Olen leidnud, et paljud migreeni ja krambihoogude all kannatavad inimesed ei mõista täielikult, et ajukahjustus võib tekkida isegi siis, kui neil ei ole peavalu või krambihooge. On palju tõestatud viise, kuidas kaitsta oma aju nende ohtlike seisundite eest. Ei ole haruldane, et peavoolu meditsiin kirjutab välja ravimeid, mis ainult kontrollivad peavalu või krampe, kuid mis ei tee midagi aju kaitsmiseks. See on tõsine viga meie praeguses migreeni ja krampide ravis.
Oma tervis
Patsientide jaoks on väga oluline mõista, et nad vastutavad ise oma tervise eest. See ei ole arsti vastutus. Kuigi nad võivad teid juhendada ja suunata, on vastutus teie aju tervise parandamise eest täielikult teie enda kanda. Avarakud vajavad korralikuks toimimiseks palju energiat (ATP kujul). Seda väärtuslikku ATP-d toodetakse raku mitokondrites. Ilma jäätmete kõrvalsaadusteta ei ole võimalik toota energiat, mis on vajalik terve ajuraku säilitamiseks. Kujutage ette tule süütamist vee soojendamiseks või toidu valmistamiseks. Selle tulemusena tekib tulest suitsu.
Me kõik teame, et suitsu sissehingamine on majapõlengu puhul ohtlikum kui tulekahju ise. See suits võib olla väga ohtlik. Te olete võib-olla kuulnud vabadest radikaalidest. Need on pisikesed molekulid, mis võivad kahjustada kõike, mida nad puudutavad. "Sumisev mesilane" tuletõrje meenutab mulle väikest vaba radikaali. Need väikesed ilutulestikud pöörlevad süütamisel väga kiiresti ja paiskavad külgedelt väikseid leeke. Tulemuseks on väike ring, mis keerleb ja sumiseb üle kogu maa.
Saame sellest aru
Kujutage ette, et see pisike sumisev mesilasemolekul liigub teie raku sees ringi ja kahjustab kõike, mida ta puudutab. Vabad radikaalid võivad kahjustada teie DNA-d, raku valke ja isegi mitokondreid, mis toodavad ATP-d. Vabad radikaalid võivad neid kõiki kahjustada. Seda raskendab asjaolu, et mitokondrid ei suuda end vabade radikaalide kahjustuste eest väga hästi kaitsta. Mitokondrid, ainus raku osa, mida me tahame kaitsta ja turvaliselt hoida, ei tee head tööd enda kaitsmisel. Liiga palju kahjustusi võib põhjustada mitokondrite surma, jättes neuronile vähem ATP-faktoreid, et see saaks toimida nii, nagu peaks.
Neuronite side
Me saame peatada haige neuroni suhtlemise oma terve naabrile, kui täidame inimesi ravimitega ja peatame suhtluse. Seda peetakse üldiselt edukaks. Me ei ole kommunikatsiooni peatanud. See neuron jätkab paljudel juhtudel degeneratsiooni. On väga tõenäoline, et ka teised neuronid saavad sama neuroni seisundist mõjutatud. Peavalu või krampe ei piisa ravida ravimitega. Vaja on täielikku programmi ajurakkude tervendamiseks. Kui soovite parandada oma aju toimimist ja säilitada oma kognitiivseid võimeid tulevikus, on see hädavajalik.
Mida me saame teha, et meie ajurakud oleksid terved mitokondrid? Siin on mõned soovitused.
- Stressi juhtimine - Kas see, mis sind stressib, on sinu aju jaoks sama oluline kui stressi juhtimine?
- Vältige kokkupuudet keskkonnakemikaalidega.
Keskkond
FDA on registreerinud rohkem kui 82 000 kemikaali, millega me regulaarselt kokku puutume. See hõlmab ka seda, et teie maja pritsitakse pestitsiidide või fungitsiididega, et tappa umbrohtusid või putukaid, samuti kõiki herbitsiide, fungitsiide ja pestitsiide, mida kasutatakse tavapäraselt kasvatatud toodetele. Meie keskkonnas on tuhandeid kemikaale, millest paljudega me pole kunagi kokku puutunud ja meie keha ei ole kindel, kuidas neid kõrvaldada.
Rõivastes, padjates, madratsites, koeravoodites ja mööblis on leegikindlaid aineid. Alates 2007. aasta juulist peavad madratsid olema kõrgema leegikindlusega. Nende leegikindlaks muutmiseks on vaja palju rohkem kemikaale. Need kemikaalid võivad sattuda meie vereringesse ja põhjustada terviseprobleeme, hävitades meie mitokondrid. Veel üks näide on kleepumisvastased toiduvalmistamispinnad. Need kemikaalid ilmnevad samuti meie vereringes. Vältige kõiki kunstlikke magusaineid. Vältige raskemetalle, nagu plii, arseen ja kaadmium. Seda saate teha, kui võtate kingad ukse ees jalast ja väldite elavhõbedarikast kala, nagu valge tuunikala, ahi ja mõõkkala.
