你知道便秘有多难吗？有过便秘经历的人可能会被这些症状弄得非常烦躁。便秘的补救措施是摆脱这些顽固症状的一种方法。许多人认为便秘是由于每天不能排便一次造成的。这是不正确的。
研究
科学试验表明，连续三天不上厕所并不表示便秘。如果你的停顿持续时间超过三天，就可能表明有问题。因为这些毒物留在你的身体里，会对你的健康产生不利影响。排毒清洁是摆脱便秘的最好方法。
排毒是可能的。这很简单。你所要做的就是把废物和任何附带的毒素推出去。这是最基本的排毒形式。它涉及从你的身体中摆脱所有毒物。如果你有严重的便秘，你不应该使用泻药。
家庭治疗
在采用任何其他治疗方法之前，你应该首先尝试家庭疗法来治疗便秘。这些家庭疗法很容易操作。家庭疗法不仅可以帮助解决便秘问题，还可以清洁身体。以上是排解便秘的三种方法。
如果你摄入足够的纤维，所有这些讨厌的毒素都会被排出。一个便秘的身体是缺乏纤维的。纤维通常存在于水果、蔬菜和豆类中。坚果、种子和强化纤维的食物也是选择。酸奶、麦片、燕麦片、燕麦片和麦片都是纤维强化食品的例子。纤维不足会导致排泄物堆积得更大。有了更多的排泄物，就有更多的毒素被排出体外。
补水
获得大量的水。水是用来软化排泄物的，因为富含纤维的食物使其质量增加。通过软化粪便，你可以很容易地将其排出。有人建议每天喝八杯水。你想喝多少水都可以--超过八杯。最后，你必须保持健康以完成这一排毒过程。
锻炼身体
锻炼不只是为便秘的人准备的。它应该是你日常生活的一部分，以确保你的健康。锻炼可以使你的身体运动得更多，使你更容易排除粪便。你的许多锻炼方式都很简单。即使是简单的家务事，如散步、跳舞或慢跑，也可以作为体育锻炼。
