Durerile de cap sunt cu siguranță o afecțiune comună pe care o mulțime de oameni o întâlnesc din când în când de-a lungul vieții lor, dar pentru cei care suferă de dureri de cap cronice, disconfortul poate fi debilitant. Pe baza Fundației Naționale pentru Dureri de Cap, aproape 80 % din populația adultă are probleme cu durerile de cap, durerile de cap de tensiune fiind cele mai tipice. Migrenele reprezintă încă 13% din populație și, chiar dacă sunt mai puțin obișnuite, sunt probabil cele mai dureroase.
Alimente procesate
Multe alimente procesate conțin aditivi chimici care pot declanșa o migrenă, prin urmare, dacă reducem la minimum consumul de alimente, reducem probabilitatea apariției unei crize. Gleam legătura cu îndulcitorii artificiali care a ieșit la iveală. În cazul în care aveți probleme cu aceste tipuri de sensibilități, scoateți-le din alimentația dumneavoastră. Ați putea observa că multe calmante pentru disconfort includ cofeină, însă o cantitate excesivă de cofeină poate duce la o durere de cap "de revenire", prin urmare, citirea etichetelor este esențială.
Consumul de băuturi cu cofeină și administrarea de analgezice poate intensifica problema, așa că este mult mai bine să evitați dubla dozare dacă vă confruntați cu dureri de cap. Lipsa meselor și deshidratarea ar putea, de asemenea, să declanșeze o durere de cap, prin urmare, consumul frecvent de mese mai mici și menținerea sub control a nivelului de lichide poate reduce apariția acestora la bolnavii cronici.
Destul de mult somn
Obținerea unui somn suficient este primordială în cazul în care suferiți de dureri de cap de tensiune. este posibil să mențineți nivelul de stres în echilibru și să minimizați durerile de cap. Fiți sceptici în ceea ce privește somnul în exces, pur și simplu pentru că acest lucru poate aduce și o acutizare. Antrenamentul ușor este minunat pentru corpul nostru, dar, în plus, un mare reductor de stres. Creșterea oxigenului și a circulației sângelui este un tratament perfect pentru a scăpa un organism de surplusul de tensiune și de toxicitatea stresului. Încă o dată, moderația poate fi cheia.
Exercițiile fizice excesive, hidratarea insuficientă și o cantitate excesivă de soare sunt într-adevăr o rețetă pentru o durere de cap completă. Deși alcoolul ar putea ajuta la ameliorarea stresului, taninurile din vinul burgandy sau merlot pot duce la apariția unei migrene, astfel încât evitarea băuturilor alcoolice ar putea fi necesară până când durerile de cap sunt în ordine.
Concluzie
Cu toții avem probleme cu durerile de cap din când în când și, în mod normal, un calmant de disconfort fără prescripție medicală poate face secretul pentru a ne pregăti să plecăm din nou. Dar durerile de cap cronice necesită intervenție medicală. Discuția cu furnizorul dumneavoastră de servicii de îngrijire primară este esențială pentru un diagnostic autentic.
