Los dolores de cabeza son sin duda una dolencia común que muchas personas sufren de vez en cuando a lo largo de su vida, pero para aquellos que sufren dolores de cabeza crónicos, el malestar puede ser debilitante. Según la Fundación Nacional del Dolor de Cabeza, casi el 80 % de la población adulta tiene problemas de dolor de cabeza, siendo los dolores de cabeza tensionales los más típicos. Las migrañas representan otro 13% de la población y, aunque son menos frecuentes, probablemente sean las más dolorosas.
Alimentos procesados
Muchos alimentos procesados contienen aditivos químicos que pueden desencadenar una migraña, por lo que al minimizar su consumo reducimos la probabilidad de sufrir un ataque. La conexión con los edulcorantes artificiales ha salido a la luz. En el caso de que tengas problemas con este tipo de sensibilidades, elimínalos de tu dieta. Usted puede notar que muchos calmantes para el malestar incluyen cafeína sin embargo una cantidad excesiva de cafeína puede resultar en un dolor de cabeza "rebote" por lo tanto leer las etiquetas es esencial.
Beber bebidas con cafeína y tomar analgésicos puede intensificar el problema, por lo que es mejor evitar la doble dosis si se sufre dolor de cabeza. Saltarse comidas y deshidratarse también podría desencadenar un dolor de cabeza, por lo tanto, comer con frecuencia comidas más pequeñas y mantener los rangos de fluidos bajo control puede reducir la ocurrencia en los enfermos crónicos.
Dormir lo suficiente
Dormir lo suficiente es primordial en caso de sufrir dolores de cabeza por tensión. es posible mantener los niveles de estrés en equilibrio y minimizar los dolores de cabeza. Sea escéptico de dormir demasiado simplemente porque esto puede provocar un brote también. El ejercicio suave es maravilloso para nuestro cuerpo, pero además es un gran reductor del estrés. Aumentar el oxígeno y la circulación sanguínea es un tratamiento perfecto para liberar al cuerpo de la tensión y la toxicidad del estrés. Una vez más, la moderación puede ser la clave.
El ejercicio excesivo, una hidratación insuficiente y un exceso de sol son realmente la receta para un dolor de cabeza en toda regla. Aunque el alcohol puede ayudar a aliviar el estrés, los taninos del vino borgoña o merlot pueden provocar migraña, por lo que es necesario evitar las bebidas alcohólicas hasta que el dolor de cabeza esté en orden.
Conclusión:
Todos tenemos problemas de dolor de cabeza de vez en cuando y, normalmente, un analgésico de venta sin receta puede hacer el secreto para que volvamos a estar listos. Pero los dolores de cabeza crónicos requieren intervención médica. Hablar con su proveedor de servicios de atención primaria es fundamental para obtener un diagnóstico auténtico.
