Главоболието със сигурност е често срещано заболяване, с което много хора се сблъскват от време на време през целия си живот, но за тези, които страдат от хронично главоболие, дискомфортът може да бъде изтощителен. По данни на Националната фондация за главоболие почти 80 % от възрастното население има проблеми с главоболието, като най-типични са тензионните болки в главата. Мигрените съставляват още 13% от населението и въпреки че са по-рядко срещани, те са вероятно най-болезнените.
Преработена храна
Много от преработените храни съдържат химически добавки, които могат да предизвикат мигрена, затова, като намалим консумацията им, намаляваме вероятността от появата на мигрена. Гледайте връзката с изкуствените подсладители, която излезе наяве. В случай че имате проблеми с тези видове чувствителност, извадете ги от диетата си. Може да забележите, че много средства за облекчаване на дискомфорта включват кофеин, но прекомерното количество кофеин може да доведе до "отскочило" главоболие, затова четенето на етикетите е от съществено значение.
Пиенето на кофеинови напитки и приемането на болкоуспокояващи лекарства може да засили проблема, така че е по-добре да избягвате двойната доза, ако изпитвате главоболие. Пропускането на храна и дехидратацията също могат да предизвикат главоболие, затова честото приемане на по-малки порции храна и поддържането на нивото на течностите може да намали появата му при хронично страдащите.
Достатъчно сън
Достатъчният сън е от първостепенно значение в случай, че страдате от болки в главата, причинени от напрежение. възможно е да поддържате нивата на стрес в баланс и да намалите главоболието. Бъдете скептично настроени към преспиването, просто защото това може да доведе и до обостряне. Леките тренировки са чудесни за тялото ни, но освен това са и чудесно средство за намаляване на стреса. Нарастването на кислорода и кръвообращението е перфектно средство за избавяне на тялото от излишното напрежение и токсичния стрес. Още веднъж, умереността може да е ключът.
Прекомерното физическо натоварване, недостатъчната хидратация и прекомерното количество слънце са наистина рецепта за пълно главоболие. Въпреки че алкохолът може да помогне за облекчаване на стреса, танините във виното бургундско или мерло могат да доведат до мигрена, така че може да се наложи да избягвате алкохолни напитки, докато болките в главата ви не се овладеят.
Заключение
Всички имаме проблеми с главоболие от време на време и обикновено едно средство за облекчаване на дискомфорта, което се продава без рецепта, може да направи всичко възможно, за да ни накара да се върнем към работа. Но хроничните болки в главата изискват медицинска намеса. Разговорът с доставчика на първична медицинска помощ е от решаващо значение за поставяне на автентична диагноза.
