Bóle głowy są z pewnością powszechną dolegliwością, z którą wiele osób spotyka się od czasu do czasu przez całe życie, ale dla tych, którzy cierpią na przewlekłe bóle głowy, dyskomfort może być wyniszczający. Według National Headache Foundation prawie 80 % dorosłej populacji ma problemy z bólami głowy, przy czym najbardziej typowe są napięciowe bóle głowy. Migreny stanowią kolejne 13% populacji i choć występują rzadziej, są prawdopodobnie najbardziej bolesne.
Przetworzona żywność
Wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera dodatki chemiczne, które mogą wywoływać migrenę, dlatego minimalizując ich spożycie, zmniejszamy prawdopodobieństwo jej wystąpienia. Przykładem może być związek ze sztucznymi słodzikami, który wyszedł na jaw. Jeśli masz problemy z tego typu uczuleniami, wyeliminuj je ze swojej diety. Można zauważyć, że wiele środków łagodzących dyskomfort zawiera kofeinę, jednak nadmierna ilość kofeiny może powodować "odbity" ból głowy, dlatego czytanie etykiet jest niezbędne.
Picie napojów zawierających kofeinę i przyjmowanie leków przeciwbólowych może nasilić problem, więc lepiej unikać podwójnego dawkowania, jeśli doświadczasz bólu głowy. Brak posiłków i odwodnienie również mogą wywołać ból głowy, dlatego częste spożywanie mniejszych posiłków i utrzymywanie płynów w ryzach może zmniejszyć ich występowanie u osób przewlekle cierpiących.
Wystarczająca ilość snu
Uzyskanie wystarczającej ilości snu jest najważniejsze w przypadku napięciowych bólów głowy. Możliwe jest utrzymanie poziomu stresu w równowadze i zminimalizowanie bólów głowy. Bądź sceptyczny wobec nadmiernego snu, ponieważ może to również wywołać zaostrzenie. Łagodny trening jest wspaniały dla naszego ciała, a ponadto świetnie redukuje stres. Zwiększenie ilości tlenu i krążenia krwi jest doskonałym sposobem na pozbycie się nadmiaru napięcia i toksyczności stresu. Po raz kolejny kluczem może być umiar.
Nadmierny wysiłek fizyczny, niewystarczające nawodnienie i nadmierna ilość słońca to recepta na rozdzierający ból głowy. Chociaż alkohol może pomóc złagodzić stres, garbniki w winie burgundowym lub merlot mogą powodować migrenę, więc unikanie napojów alkoholowych może być konieczne, dopóki ból głowy nie ustąpi.
Wniosek
Wszyscy od czasu do czasu miewamy problemy z bólem głowy i zazwyczaj dostępny bez recepty środek łagodzący dyskomfort jest w stanie sprawić, że znów będziemy gotowi do działania. Przewlekłe bóle głowy wymagają jednak interwencji medycznej. Rozmowa z lekarzem pierwszego kontaktu ma kluczowe znaczenie dla postawienia właściwej diagnozy.
