Sakit kepala tentu saja merupakan penyakit umum yang sering dialami banyak orang sepanjang hidup mereka, tetapi bagi mereka yang menderita sakit kepala kronis, ketidaknyamanannya dapat melemahkan. Berdasarkan National Headache Foundation, hampir 80 persen dari populasi orang dewasa memiliki masalah dengan sakit kepala dengan sakit kepala tegang yang paling umum terjadi. Migrain mencakup 13% populasi lainnya dan meskipun jumlahnya lebih sedikit, migrain adalah yang paling menyakitkan.
Makanan Olahan
Banyak makanan olahan yang mengandung bahan kimia tambahan yang dapat memicu migrain, oleh karena itu dengan meminimalkan konsumsi, kita dapat mengurangi kemungkinan kambuhnya migrain. Kaitan kilau dengan pemanis buatan yang telah terungkap. Jika Anda memiliki masalah dengan jenis-jenis kepekaan ini, hilangkanlah dari diet Anda. Anda mungkin menyadari bahwa banyak pereda ketidaknyamanan yang mengandung kafein, namun jumlah kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala yang "kambuh", oleh karena itu membaca label sangat penting.
Minum minuman berkafein dan minum obat pereda nyeri dapat memperparah masalah, jadi jauh lebih baik hindari minum obat dengan dosis ganda jika Anda mengalami sakit kepala. Melewatkan waktu makan dan mengalami dehidrasi juga dapat memicu sakit kepala, oleh karena itu, makan dengan porsi yang lebih kecil dan menjaga rentang cairan dapat mengurangi terjadinya sakit kepala pada penderita kronis.
Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting jika Anda menderita sakit kepala tegang. hal ini memungkinkan untuk menjaga tingkat stres tetap seimbang dan meminimalkan sakit kepala. Berhati-hatilah dengan tidur yang berlebihan karena hal ini dapat menyebabkan kambuhnya sakit kepala. Olahraga ringan sangat baik untuk tubuh kita, tetapi lebih jauh lagi, olahraga juga dapat mengurangi stres. Meningkatkan oksigen dan sirkulasi darah adalah perawatan yang sempurna untuk menghilangkan kelebihan ketegangan dan toksisitas stres pada tubuh. Sekali lagi, moderasi mungkin adalah kuncinya.
Olahraga yang berlebihan, hidrasi yang tidak mencukupi, dan terlalu banyak terkena sinar matahari benar-benar merupakan resep untuk sakit kepala yang sangat parah. Meskipun alkohol dapat membantu meringankan stres, tanin dalam anggur burgandy atau merlot dapat menyebabkan migrain, jadi sebaiknya hindari minuman beralkohol hingga sakit kepala Anda mereda.
Kesimpulan
Kita semua memiliki masalah dengan sakit kepala sesekali dan biasanya pereda rasa tidak nyaman yang dijual bebas dapat mengatasi masalah ini dan membuat kita siap untuk beraktivitas kembali. Tetapi sakit kepala kronis memerlukan intervensi medis. Berbicara dengan penyedia layanan kesehatan primer Anda sangat penting untuk mendapatkan diagnosis yang otentik.
