Ahdistus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä maailmanlaajuisesti. Tämä sairaus vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Tämä tila voi olla hyvin vakava, joten on tärkeää kuulla ammattilaista, ennen kuin kokeilet mitään ehdotuksia. On monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joista voit valita.
Rentoutuminen
Rentoutuminen terapeuttisen kylvyn avulla. Rauhoittavat kylvyt ovat japanilainen rentoutumisen salaisuus. Aromaterapia on loistava tapa rentoutua. Täydellisen rentoutumisen voi saavuttaa lisäämällä luonnon kuplakylpyyn suitsukkeita, kynttilöitä ja hengellisiä kuvia. Jos haluat todella rentouttavan kylvyn, lisää muutama tippa laventelin eteeristä öljyä. Ahdistus on johtava syy.
Varmista, että nukut riittävästi. Ei riitä, että nukut 4 tai 5 tuntia. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tarvitsemme 6-9 tuntia unta tunteaksemme itsemme levänneeksi. Sinun on nukuttava riittävästi, jos haluat olla terve.
Kasviperäinen lääke
Joka ilta kupillinen kamomillateetä voi korvata yömyssyn. Tätä yrttiteetä on käytetty jo vuosisatojen ajan keinona rentoutua. Hengitä raikasta ilmaa.
Syvä hengitys on hyvä harjoitus. Stressihormoneja syntyy, kun hengitämme pinnallisesti ja nopeasti. Ahdistuskohtaus ilmenee pinnallisena hengityksenä. Rentoutumisreaktio, jota Harvardin tutkijat kutsuvat rentoutumisreaktioksi, voidaan saavuttaa 20 minuutin päivittäisellä meditaatiolla joka aamu ja ilta. Olemme nykyään niin kiireisiä, ettemme ota aikaa hidastamiseen tai rentoutumiseen.
Meditaatio
Sitten ihmettelemme, miksi olemme aina hermostuneita. Meditaation omaksuminen voi viedä jonkin aikaa, mutta huomaat eron kehossasi ja mielessäsi, kun meditoit. Meditaatio, jossa keskitytään hengitykseen, auttaa sinua rentoutumaan ja tuomaan kehoosi enemmän happea. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi.
Henkiset korjaustoimenpiteet
Tutkimukset ovat osoittaneet, että uskonnolliset tai hengellisesti suuntautuneet ihmiset ovat rentoutuneempia ja vähemmän ahdistuneita. On selvää, että ne, jotka harjoittavat hengellistä uskoa, sairastavat harvemmin, ovat rauhallisempia ja tyytyväisempiä elämäänsä.
Harjoitus
Aerobinen liikunta voi olla hyvä stressinlievittäjä. Nykyaikainen yhteiskunta etsii aina taikaluotia kaikkien ongelmiemme ratkaisemiseksi. Usein kuitenkin juuri yksinkertaiset asiat elämässä voivat tehdä eniten hyvää. Aerobinen liikunta on erinomainen tapa vähentää ahdistusta. Monesti etsimämme vastaukset ovat meissä itsessämme. Olemme usein liian kiireisiä katsomaan sisäänpäin löytääkseen vastauksia. Kirjoittaja ei ole lääkäri. Ennen kuin käytät mitään kotikonsteja tai luontaisia parannuskeinoja, ota yhteys lääkäriisi.
