Es ist wichtig zu wissen, was innerhalb der ersten zehn Minuten nach Auftreten der Symptome zu tun ist. Mit den richtigen Maßnahmen kann man die Schwere oder Dauer der Migräneanfälle verringern. Manchmal ist es sogar möglich, die Attacke ganz zu stoppen. Unter Umständen können Sie Migräneanfälle stoppen, die Tage oder Stunden andauern. Beim ersten Auftreten von Migränesymptomen kann man viele Gefühle empfinden.
Schmerz-Faktor
Die häufigste ist die Fähigkeit, eine lange Zeit des Elends vorauszusehen und dann zu überlegen, was sie tun können, um den Schmerz zu lindern. Ein aktives Vorgehen von Anfang an kann oft zu erstaunlichen Ergebnissen führen. Vorbereitung ist der beste Weg, um Migräneanfälle zu vermeiden. Sie wissen, was Sie tun werden, bevor es passiert.
Je nachdem, wo Sie sich zum Zeitpunkt der Migräne aufhalten, können Ihre Maßnahmen unterschiedlich sein. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie sofort ein heißes Bad nehmen. Heiße Bäder können sehr entspannend sein und helfen, Migränekopfschmerzen zu lindern. Es ist wichtig, dass Sie wissen, welche Möglichkeiten Sie haben, bevor Sie zur Arbeit gehen oder Auto fahren, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen. Sie müssen im Voraus planen, wenn Sie nicht in Panik geraten und auf der Stelle denken wollen. So haben Sie nicht die besten Aussichten auf Linderung.
Entspannung
Egal, wo Sie sind, suchen Sie sich einen ruhigen und dunklen Ort zum Entspannen. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, sollten Sie sofort anhalten. Vielleicht haben Sie bei der Arbeit einen privaten Raum, in dem Sie ein paar Minuten allein verbringen können. Es lohnt sich, alles zu tun, was Sie tun können, um sich zu entspannen. Tiefes Durchatmen kann ein guter Weg zur Entspannung sein. Als Nächstes sollten Sie Wasser trinken.
Auch wenn Sie eine Weile nichts gegessen haben, können Sie dehydriert sein. Das kann zu Migräne führen. Viele Menschen gehen davon aus, dass die Erfrischungsgetränke, die sie zum Mittagessen getrunken haben, sie hydriert halten. Die Limonade könnte jedoch zu ihrer Dehydrierung beigetragen haben.
Hydratation
Trinken Sie nur Wasser. Essen Sie etwas, wenn Sie in den letzten drei Stunden nichts gegessen haben. Massieren Sie als Nächstes sanft die betroffenen Stellen an Kopfhaut, Hals und Kopf. Wenn Sie Schmerzen in den Schläfen verspüren, massieren Sie diese sanft mit den Ballen Ihrer Daumen oder den ersten beiden Fingern. Sie können verhindern, dass Migräne Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, indem Sie proaktiv handeln, wenn Sie die Schmerzen spüren.