Pea meeles!
Vältige ka sigaretisuitsu ja muid suitsetamisele kalduvaid piirkondi. Uuringud on näidanud, et sellised toidulisandid nagu L-karnitiin ja koensüüm Q10, vadakuvalgud ja resveratrool parandavad meie mitokondrite tervist. Kõige tõhusam viis meie mitokondrite arvu ja funktsiooni suurendamiseks on kalorite vähendamine ilma toitainete tarbimist piiramata.
See tähendab, et brokoli on parim allikas teie 1200 kalori kohta päevas, mitte Big Mac või supersuurused friikartulid. See lähenemine eeldab, et meie rakud kasutavad toimimiseks kõiki toitaineid ja glükoosi. Meie rakud on tõhusamad ja neil on rohkem mitokondreid, mis muudab nad tõhusamaks. Liiga palju kaloreid võib viia mitokondrite funktsiooni vähenemiseni ja laiskuse rakkudeni.
Ehmatused
Esimene samm ajurabanduse äratundmisel ja peatamisel on mõista, mis on ajurabandus ja kuidas see toimub. Ajukokkupõrge on teatud tüüpi traumaatiline ajukahjustus ehk TBI, see on väga tõsine probleem, mida tuleks kohe hinnata. Need võivad olla tingitud kukkumistest või löökidest või täiendavatest olukordadest, kus tegelikult pea ja inimese aju liiguvad kiiresti edasi-tagasi. Ajukahjustused võivad varieeruda kergest kuni raskeni, kuid head kerget ajurabandust tuleb võtta tõsiselt, sest see võib mõjutada ja muuta ka seda, milline aju tavaliselt töötab.
Ajukokkupõrked koos muude TBI-dega on sporditegevuses tavalised, seega on oluline, et oleks võimalik ära tunda, kui on toimunud ajurabandus. Paljud põrutused on suhteliselt õrnad ja inimestel on võime täielikult taastuda. Tõsisematel juhtudel võivad üksikisikud kannatada tunnuste ja sümptomite all nädalaid või kauem. Lisaks on oluline mõista, et mõned sümptomid on kohesed, samas kui mõned võivad jääda märkamatuks päevade, ka kuude jooksul pärast juhtumit.
Välised sümptomid
Ajutiste kehavigastuste välised sümptomid kuuluvad nelja põhitüüpi: mõtlemine/mälu, füüsiline, emotsionaalne/meeleolu ja uni. Kerge kuni mõõdukas ajurabandus põhjustab mõtlemishäireid ja hilinenud vaimset menetlust. Palju tõsisemates olukordades võib inimestel olla raskusi uute üksikasjade mäletamisega ja probleeme amneesiaga. Füüsiliste tunnuste hulka kuuluvad peavalu või hägune nägemine ja pearinglus, mis on kerge kuni mõõduka raskuse korral seotud varem tekkinud iiveldusega. Raske ajurabandus võib põhjustada valgustundlikkust, tasakaaluhäireid ja letargiat.
Tunded ja emotsioonid on ilmselged näitajad ajurabanduse kohta. Inimesed, kes kogevad kerget või mõistlikku ajurabandust, väljendavad sageli ärrituvust või kurbust, samas kui raskemate juhtumite all kannatavad inimesed väljendavad sageli kõrgeid tundeid, mis on ühendatud närvilisuse ja ärevusega. Häiritud unemustrid on selge märk ajurabandusest, kuid siiski on oluline meeles pidada, et inimene, kes on saanud ajurabanduse, ei tohiks magada enne, kui arst on andnud selleks loa.
Hea uni
Magamine ajurabanduse ajal võib põhjustada teadvuse kaotamist ja ka surma. Kui õpilased on tavaliselt vahelduvad mõõtmed, viha, ärevus ja dilemma eskaleerub, ja kui esineb krambid, krambid või teadvuse puudumine. Mõistmine, äratundmine ja keskendumine sellele, kuidas reageerida ajurabandusele, võib olla esimene astme trepil, et vältida ajurabandust.
Ajukokkupõrkeid saab vältida, kui järgite ohutusreegleid, kui osalete tegevustes, kus võib esineda ajurabandus. Riskantsetes tegevustes osalemise ajal turvavarustuse kandmine võib lisaks vähendada vigastuste tekkimise võimalust. Ohutusmeetodi, eeskirjade ja soovituste tutvustamine on parim viis ajurabanduse ennetamiseks ja vähendamiseks.
