Qigong, Chikung, Chigong sind ausgesprochene Chi Gung und so sind noch Aktivität. Qigong ist ein chinesisches Gesundheits- und Übungssystem, das auf seine frühesten dokumentierten Wurzeln vor etwa 4000 Jahren zurückgeht. In seinen frühesten Formen lehrten die Praktizierenden die Angestellten in einfachen Übungen, um ihnen bei der Bewältigung ihres harten Lebens zu helfen. Letztendlich wurde Qigong zu einem grundlegenden Element der chinesischen Medizin.
TCM
Zwei weitere Zweige sind die Akupunktur und die Kräutermedizin. Zeitgenössisches Qigong ist durch 3 Aktivitäten gekennzeichnet. Atmung, Bewegung und Visualisierung. Im ersten Teil des letzten Jahrhunderts wurde Qigong in verschiedene Gruppen aufgeteilt. Qigong für mit speziellen Übungen für ein bestimmtes Problem. Workout Qigong mit Übungen zur Kräftigung sowie zur Steigerung der Beweglichkeit und Vielseitigkeit und Martial Arts Qigong zur Steigerung von Kraft und Ausdauer.
Medizinisches Qigong kann zur Vermeidung und Linderung von Kopfschmerzen durch bestimmte Atemmethoden und sanfte Entspannungsbewegungen eingesetzt werden. Da viele Kopfschmerzen auf Stress oder Muskelverspannungen zurückzuführen sind, ist es recht einfach, die Schmerzen zu lindern und noch einfacher, die Kopfschmerzen von vornherein zu vermeiden.
Tai Chi
Qigong sieht aus wie Tai Chi. Wenn Sie es einmal gesehen haben, können Sie sich die langsamen, fließenden Bewegungen gut vorstellen. Bauchlage: Legen Sie sich flach auf den Rücken und achten Sie darauf, dass Ihr Hals und Ihre Schultern bequem sind. Schließen Sie die Augen und zählen Sie 10 längere, langsame Atemzüge. Bei jedem Ausatmen denken Sie an den Begriff "entspannen". Spüren Sie, wie Sie sich mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannen.
Stellen Sie sich vor, dass Ihr Hals- und Schultermuskelgewebe so weich wie Marshmallow wird und dass Sie immer weiter ins Bett sinken. Hinlegen lohnt sich, wenn Sie die Unterstützung eines Nackenkissens brauchen. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und führen Sie genau die gleichen Atem- und Beruhigungsübungen durch wie in der Bauchlage.
Wussten Sie schon?
Aufrechtes Sitzen hilft, wenn sich die Kopfschmerzen im Liegen verschlimmern. Das ist auch geeignet, wenn Sie bereits Kopfschmerzen haben. Kopfschmerzen vorbeugen: Stellen Sie sich im Stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander. Atmen Sie bis 3 durch den Nasenbereich ein und bis 3 aus. Beginnen Sie, die Füße leicht zu bewegen und verlagern Sie Ihre Arme und Schultern allmählich, wenn es sich angenehm anfühlt.
Das wird als spontanes Qigong bezeichnet und erfordert keine weitere Anleitung als die, dass Sie sich auf diese Art und Weise bewegen, um Muskelkater zu erkennen. Sobald Sie die schmerzenden Muskelgruppen gefunden haben, wiederholen Sie die Bewegung sanft und schrittweise.
Schlussfolgerung
Die Idee ist, die Muskeln in deinem Hals, deinen Schultern und deinem Rücken zu entdecken, die, weil sie angespannt sind, zu deinen Kopfschmerzen beitragen, und sie zu bewegen und zu entspannen, wenn du tief in die Muskeln einatmest. Stellen Sie sich wieder vor, dass die Muskelgruppen weicher werden.
