Baş ağrıları kesinlikle birçok insanın hayatları boyunca arada bir karşılaştığı yaygın bir rahatsızlıktır, ancak kronik baş ağrısı çekenler için rahatsızlık zayıflatıcı olabilir. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı'na göre yetişkin nüfusun yaklaşık 80 %'si baş ağrısı sorunu yaşamaktadır ve gerilim tipi baş ağrıları en tipik olanıdır. Migrenler nüfusun 13%'sini oluşturmaktadır ve daha az sıklıkta görülmelerine rağmen muhtemelen en acı verici olanlarıdır.
İşlenmiş Gıda
Birçok işlenmiş gıda maddesi migreni tetikleyebilecek kimyasal katkı maddeleri içerir, bu nedenle tüketimimizi en aza indirerek alevlenme olasılığımızı azaltmış oluruz. Yapay tatlandırıcılarla olan bağlantı gün ışığına çıkmıştır. Bu tür hassasiyetlerle ilgili sorunlarınız varsa, bunları diyetinizden çıkarın. Birçok rahatsızlık gidericinin kafein içerdiğini fark edebilirsiniz, ancak aşırı miktarda kafein "rebound" baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle etiketleri okumak çok önemlidir.
Kafeinli içecekler içmek ve ağrı kesici ilaçlar almak sorunu şiddetlendirebilir, bu nedenle baş ağrısı yaşıyorsanız çift dozdan kaçınmanız çok daha iyi olacaktır. Öğün atlamak ve susuz kalmak da baş ağrısını tetikleyebilir, bu nedenle sık sık daha küçük öğünler yemek ve sıvı aralıklarını kontrol altında tutmak kronik hastalarda oluşumu azaltabilir.
Yeterli Uyku
Gerilim tipi baş ağrılarından muzdarip olmanız durumunda yeterli uyku almak çok önemlidir. stres seviyelerini dengede tutmak ve baş ağrılarını en aza indirmek mümkündür. Aşırı uyku konusunda şüpheci olun, çünkü bu da bir alevlenmeye neden olabilir. Hafif egzersizler vücudumuz için harikadır, ayrıca stres azaltıcıdır. Artan oksijen ve kan dolaşımı, vücudu fazla gerginlikten ve stres toksisitesinden kurtarmak için mükemmel bir tedavidir. Bir kez daha, ölçülü olmak anahtar olabilir.
Aşırı egzersiz, yetersiz sıvı alımı ve aşırı miktarda güneş, tam bir baş ağrısı için gerçekten bir reçetedir. Alkol stresi azaltmaya yardımcı olsa da, bordo veya merlot şarabındaki tanenler migrene neden olabilir, bu nedenle baş ağrılarınız düzene girene kadar alkollü içeceklerden kaçınmanız gerekebilir.
Sonuç
Hepimiz arada bir baş ağrısı sorunu yaşarız ve normalde reçetesiz satılan bir rahatsızlık giderici bizi tekrar hazır hale getirebilir. Ancak kronik baş ağrıları tıbbi müdahale gerektirir. Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşmak, gerçek bir teşhis için kritik önem taşır.
