Kehomme tarvitsee seitsemästä kahdeksaan tuntia unta toimiakseen kunnolla. Kaikki alle tämän tuntimäärän on haitallista elimistölle. On ihan ok, jos unen puutetta esiintyy muutaman päivän ajan. Jos unen saaminen vaikeutuu yli neljän päivän ajan tai jos kehosi ei saa tarpeeksi unta joka yö, ota yhteys lääkäriin. Lääkärisi voi joutua tekemään tärkeitä toimenpiteitä sen määrittämiseksi, kärsitkö unettomuudesta.
Katsotaanpa...
Miksi on tärkeää käydä tarkastuksessa? Koska unettomuus tai unihäiriö voi vaikuttaa merkittävästi terveyteesi. Tämä tarkoittaa, että sinulla on neljä kertaa suurempi todennäköisyys saada masennusdiagnoosi, jos kärsit unettomuudesta. On myös suurempi mahdollisuus, että sinulla on jokin vakava sairaus, kuten sydänsairaus. Varmista, että unettomuutesi tutkitaan ja että saat parasta mahdollista hoitoa.
Unettomuuteen on monia vaihtoehtoja, joita voit käyttää kotona, mutta joidenkin kohdalla sinun on matkustettava tai maksettava enemmän. Nämä ovat kotikonsteja unettomuuteen. Näitä unettomuuden kotikonsteja voi helposti seurata ja toteuttaa. Jatka lukemista saadaksesi hyvät yöunet.
Ota huomioon
- Tunnet tarinan unettomuudesta. Jos hän ei saa unta, hän yleensä nousee ylös ja kääntyy ympäri. Tätä on mahdollista parantaa. Jos kärsit unettomuudesta etkä saa unta, voit nousta ylös ja tehdä jotain muuta, kuten lukea. Muutaman minuutin kuluttua voit taas nukahtaa.
- Ei päiväunia On suositeltavaa, että nukut hyvin yöllä etkä päivällä.
- Et voi nukahtaa viereisestä baarista tai ravintolasta kantautuvien äänien takia. Voit käyttää korvatulppia.
- Harjoituksilla voi olla suuri merkitys. Voit tehdä aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, pyöräilyä ja hölkkää. Jooga on hyvä vaihtoehto unettomuuteen.
- On tärkeää varmistaa, että makuuhuoneessa on mukava nukkua. Tämä voidaan saavuttaa hankkimalla mukavat tyynyt ja laadukas sänky. Tyynyihin ja sänkyihin voi tehdä hyvän investoinnin.
- Jos haluat levollisen yön, älä käytä alkoholia yöllä. Kofeiinipitoisia juomia ei suositella nautittavaksi yöllä.
- Vähennä kahvin ja kolajuoman käyttöä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Päätelmä
On tärkeää, että sinulla on säännöllinen nukkumisaikataulu. Nämä ovat parhaat vinkit unettomuuden torjuntaan. Nämä kotikonstit ovat hauskoja, helppokäyttöisiä ja ilmaisia.
