искате да се свиете на дивана и да гледате как светът си отива. Стресът и тревогата, които сте натрупали през деня, не могат да се освободят, ако си позволите да се вглъбите във възглавниците. Излезте навън и опознайте нови места и нови сцени. Може да бъде доста релаксиращо просто да наблюдавате суетата на хората около вас и да се чудите какви са техните проблеми и нива на стрес.
Разходката може да ви помогне да придобиете здравословна перспектива за живота и мащаба на всичко това. Ако проблемите ви се струват твърде големи, отдалечете се и вижте по-голямата картина. Около вас има други хора, които преминават през същото като вас, понякога дори по-стресиращо и разочароващо. Тези разочарования могат да затруднят сексуалното ви представяне. Можете да се отървете от тези разочарования и просто да ги оставите зад гърба си! Намаляването на стреса е едно от най-добрите неща, които можете да направите за мъжкото си сексуално здраве. Можете също така да се възползвате от психологическите ползи от ходенето. То е чудесно за психическото ви здраве и подсъзнателно има много ползи. Една от най-големите ползи от добавянето на нови дейности към ежедневието ви е подновеното желание за сексуално удоволствие и еректилни способности.
