Kõhukinnisust saab ravida ja hallata mõne põhipunkti abil. See seisund on sageli põhjustatud halvast toitumisest ja halvast eluviisist. Kõhukinnisust võib põhjustada punast liha ja töödeldud toiduaineid sisaldav toitumine ning istuv eluviis. Kõhukinnisust ja kroonilisi seedehäireid võib põhjustada ka vähene vedeliku tarbimine.
Hüdratsioon
Jooge palju vedelikku, eriti vett, kui kannatate kõhukinnisuse all. Ärge tarbige rohkem kui kaheksa klaasi vedelikku päevas. Võimaluse korral jooge üks klaas tunnis. Kui oled väsinud H20 joomisest, võid vee asendada köögivilja- või puuviljamahladega.
Papaiapüree ja vähese sidruni segu on suurepärane vedeliku ja kiudainete allikas. Tassitäis porgandimahla või kapsamahla võib samuti olla abiks kõhukinnisuse leevendamisel. Teine viis kõhukinnisuse raviks on regulaarne, kiudaineterikas ja tärklisevaene toitumine.
Kas sa tead?
Punane liha, nagu veiseliha, sealiha ja nende töödeldud derivaadid, samuti tärkliserikkad toiduained, nagu valge jahust leib ja küpsetised, võivad põhjustada kõhukinnisust, kuna neid on seedimise ajal raskem seedida. Parem valik on lehtköögiviljade ja kiudainerikaste puuviljade, nagu papaiad, apelsinid ja ananassid, rikkalik toitumine.
Soovitatav on ka palju vedelikku ja vett. Üks hea viis kõhukinnisuse raviks on pirnide söömine. Kõhukinnisuse ravimiseks on palju võimalusi. Iga inimene peaks leidma oma lahenduse.
Võtke teadmiseks
- Tomatimahl ja porgandimahl on kõhukinnisuse puhul suurepärased.
- Segage 1 teelusikatäis oliiviõli veega. Kõige parem on seda juua hommikul, enne söömist.
- Mee ja tüümiani kombinatsioon on kõhukinnisuse puhul väga kasulik. Piisab ühest teelusikatäiest tüümiani.
- Kõhukinnisust saab leevendada õunasiidri äädikaga. Piisab 2 supilusikatäit äädikat. Oluline on tarbida äädikat tühja kõhuga enne hommikusöögi söömist.
- Jooge palju vett, vähemalt 5 klaasi päevas.
- Banaanid võivad põhjustada kõhukinnisust.
- Valmistage kartulimahla, jahvatades kartulit ja juues vedelikku.
- Guava on tõhus vahend kõhukinnisuse raviks. Seda tuleks süüa koos seemnetega.
- Võtke üks laim ja pange see klaasi. Lisage soola ja vett, et segu keema saada. Laske sellel enne joomist veidi jahtuda.
- Pärast söömist võtke 2 supilusikatäit linaseemneõli ja sooja vett.
- Teine tõhus viis kõhukinnisuse raviks on liikumine. Seedimise edendamiseks kõndige pärast iga sööki paar minutit. Kirjutuslauas istudes on raske toitu korralikult seedida ja toksiine välja viia. Kõndimine, aiatööd ja kerged kodutööd võivad kõik aidata parandada vereringet ja ennetada kõhukinnisust.
