Närästystä voi lievittää luonnollisilla kotikonsteilla. Suosittelen kolmea yksinkertaista kotikeinoa närästyksen lievittämiseksi: nuku hyvin, syö hyvin ja lopeta tupakointi. Nämä ovat yksinkertaisia keinoja päästä eroon närästyksestä, jotka voit ottaa heti käyttöön päivittäisissä rutiineissasi. Pääset nopeasti eroon närästyksestä, jos noudatat tämän artikkelin vinkkejä.
Riittävästi lepoa
Riippumatta siitä, kärsitkö närästyksestä vai et, riittävä lepo on elintärkeää terveydellesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiskeho tarvitsee riittävästi unta joka yö. Kehosi toimii optimaalisesti, jos nukut 6-8 tuntia joka yö. Tämä pienentää riskiäsi sairastua sairauksiin ja antaa elimistön korjata itseään yön aikana. Jos sinulla on närästystä, paras tapa lievittää sitä on levätä hetki.
Jos kipu on kovaa, voit maata makuulla ja pitää päätäsi ylhäällä. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja lievittää kipua. Oikeat ruokailutottumukset ovat olennaisen tärkeitä närästyksen lievittämiseksi. Vältä ruuan syömistä kolmen tunnin kuluessa ylösnoususta. Tämä voi johtaa siihen, että mahahappoa pääsee ruokatorveen ja aiheuttaa närästyksen kaltaisia oireita.
Vältä tätä
Vältä suurten aterioiden syömistä. Yritä sen sijaan jakaa ateriat pienempiin annoksiin päivän aikana. Tämä vähentää mahalaukussasi syntyvän hapon määrää. Tämä on hyvä tapa laihtua. Se auttaa myös ruoansulatusta, mikä on tärkeää happorefluksipotilaille. Tämä ei ole kotikonsti, mutta se on hyvä vinkki närästyksen poistamiseen.
Lopeta tupakointi, jos kärsit närästyksestä. Tupakointi on terveydelle haitallista riippumatta siitä, kärsitkö närästyksestä. Mahalaukun sulkijalihas eli venttiili rentoutuu, kun savukkeissa ja sikareissa on nikotiinia. Tämä aiheuttaa sen, että mahahappo ja ruoka palaavat ruokatorveen ja aiheuttavat närästyksen kaltaisia oireita.
Muista
Tiedetään myös, että tupakointi voi lisätä mahahappoja ja vähentää syljen tuotantoa, joka on tärkeää mahahapon neutraloimiseksi. Tämä voi myös aiheuttaa närästysoireita. Tupakointi on huono asia, varsinkin jos sinulla on usein närästysoireita. Näillä yksinkertaisilla kotikonsteilla voi vähentää närästysoireita. Jotta närästysoireet helpottaisivat nopeasti, on tärkeää muistaa syödä hyvin, nukkua hyvin ja lopettaa tupakointi.
